آخر

طماطم محشية بالتونة


مكونات

  • 8 لؤلؤة أو طماطم روما صغيرة
  • 1/4 كوب تونة معلبة في زيت زيتون ، مصفاة
  • 1/3 كوب كينوا مطبوخة
  • قليل من الملح
  • رشة فلفل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

الاتجاهات

اقطعي الجزء العلوي من كل حبة طماطم بسكين تقشير واحتفظي بها في وقت لاحق إذا كنت تستخدمينها. اسكبي البذور واللب بالملعقة. في وعاء ، اخلطي التونة والكينوا والملح والفلفل والزيت وعصير الليمون معًا. املئي كل طماطم بخليط الكينوا واضغطي جيدًا. قم بتغطيتها بغطاء الطماطم ، إذا رغبت في ذلك.

حقائق غذائية

الحصص 8

السعرات الحرارية لكل حصة 42

ما يعادل الفولات (إجمالي) 11 ميكروغرام 3٪


تعطي هذه الطماطم المحشوة قيمة غذائية لأجسامنا. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية جدًا بالفيتامينات ، حيث يبرز فيتامين ج و هـ. كما أنها تزودنا بمضادات الأكسدة وفيتامين B3. أفضل للجميع ، يمكننا أن نستهلك هذا الطعام في جميع الأوقات.

هناك شيء أساسي يجب أن نعرفه عن وصفتنا ، الطماطم عنصر يتحلل بسرعة كبيرة بعد فتحه. ومن ثم ، فإنه يوصي بأن يكون استهلاكه فوريًا بعد فتحه. نقترح عليك فتح الطماطم المحددة فقط ، أي تلك التي ستستهلكها ، وفي حالة إعطائها شيئًا من الحشوة ، يمكنهم حفظها للاستهلاك لاحقًا.

يمكن أن يؤدي استهلاك هذا المكون في حالة التحلل إلى بعض العواقب.

لذلك أتمنى أن تنضموا إلينا في إعداد هذه الوصفة اللذيذة للطماطم المحشية بالتونة وتفاجئ أولئك الذين يحبونها أكثر بساطة مقبلات شهية رائعة.

ترافق هذه الطماطم المحشوة بالتونة التي تقدم من الأرز الأخضر أو ​​أرز الكوكا كولا.


وصفة الطماطم المحشية بالتونة الإيطالية

وصفة طماطم كرزية محشية بالتونة هي ليلة سهلة وصفة العشاء مصنوع من مكونات أساسية بسيطة من المايونيز. تونة كاملة هي مايونيز ليمون يمكنك طماطم مشوية حلوة لذيذة مصنوعة منزليًا.

أوصي بهذه الوصفة سكاكين سيراميك حادة

سيحب الجميع وصفة الطماطم المحشوة

مكونات:

  • 4 طماطم برقوق
  • 2 صفار بيض
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون قشر ليمونة مبشورة ناعماً
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 × 115 جم / 4 أونصة تونة مصفاة
  • 2 ملعقة كبيرة قبر مغسول
  • ملح وفلفل
  • للتزيين: حبتا طماطم مجففة بالشمس ، مقطعة إلى شرائح من أوراق الريحان الطازجة

تعليمات:

  • قطعي الطماطم إلى أنصاف واقطعي البذور. قسّمي معجون الطماطم المجفف بالشمس بين أنصاف الطماطم ووزعيه حول داخل القشرة.
  • توضع على صينية خبز (صفيحة كوكيز) وتحمص في فرن مسخن على حرارة 200 & # 8217C / 400 & # 8217F / Gas Mark 6 لمدة 12-15 دقيقة. اتركيه ليبرد قليلاً.
  • في غضون ذلك ، اصنع المايونيز. في خلاط معالج طعام كومبويُمزج صفار البيض وعصير الليمون مع قشر الليمون حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • بمجرد الخلط مع استمرار عمل المحرك ببطء ، أضف زيت الزيتون.
  • أوقف المعالج بمجرد أن يتكاثف المايونيز. بدلاً من ذلك ، استخدم مضرب يدوي مع الخفق باستمرار حتى يتكاثف.
  • نضيف التونة والكبر إلى المايونيز وتتبل.
  • يُسكب مزيج المايونيز التونة في قشر الطماطم ويُزين بشرائح الطماطم المجففة بالشمس وأوراق الريحان.
  • يُعاد إلى الفرن لبضع دقائق أو قدّمه مُبرد.

في نزهة ، لا تحمص الطماطم ، فقط قم بإخراج البذور ، ثم صفيها ، ثم قطعها على ورق مطبخ ماص لمدة ساعة ، واملأها بخليط المايونيز. إنها أقوى في التعامل معها وأسهل في تناولها بالأصابع بهذه الطريقة.

طماطم عشبية مخبوزة

  • طماطم عشبية مخبوزة
  • ابدأ قبل 25 دقيقة
  • 4 حصص
  • 29 سعرة حرارية لكل وجبة
  • منخفض الصوديوم
  • مكونات:
  • 2 طماطم وسط
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة إكليل الجبل والريحان
  • 2 ملاعق صغيرة زبدة أو سمن

تعليمات:

  • يسخن الفرن إلى 350 & # 8243 فهرنهايت. تقطع الطماطم أفقيًا إلى نصفين في نمط سن المنشار.
  • في كوب ، اخلطي الملح مع إكليل الجبل والريحان. رشي كل نصف حبة طماطم ببعض خليط الأعشاب وقطعي بالزبدة أو السمن.
  • ضعي أنصاف الطماطم في قالب دائري 9 بوصة.
  • اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى تسخينها بالكامل.

طماطم سكالوب

مكونات:

  • نصف كوب زبدة أو سمن
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 2 كوب بقسماط خبز طازج
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة ريحان
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل
  • 5 حبات طماطم متوسطة مقطعة إلى شرائح
  • 4 ملاعق صغيرة سكر

تعليمات:

  • يسخن الفرن إلى 375 & # 8217F. في قدر 2 لتر على نار متوسطة ، في الزبدة الساخنة ، يُطهى البصل حتى ينضج ، ثم يُقلب البقسماط والملح والريحان والفلفل.
  • في كسرولة ضحلة سعة 1¼ لتر ، ضع من شرائح الطماطم مع رش ملعقة صغيرة من السكر و¼ من خليط فتات الخبز. كرر ذلك ، مع الانتهاء من خليط فتات الخبز.
  • غطي الكسرولة واخبزيها لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح ساخنة ومليئة بالفقاعات. اكشف الغطاء عن الكسرولة واخبزها لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الفتات ذهبية اللون.

الفيديو ذات الصلة

كن اول من يراجع هذه الوصفة

يمكنك تقييم هذه الوصفة من خلال إعطائها درجة واحدة أو اثنتين أو ثلاثة أو أربعة شوكات ، والتي سيتم حساب متوسطها مع طهاة آخرين وتقييمات # x27. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مشاركة تعليقاتك المحددة ، الإيجابية أو السلبية - بالإضافة إلى أي نصائح أو بدائل - في مساحة المراجعة المكتوبة.

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


طماطم محشوة بالتونة من جاك بيبين

بشكل عام ، بصفتي ذكرًا من الأنواع ، يحجم عن السؤال عن الاتجاهات أو الاستمتاع بأي شيء يبدو قابلاً للكسر ولذيذًا ، كان لدي دائمًا نفور غريزي من السلطات المحشوة في الطماطم المجوفة وغيرها من الأطعمة الشهية المرتبطة تقليديًا بـ & # 39 ؛ غداء. & quot

ولكن كان ذلك قبل أن ألتقي بنسخة جاك بيبين الرجولية من الطماطم المحشوة بالتونة.

بيبين ، طاه فرنسي يعيش في الولايات المتحدة ، مألوف لدى معظم عشاق الطعام من خلال العديد من كتب الطبخ باللغة الإنجليزية وبرامج التلفزيون العامة. لفتت انتباهي كتاب الطبخ لعام 2004 ، "Fast Food My Way" ، & quot لأنه يحمل إلى أقصى الحدود المنطقية فلسفة الطهي التي تروق لي: ليس من الضروري قضاء ساعات في العمل لتناول وجبة جيدة ، ولكن & quot؛ quick & quot & quot؛ لا يجب أن تعني & # 39t & quotboring & quot أو & quotdumbed down. & quot

Here & rsquos Pepin & rsquos تناول الطماطم المحشوة بالتونة. سيكون الأمر رائعًا مع طماطم صيفية طازجة ، ولكن حتى في فصل الشتاء ، فهي تستحق أفضل جودة و lsquomater التي يمكن أن يوفرها بقالتك. ستقترن هذه السلطة الشهية بشكل جيد مع أي من نبيذ Cave Anne de Joyeuse ، الأحمر أو الأبيض.

مكونات

  • 2 طماطم كبيرة سميكة
  • ملح
  • فلفل اسود
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 6 أوقية من التونة على الطريقة الإيطالية في الزيت (انظر الملاحظة 3 أدناه)
  • يمكن 2 أوقية الأنشوجة
  • 2 بصل أخضر
  • 12 حبة زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة نبات الكبر
  • 6 كورنيش صغير
  • ميسكلون أو خس الحقل للتزيين

تحضير

1. قم بقطع الجزء العلوي من الطماطم ، وباستخدام ملعقة كبيرة ، قم بغرف الأجزاء الداخلية لعمل أكواب الطماطم لتثبيتها على السلطة.

2. ضع لب الطماطم في مصفاة واترك معظم السائل يفرغ. يُهرس اللب بشكل خشن باستخدام هراسة البطاطس ويُتبل بالقليل من الملح والفلفل وزيت الزيتون لعمل صلصة بسيطة طازجة غير مطبوخة.

3. ضعي التونة في وعاء واقشريها بالشوكة. اخترت تونة غنية على الطريقة الإيطالية في زيت الزيتون لهذا الطبق ، ولكن يمكنك استخدام تونة البكورة الفاتحة أو البيضاء في الماء إذا كنت تفضل ذلك. في رأيي ، على الرغم من ذلك ، هذا هو الطبق الذي لا ترغب في الحفاظ على النكهة فيه ، ولن يحول عدد قليل من السعرات الحرارية الزائدة هذا العشاء الصحي إلى قاتل.

4. يقطع الأنشوجة ويخلط مع التونة. (لقد تخلصت من معظم الزيت من علبة الأنشوجة. لا تتردد في استخدام حكمك الخاص حول هذا الأمر ، أو تخطي الأنشوجة تمامًا إذا كنت تستطيع تحملها. وأنا أشجعك على تجربتها ، على الرغم من أنها تعطي مزيج من نكهة قوية.)

5. باستخدام أي من أو كل ما يلي حسب ذوقك ، واعتمادًا على ما هو موجود في المخزن ، قم بقطع حفرة البصل الأخضر وقطّع الزيتون (زيتون نيكواز مثالي ، إذا أمكنك الحصول عليه) ، اقطع الكورنشون إلى مكعبات ، وأضفها مع الكبر إلى التونة ، يقلب برفق لخلط المكونات دون هرس التونة في عجينة. تحقق من التوابل وأضف الفلفل الأسود حسب الرغبة مع كل هذه المكونات المالحة ، فمن غير المحتمل أن تحتاج إلى ملح إضافي.

6. يُحشى مزيج التونة في قشور الطماطم ويُقدم على أطباق أو أوعية غير عميقة ، مُحاطة بصلصة الطماطم ومزينة بالخس المختلط.

يوصى بإقران النبيذ

هل تحتاج إلى اقتراح إقران النبيذ لهذه الوصفة؟ يرجى الاتصال بنادي النبيذ الخاص بنا على الرقم 1-800-777-4443 للتحدث مع مستشاري النبيذ الشخصي في النادي. يمكنك أيضًا زيارة متجر النبيذ في نادي النبيذ الخاص بنا للحصول على قائمة كاملة بالخمور المتاحة التي ظهرت مؤخرًا في نادي النبيذ الخاص بنا.


طماطم محشية تونة

لدي علاقة حب وكراهية مع الصيف. لست من أشد المعجبين بالحرارة والرطوبة وكل ما يصاحب ذلك من مضايقات ، لذا في خضم صيفنا الحار جدًا حاليًا ، أصبحت مخلوقًا ليليًا ، أسبات في بيتي الهادئ والمتجدد الهواء بينما تشرق الشمس وأغامر بالخروج فقط عند الغسق.

على الرغم من ذلك ، فأنا أحب الصيف بسبب جمال الفاكهة والخضروات ، وخاصة الطماطم. الطماطم الطازجة هي طعام جزيرتي الصحراوية ، وهو المكون الوحيد الذي سأختاره إذا كنت تقطعت بهم السبل افتراضيًا في جزيرة صحراوية. مع طماطم الكرمة السحرية العجيبة التي تنضج تحت أشعة الشمس ، سأكون دائمًا أتغذى جيدًا.

كان حبي للطماطم هو ما جذبني إلى وصفة الطماطم المحشوة بالتونة لكلوديا رودن في كتابها الرائع "طعام إسبانيا". عندما أقوم بإنشاء مزيج حشو لأي خضروات ، عادةً ما ألهمني المكونات التي يجب أن أسلمها ، ولأنني دائمًا ما أمتلك التونة المعلبة عالية الجودة في المخزن ، لم يكن هذا استثناءً. لقد قمت بتعديل الوصفة الأصلية قليلاً لجعلها تتوافق مع نظامي الغذائي الصديق للأمعاء دون المساومة على النكهة.

لا تتخلص من البذور واللحم من الطماطم. احتفظ بالقطع الصلبة لإضافتها إلى الحشوة وافقع البذور والأغشية في منخل لتصفية العصير الصافي اللذيذ. قاومت إغراء الإسراف في جوهر الطماطم الصافية اللذيذة على الفور وأضفتها إلى أكلة المأكولات البحرية بدلاً من ذلك. لا تتخلص من الزيت من علبة التونة أيضًا ، فهي مليئة بالنكهة وستعزز أي طبق سمك. أحب استخدامه لقلي الخبز المحمص الذي سيتم إلقاؤه في سلطة لتقديمه مع السمك.

كانت الطماطم اللذيذة مع حشوها البسيط غداء صيفي خفيف جميل يقدم مع سلطة خضراء مقرمشة.

طماطم محشية تونة

6 حبات طماطم ناضجة متوسطة الحجم

2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون من علبة التونة

3/4 كوب فتات خبز العجين المخمر الناعم

1/4 كوب كرفس مقطع ناعما

1/4 كوب كوسة مقطعة ناعماً

185 غ علبة تونة بالزيت ، مصفاة (أنا أستخدم ماركة Sirena)

3 ملاعق كبيرة زيتون كالاماتا مقطع خشن

1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعماً

1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مقطع ناعم

1/4 كوب أوراق ريحان ، ممزقة تقريبًا

الفلفل الأسود المطحون حديثًا

سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية ، وزيت طبقًا مقاومًا للفرن بقليل من أجل الاحتفاظ بالطماطم بشكل دافئ.

قطعي الجزء العلوي من الطماطم إلى شرائح لعمل غطاء وضعيها جانبًا.

استخدم ملعقة صغيرة لتقطيع اللحم والبذور بعناية من الطماطم. اجلس جانبا.

اترك الطماطم مقلوبة على طبق حتى تصفى.

يُصفّى الزيت من علبة التونة ويُترك جانبًا.

ضع التونة المصفاة في وعاء الخلط واهرسها حتى تحصل على تقشر ناعم.

سخني الزيوت واقلي فتات الخبز حتى تصبح ذهبية اللون. أضف إلى التونة.

يُضاف الكرفس والكوسا إلى المقلاة الزيتية ويُقلى لفترة وجيزة حتى يصبح طريًا. عند الانتهاء أضفهم إلى مزيج التونة.

نضيف لحم الطماطم المفروم والزيتون والأعشاب المفرومة. تبليها بطحن كبير من الفلفل الأسود والملح حسب الرغبة. لقد استخدمت ما يقرب من نصف ملعقة صغيرة ولكن هذا سيعتمد على سمك التونة الخاص بك. امزج حتى تتجانس.

ضعي الحشوة في الطماطم بالملعقة وضعي الأغطية في الأعلى.

ضعي الطماطم في طبق الفرن وسخنيها برفق في الفرن لمدة 20 دقيقة.


وصفة الطماطم المحشية بالتونة

  • 1 طماطم كبيرة ، منزوعة البذور
  • 1 علبة تونة
  • 5 نباتات نبات الكبر ، ويفضل أن تكون صغيرة جدًا
  • 3 حبات زيتون أخضر ، منزوع النواة ومقطع إلى شرائح
  • ½ كراث مقطع رقيق
  • عصر من عصير الليمون
  • فلفل اسود
  • 1 شريحة خبز العجين المخمر
  1. قلب الطماطم وقطّع المحتويات إلى قطع صغيرة.
  2. في وعاء ، اخلطي التونة مع الكبر وشرائح الزيتون والكراث والطماطم المفرومة.
  3. أضف القليل من عصير الليمون وقليل من الفلفل الأسود.
  4. تُملأ الطماطم بخليط سلطة التونة. قدمي الجزء المتبقي على شريحة خبز محمص من العجين المخمر.

2 تعليقات:

احب موقعك الالكتروني. قبل بضع سنوات ، اشتريت كتاب eInsulin Resistant Diet من Cheryl Hart و Grossman وأردت تجربته ، لكنك تعلم أن & # 8230life دخلت في الطريق. الآن أنا عاطل عن العمل ولاحظت أن وزني يزيد بالفعل. 202 رطل & # 8211 5 & # 8242 طويل القامة. مفاصلي تؤلمني وقدمي تؤلمني. لقد حددت موقع الكتاب وبدأت في قراءته مرة أخرى بحماس جديد. أدركت أنني مقاوم للأنسولين ، خاصة وأنني أتناول دواء الصرع ، فهذا الدواء يؤثر على البنكرياس والكبد & # 8230 ، آسف ، أنا استطرادي تمامًا. أردت فقط أن أقول كم أشكرك على نشر وصفاتك وأتطلع إلى تجربة الآخرين. هل فقدت الوزن في هذا النظام الغذائي؟

مرحبا نانسي وشكرا على تعليقك. لقد كانت رحلة صعبة نحن & # 8217 ، ولكن مع الكثير من التصميم ، يمكننا البقاء على الطريق الصحيح. في الأشهر التسعة الماضية التي اتبعتها على هذا النظام الغذائي ، فقدت الكثير من الوزن ، حتى 10 كجم ، وهو أمر لا يعتبر إنجازًا بالنسبة لشخص صغير الحجم. الوزن يو ، وكذلك قياس الخصر للأسف. في حالتي ، أتناول الكثير من الطعام في وظيفتي (لا ، إنه ليس بهذه البهجة) مما يجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن. لكني أصبحت صارمًا مرة أخرى وأفقده بعد جهد مكثف. أعتقد أن وجهة نظري هي ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، لا تستسلم. يستغرق الأمر خطوات صغيرة في البداية ، ولكن عندما ينخفض ​​الوزن ويقل حجم الخصر ولا تشعر الملابس بالضيق بعد الآن ، ستكون أيامًا أكثر سعادة!

عني

مرحبا ومرحبا بكم في موقعي، وصفات مقاومة الأنسولين بواسطة IRFoodie.

بعد تشخيص إصابتي بمقاومة الأنسولين في أواخر عام 2013 ، وصفت لي خطة وجبات صارمة. بصفتي أحد عشاق الطعام ، فقد أنشأت هذه المدونة التي تضم وصفات صحية لذيذة وسهلة التحضير بهدف الحد من الحالة. يتم التقاط جميع الصور (بسرعة إلى حد ما) على جهاز iPhone الخاص بي.

يمكنك أيضًا أن تجدني على Pinterest و Twitter.

اتبعني

المشاركات الاخيرة

فئات

أرشيف

حقوق النشر

Copyright © 2013 & # 8211 2019 وصفات مقاومة الأنسولين & # 8211 جميع الحقوق محفوظة. لا يجوز لك نسخ أو إعادة إنتاج أو توزيع أو نشر أو عرض أو تعديل أي جزء من هذا الموقع دون إذن كتابي مسبق.


طماطم محشية بالتونة حارة

تضفي النكهات الآسيوية هنا لمسة لطيفة على سلطة التونة القديمة المملة. يعد استخدام الطماطم بدلاً من الخبز أمرًا صحيًا وملونًا ويقلل من الكربوهيدرات أيضًا. سريراتشا ، صلصة فيتنامية حارة ، متوفرة في معظم محلات البقالة الآسيوية. الوصفة مقتبسة من ديبرا صامويلز طاولتي اليابانية (توتل 2011).

1 ملعقة كبيرة أوراق كرفس مفرومة

1 ملعقة كبيرة فلفل برتقالي أو أصفر مفروم

2 ملعقة صغيرة بصل أخضر مفروم ، أجزاء خضراء فقط

1 / 2-1 ملعقة صغيرة سريراتشا (اختياري)

8 حبات طماطم صغيرة (قطرها حوالي 3 بوصات)

صفي التونة وضعيها في وعاء متوسط. أضف جميع المكونات ما عدا الطماطم وحركها برفق حتى تتجانس.

قطعي الجزء العلوي من الطماطم وأفرغي المنتصف. املأ بسلطة التونة.


اشترك في نشرتنا الإخبارية

المكونات الرئيسية لهذه الوصفة:

- طماطم ، تونة ، فلفل أخضر ، مايونيز

طريقة عمل الطماطم المحشي بالتونة:

اغسلي الطماطم وقطعيها بالسكين من الأعلى. انزع الطماطم من الداخل بملعقة

ومقطعة إلى قطع صغيرة. يُصفّى السائل من الطماطم ويُترك جانباً.
صفي التونة وفرمها بالشوكة. في وعاء ، ضعي التونة المبشورة والجزر المبشور والفلفل إلى قطع صغيرة وقطع الطماطم والمايونيز. يتبل بالفلفل وأوراق الكزبرة المجففة


طماطم محشية تونة ايطالية

حاول بأقصى ما أستطيع ، فإن تناول الطعام "الصحي" هو أمر صعب. أريد أن آكل كل الأشياء! لسوء الحظ ، جسدي لا يريدني أن آكل كل ما أضع عيني عليه. وهكذا ، أنا في الوضع الذي أنا فيه اليوم ... أحاول اتخاذ خيارات طعام أفضل. ملاحظة - لم أقل DIET. هذه حقًا كلمة من أربعة أحرف في كتابي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دائمًا كسر الأنظمة الغذائية. لا أحاول إنشاء شخص جديد باختياراتي الغذائية - ما عليك سوى اتخاذ خيارات أفضل من حين لآخر.

بقدر ما أحب الدجاج والديك الرومي المطحون ، فقد سئمت منهم. لقد سئمت حتى من سمك السلمون ، وأنا أحب سمك السلمون! لذا في بحثي عن وصفات عشاء صحية ، عثرت على وصفة تونة. الآن ، أنا لست كبيرًا على التونة. لكنني فكرت في وجبة واحدة ، يمكنني تجربة شيء جديد.

الوصفة التي جربتها كانت كريهة الرائحة. رهيب للغاية. لم يكن للأسماك أي نكهة وبدت فقط مثل الهريسة. لذلك ابتكرت الوصفة الخاصة بي.

هذه الوصفة عبارة عن طماطم محشوة بالتونة الإيطالية. إنه كثير العصير ، ولذيذ ، وله قوام مختلف ، وقليل السعرات الحرارية. من السهل أيضًا الالتقاء معًا حتى تتمكن من اتخاذ خيار جيد لتناول العشاء قبل أن يكون لديك الوقت للقفز في السيارة للحصول على وجبات سريعة.

هل أنت جاهز لوصفة تونة صحية؟ دعنا نذهب اليها!


شاهد الفيديو: عندك تونة و بيض حضري اسهل وألذ وجبة في دقائق (شهر اكتوبر 2021).