آخر

بليك ليفلي للتسمم وإزالة السموم


مكونات

  • 1-كوب كرنب
  • 2 أوراق السلق السويسري
  • ½ كوب بقدونس
  • ½ بنجر صغير
  • كوب أناناس
  • 2 تفاح أخضر متوسط ​​الحجم (يمكن أيضًا استخدام تفاحة حمراء ؛ ستضيف حلاوة إضافية.)
  • 1 غصن نعناع طازج
  • ½ ليمون متوسط ​​الحجم مقشر

الاتجاهات

ضع المكونات في عصارة إلكترونية وعصير وفقًا لتعليمات الدليل.

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 294

إجمالي الدهون 1 جم 2٪

السكر 45 جرام

المشبعة 0.1 جرام 0.6٪

البروتين 6 جرام 12٪

الكربوهيدرات 69 جم 23٪

فيتامين A5 25 ميكروغرام 58٪

فيتامين ب 60.4 ملغ 21.4٪

فيتامين سي 145 مجم 100٪

فيتامين هـ 3 ملغ 15٪

فيتامين ك 1413 ميكروغرام 100٪

الكالسيوم 159 ملغ 16٪

الألياف 15 جرام 62٪

حمض الفوليك (طعام) 146 ميكروغرام نيوتن / ألف

ما يعادل الفولات (إجمالي) 136 ميكروغرام 34٪

حديد 5 ملغ 28٪

المغنيسيوم 138 ملغ 34٪

أحادي غير مشبع 0.2gN / A

نياسين (ب 3) 2 ملغ 10٪

الفوسفور 141 ملغ 20٪

غير مشبعة 0.2gN / A

بوتاسيوم 1251 مجم 36٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 15.9٪

الصوديوم 257 ملغ 11٪

الثيامين (ب 1) 0.2 ملغ 15.6٪

الزنك 1 ملغ 8٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


تريد أن تتوهج مثل بليك ليفلي ونعومي واتس؟ احصل على العصير مع إريك هيلمز!

هل تساءلت يومًا كيف تمكن Blake Lively و Naomi Watts من الحفاظ على وهج هوليوود المتوهج؟ بالتأكيد ، نتخيل أن له علاقة كبيرة بأنظمة الجمال المخصصة لهما ، لكن النجمتين تدينان أيضًا بتوهجهما للجمال الداخلي في شكل نظام غذائي صحي. مؤسس Juice Generation Eric Helms هو Lively and Watts & apos go-to guy عندما يتعلق الأمر بتناول العصائر الغنية بالفيتامينات ، وعدد كبير من المشاهير الآخرين (بما في ذلك ميشيل ويليامز ، وهيلاري سوانك ، وجيسون باتمان) مدمنون أيضًا على ما يسمى & quotjuice توهج. & quot

في كتاب Helms & apos الجديد ، جيل العصير ، الذي يحتوي على أكثر من 100 وصفة لعصائر الخضار والفواكه والعصائر والمقويات ، بالإضافة إلى نصائح المساعدة الذاتية حول كيفية تحويل مطبخك إلى مختبر سائل ، يشارك عملاءه النجوم وصفات العصير المفضلة & # x2014 مثل Williams and Lively & # x2014plus تعليقهم الهذّاب.

لم نتعمق فقط في الكتاب & # x2014 الذي تم تقسيمه إلى ثلاث مراحل تأخذك من المبتدئين إلى ذوي الخبرة فيما يتعلق بالنكهة وتعقيد المهارة & # x2014 ، تحدثنا مع هيلمز لاستخراج بعض أسراره للبقاء بصحة جيدة خلال أشهر الشتاء الطويلة ، بالإضافة إلى أننا سجلنا جميع مكونات العصير الأخضر المفضل Lively & aposs.

ما هو العصير الذي تنصح به إذا كنت تشعر بكآبة الشتاء؟ اجعلها لذيذة ، تأكد من أنها تجعلك سعيدًا. الطريقة الوحيدة التي & # x2019 ستظل على رأس نظام الشتاء الخاص بك & # x2013 وقراراتك للعام الجديد & # x2013 هي إذا التزمت بالتغييرات التي تستمتع بها بالفعل. لا تبدأ في التدريب لسباق الماراثون إذا كنت لا تحب الجري ، ولا تقم بإجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي التي يمكنك & # x2019t الالتزام بها. هذا & # x2019s هو الشيء العظيم في العصر: إنه لذيذ وجيد لك ، ويمكنك تخصيص أي عصير أو عصير لإبهار ذوقك.

ما هو سر البقاء في صدارة ألعابك الصحية خلال فصل الشتاء القاتم؟لا أقترح عليك إصلاح نظامك الغذائي بالكامل. استكمل عاداتك المعتادة بعصير طازج يوميًا. حتى هذه الإيماءة الصغيرة على ما يبدو تحدث فرقًا كبيرًا & # x2013 وستؤدي إلى إضفاء الإثارة على البلوز الشتوي. عصير Get Ur Green On مليء بالكرنب والسبانخ والأناناس ، وطعمه مثل موخيتو ، دون الشعور بالذنب. أغمض عينيك وستعتقد أنك & # x2019ll تقريبًا تعتقد أنك عادت إلى ميامي.

من برأيك من المشاهير يتمتعون ببشرة متوهجة ومشرقة؟ ميشيل ويليامز ، بليك ليفلي ، هيلاري سوانك ، نعومي واتس ، كريستين بيل & # x2013 يمكنني الاستمرار. أعرف ذلك لأنهم & # x2019 منتظمون. أراهم ، أنا عصير لهم. إنهم يستهلكون الكثير من عصائرنا الخضراء ، معتمدين على وقودهم الطبيعي لاجتياز موسم الجوائز والأيام الطويلة. إنه & # x2019s ليس سرًا صناعيًا: يبدأ التوهج اللامع من الداخل إلى الخارج. فقط اسألي خبيرة التجميل بات ماكغراث!

عصير Blake Lively & Aposs المفضل هو إزالة السموم المسكرة: كيف نصنعه؟1 كوب كرنب ، 2 ورقة سلق سويسري ، 1.2 كوب بقدونس ، 1/2 بنجر صغير ، 1/2 كوب أناناس ، 2 تفاح أخضر متوسط ​​، 1 غصن نعناع طازج ، 1/2 ليمون متوسط ​​، مقشر. امزجها معًا وخدمها!


الشيء الوحيد الذي يشربه بليك ليفلي عندما تحتاج إلى التخلص من السموم

حينما بليك ليفلي يكشف عن أي نصائح حول كيف يمكن لبقيتنا أن يكونوا أكثر من Blake Lively-ian ، فنحن نحصل على أجهزة iPhone الخاصة بنا لتدوين الملاحظات الحرفية في تطبيق Notes. لا؟ أنا فقط؟ حسنًا ، إنها مارث ستيوارت من جيل الألفية ، لذا لديها بعض النصائح الجيدة تحت كل هذا الشعر المذهل.

[الصور: شترستوك ، سبلاش نيوز]

لقد كشفت للتو عن مشروب التخلص من السموم الخاص بها ووصفته أساسًا بأنه يغير الحياة. "قبل بضع سنوات ، كان لدي عصير غيّر كل شيء بالنسبة لي ومزيج mdasha الذي & rsquos أفضل من أي صبي تأكله من أي وقت مضى." يقول حية. "الخضراوات في أنقى صورها منعشة وتطهر الحنك ، في حين أن المكونات الحلوة للفواكه والنعناع تجعل هذا التبريد مخففًا ومسكرًا. الآن يمكنني الحصول على جرعتي من الخضار بطريقة لذيذة."

لا أستطيع أن أتخيل أي خضروات ، ناهيك عن معظم الأطعمة الأخرى ، مذاقها أفضل من طعم صبي ، لكنني سأقبل كلمة Blake Lively من أجلها. إذن ما هي وصفتها؟

مكونات

على جانب الخضار حصلنا على:
1 كوب كرنب
2 ورق السلق السويسري
1/2 كوب بقدونس
1/2 بنجر صغير

2 تفاح أخضر (استخدم الأحمر لنكهة أكثر حلاوة)
1 غصن نعناع طازج
1/2 ليمون مقشر

تُمزج جميع المكونات في الخلاط أو العصارة وتُخفق حتى تصبح ناعمة. ثم ارتشف مشروب التخلص من السموم وتظاهر بأنك Blake Lively. هذا هو الهدف من هذا المشروب ، صحيح.


فكرة الأكل الصحي: وصفة عصير الخضروات الصحية بليك ليفلي و # 39

إذا كنت & # x27re تبحث عن وصفة عصير جديدة وصحية ، فإليك طريقة لتجربتها من Blake Lively. لقد جربته هذا الصباح ، وليس فقط لأنه مليء بأطنان من الخضار. انها & # x27s أيضا لذيذ!

كنت أتصفح الناس& # x27s قائمة وصفات العصير المقدمة من النجوم وصدف أن تحتوي على جميع المكونات في Blake & # x27s عصير الخضار في متناول اليد اليوم (والتي في الأساس أبدا يحدث) - لذلك قررت أن أعطيها دوامة. ساهمت في وصفتها ل جيل العصير: 100 وصفة لعصائر طازجة وعصائر سوبر فود ، تقول أن المشروب منعش ومسكر ويساعدها في الحصول على جرعة كبيرة وصحية من الخضار.

إذن ما & # x27s في هذا المزيج المسكر ، هل تسأل؟ كالي ، سلق سويسري ، بقدونس ، شمندر ، أناناس ، تفاح أخضر ، نعناع وليمون. بسيط - ويجب أن يقال أيضًا الى حد كبير نفسجي. لكنها بالتأكيد تستحق المحاولة (الوصفة الكاملة هنا).

هل ستجربها؟ وماذا لك المكونات المفضلة لوضعها في عصير أو عصير؟


كل ما تحتاج لمعرفته حول العصر في المنزل

ما لم تكن ، ربما ، عصير في المنزل. بعد شراء العصير الأولي و mdashgood منها بسعر منخفض يصل إلى 99 دولارًا ، أو حوالي 10 عصائر تم شراؤها من المتجر وعصير mdashDIY يمكن أن يكون بسهولة الخيار الأفضل لمحفظتك. وكما يشهد إريك هيلمز ، مؤسس Juice Generation و Cooler Cleanse ، في كتابه الجديد جيل العصير: 100 وصفة لعصائر طازجة وعصائر سوبر فود، غالبًا ما يكون الأكثر إمتاعًا.

ذهبت مؤخرًا إلى عرض تجريبي عملي مع هيلمز وفريقه لتعلم كيفية القيام بذلك. أكد لي هيلمز: "إذا كان لديك وقت لتحميص الخبز ، فلديك وقت لتحضير العصير". هنا ، أفضل النصائح التي حصلت عليها ، مجموعة مختارة من العصارات بجميع نقاط الأسعار ، وصفات العصير المفضلة لبليك ليفلي ، ميشيل ويليامز ، وهيلاري سوانك:

&ثور شراء المنتجات: وفقًا لهيلمز ، يجب أن تحصل 20 دولارًا في الأسبوع على ما يكفي من المنتجات لصنع كوب واحد من العصير كل يوم. اشترِ عدة حفنات كبيرة من الخضر وبعض التفاح وأي منتج إضافي ترغب في إضافته للتنوع. أفضل المنتجات العضوية والمزروعة محليًا ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليفها ، فتأكد من استخدام منتج جيد لغسل الخضار المزروعة تقليديًا. وفقًا للكتاب ، قم بشراء العناصر التالية عضوية كلما أمكن ذلك ، حيث تميل إلى احتوائها على معظم المواد الكيميائية عند زراعتها بشكل تقليدي: التفاح ، والجزر ، والكرز ، والعنب ، والخس ، والكمثرى ، والفراولة ، والفلفل ، والكرفس ، والخيار ، والخوخ ، والسبانخ ، اللفت ، والسلق ، والكرنب الخضر.

&ثور فهم الفرق بين العصير والعصير: لقد طرحت هذا السؤال الغبي حتى لا تضطر إلى ذلك. في عصير ، فأنت تأكل كل ما كنت قد وضعته للتو في الخلاط. عندما تقوم بالعصير ، يتم سحب الألياف واللب وفصلهما. النتيجة؟ العصائر أكثر إشباعًا وتحتوي على سعرات حرارية أكثر. يقول هيلمز: "المشروبات المخلوطة هي أكثر من بديل للوجبات". "العصائر تتعلق أكثر بتكملة نظامك الغذائي ، وليس استبدالها كوجبة."

&ثور جعل مذاق العصير الأخضر أفضل: لطالما كانت هذه أكبر شكواي حول العصير - إنه لا طعم له جيدًا كما قل ، دايت كوك. لكن طاهي العصير الخاص بي في هذا الحدث أعطاني حيلتين لصنع خضار مرة ، محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، طعمها أفضل بكثير. لقد انهار بضع أوراق نعناع إلى خليط من السبانخ واللفت وقطع المرارة حقًا. التفاح مفيد أيضًا لإضافة بعض الحلاوة ، وإذا كنت أنت كذلك هل حقا لديك أسنان حلوة ، أضف الأناناس. يمكنك بعد ذلك تغيير نسبة الأخضر إلى الحلو ببطء حسب الحاجة حتى تتمكن من تحمل المزيد من العصائر الخضراء القاسية. جرب إحدى وصفات المشاهير التالية:

إزالة السموم من بليك ليفلي وصفة:
1 كوب كرنب
2 ورقة السلق السويسري
1/2 كوب بقدونس
1/2 بنجر صغير
1/2 كوب أناناس
2 تفاح أخضر متوسط ​​الحجم
1 غصن نعناع طازج
1/2 ليمونة متوسطة

ميشيل ويليامز الخير الورقي الأخضر وصفة:
3 أوراق كرنب
1 كوب سبانخ
2 أوراق السلق السويسري
4 تفاحات متوسطة
1/2 ليمونة متوسطة مقشرة

هيلاري سوانك ديلي ديتوكس وصفة:
5 حبات جزر متوسطة
1/4 خيار متوسط
1 تفاحة متوسطة
1 إنش من جذور الزنجبيل الطازجة ، مقشرة
1/2 ليمونة متوسطة مقشرة

&ثور أخيرًا ، اختيار العصارة: يقول هيلمز إنك لست بحاجة إلى إنفاق الكثير على نسخة خيالية ، لكن يجب أن تفهم المصطلحات اللغوية. أغلى وأعلى صيانة هي المكبس الهيدروليكي ، وهي الطريقة التي تحصل بها الشركات على عصائر "معصورة على البارد". هم بشكل عام للمحترفين فقط. تعد عصارات "المضغ" ، التي "تمضغ" المنتج ، والعصارات "الهيدروليكية" التي تهرس وتلف المنتجات ، أفضل رهاناتك للاستخدام المنزلي. عادة ما يكون تنظيف المضغون أسهل ، لكن صنع العصير يستغرق وقتًا أطول.

عصارة Jack Lalanne's Power ، 99.99 دولارًا: عصارة للمبتدئين يوصي بها هيلمز للمبتدئين.

عصارة أوميغا ميجا ، 149 دولارًا: تتميز هذه العصارة ذات الطراز الطرد المركزي بأسعار معقولة وتحصل على تقييمات جيدة باستمرار.

نافورة عصير بريفيل متعددة السرعات ، 199 دولارًا: لدى Breville طرز مختلفة ، من إصدار مدمج موفر للمساحة إلى عصارة ذات جودة تجارية. الحصول على تقييمات رائعة باستمرار من عشاق العصائر.

عصارة Kuvings الصامتة ، 329 دولارًا: تصميم العصارات ، أسلوب المضغ هذا أنيق وهادئ وفعال.


سهلة + وجبات فورية مذهلة لبدء عطلة نهاية الأسبوع في يوم الذكرى

بسسست. هل سمعتي؟ برنامج الأعمال النسائية Selfmade ، الذي يستمر 10 أسابيع من Brit + Co ، يعود إلى الصيف! وهذا يعني أيضًا أن برنامج المنح الدراسية الخاص بنا قد عاد للعمل بفضل شريكنا المذهل ، Office Depot. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن برنامج تغيير الحياة وكيفية الانضمام إلى مجتمع ريادة الأعمال المزدهر الذي ساعد في توجيه أكثر من 5700 امرأة حتى الآن.

ما هو سيلفمادي؟

صُممت هذه الدورة لمساعدتك في إنشاء مشروع تجاري جديد أو تنمية عملك الحالي ، ويقودها شخصيًا مؤسس Brit + Co بريت مورين ، ويدعمها أكثر من اثنتي عشرة من رواد الأعمال والمبدعين والمستثمرين في الدولة. يتلقى الطلاب تدريبًا شخصيًا على كل شيء بدءًا من كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى كيفية توسيع نطاق عملك وكل شيء بينهما. والآن ، بفضل الراعي المؤسس Office Depot ، يمكن لعدد أكبر منكم الانضمام إلى الدورة!

ما هو موعد البرنامج؟

تنطلق الجلسة الصيفية لـ Selfmade يوم الإثنين 28 يونيو وتستمر لمدة 10 أسابيع حتى الجمعة 3 سبتمبر 2021.

كم يكلف التسجيل؟

يبلغ سعر التسجيل 2000 دولار ، ولكن بالنسبة للجلسة الصيفية ، يسعدنا أن نتعاون مع Office Depot لمنح 200 مقعد منحة مجانية للدورة. المنح الدراسية مفتوحة للمقيمين في الولايات المتحدة ، وتركز على النساء ذوات البشرة الملونة ، والنساء من المجتمعات المحرومة والممثلة تمثيلا ناقصا ، والنساء المحتاجات إلى الدعم لمساعدتهن على تتبع طريقهن. بعد كل شيء ، نعتقد اعتقادًا راسخًا أن نظام الدعم الخاص بك هو جزء كبير من كيفية تحقيق العظمة ، ونحن هنا لنشجعكم جميعًا.

لترشيح نفسك أو أي شخص تعرفه للحصول على منحة دراسية ، توجه إلى نموذج الطلب الخاص بنا هنا. الموعد النهائي لتقديم طلبات المنح الدراسية هو 8 يونيو - حان الوقت لاتخاذ قفزة!

بمجرد اختيار مستلمي المنح الدراسية في يونيو ، سيكون أمام الطلاب المحتملين 48 ساعة لقبول مقاعدهم ، لذا راقب صندوق الوارد الخاص بك بدءًا من 8 يونيو! بالنسبة لأولئك الذين لا يتلقون منحة دراسية كاملة ، ستكون مؤهلاً للحصول على خصم خاص وامتيازات للتقديم فقط!

فما تنتظرون؟ اغتنم الفرصة بنفسك واقترب خطوة واحدة من صنع الذات حقًا. تعرف على المزيد حول برنامج Selfmade ، وتقدم بطلب للحصول على منحة دراسية واستعد لتكون مصدر إلهام :)

اكتشف الدروس القيمة التي أخذها أصحاب الأعمال الصغيرة ورواد الأعمال هؤلاء من الدورة الربيعية لدورة Selfmade التي استمرت 10 أسابيع في Selfmade Success Stories.


سهلة + وجبات فورية مذهلة لبدء عطلة نهاية الأسبوع في يوم الذكرى

بسسست. هل سمعتي؟ برنامج الأعمال النسائية Selfmade ، الذي يستمر 10 أسابيع من Brit + Co ، يعود إلى الصيف! وهذا يعني أيضًا أن برنامج المنح الدراسية الخاص بنا قد عاد للعمل بفضل شريكنا المذهل ، Office Depot. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن برنامج تغيير الحياة وكيفية الانضمام إلى مجتمع ريادة الأعمال المزدهر الذي ساعد في توجيه أكثر من 5700 امرأة حتى الآن.

ما هو سيلفمادي؟

صُممت هذه الدورة لمساعدتك في إنشاء مشروع تجاري جديد أو تنمية عملك الحالي ، ويقودها شخصيًا مؤسس Brit + Co بريت مورين ، ويدعمها أكثر من اثنتي عشرة من رواد الأعمال والمبدعين والمستثمرين في الدولة. يتلقى الطلاب تدريبًا شخصيًا على كل شيء بدءًا من كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى كيفية توسيع نطاق عملك وكل شيء بينهما. والآن ، بفضل الراعي المؤسس Office Depot ، يمكن لعدد أكبر منكم الانضمام إلى الدورة!

ما هو موعد البرنامج؟

تنطلق الجلسة الصيفية لـ Selfmade يوم الإثنين 28 يونيو وتستمر لمدة 10 أسابيع حتى الجمعة 3 سبتمبر 2021.

كم يكلف التسجيل؟

يبلغ سعر التسجيل 2000 دولار ، ولكن بالنسبة للجلسة الصيفية ، يسعدنا أن نتعاون مع Office Depot لمنح 200 مقعد منحة مجانية للدورة. المنح الدراسية مفتوحة للمقيمين في الولايات المتحدة ، وتركز على النساء ذوات البشرة الملونة ، والنساء من المجتمعات المحرومة والممثلة تمثيلا ناقصا ، والنساء المحتاجات إلى الدعم لمساعدتهن على تتبع طريقهن. بعد كل شيء ، نعتقد اعتقادًا راسخًا أن نظام الدعم الخاص بك هو جزء كبير من كيفية تحقيق العظمة ، ونحن هنا لنشجعكم جميعًا.

لترشيح نفسك أو أي شخص تعرفه للحصول على منحة دراسية ، توجه إلى نموذج الطلب الخاص بنا هنا. الموعد النهائي لتقديم طلبات المنح الدراسية هو 8 يونيو - حان الوقت لاتخاذ قفزة!

بمجرد اختيار مستلمي المنح الدراسية في يونيو ، سيكون أمام الطلاب المحتملين 48 ساعة لقبول مقاعدهم ، لذا راقب صندوق الوارد الخاص بك بدءًا من 8 يونيو! بالنسبة لأولئك الذين لا يتلقون منحة دراسية كاملة ، ستكون مؤهلاً للحصول على خصم خاص وامتيازات للتقديم فقط!

فما تنتظرون؟ اغتنم الفرصة بنفسك واقترب خطوة واحدة من صنع الذات حقًا. تعرف على المزيد حول برنامج Selfmade ، وتقدم بطلب للحصول على منحة دراسية واستعد لتكون مصدر إلهام :)

اكتشف الدروس القيمة التي أخذها أصحاب الأعمال الصغيرة ورواد الأعمال هؤلاء من الدورة الربيعية لدورة Selfmade التي استمرت 10 أسابيع في Selfmade Success Stories.


نظام بليك ليفلي & # 8217s هو في الواقع نظام غذائي طبيعي للغاية

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي والحفاظ على شخصياتهم ، فقد اعترف المشاهير بفعل كل أنواع الأشياء. ومع ذلك ، بالنسبة لـ Lively ، التي لديها ثلاثة أطفال ولا تزال تتألق على الشاشة ، فإن مفتاح العافية هو العيش بشكل طبيعي والاستدامة.

وفقًا لجامعة Spoon ، فإن الإفطار في Lively هو المفتاح. إفطار نموذجي ل فتاة القيل و القال الشب عبارة عن كوب من الماء والبيض (مطبوخ في زيت جوز الهند) وبعض الخضار أو الشوفان الخالي من الغلوتين مع الفاكهة.

تتكون معظم وجبات الممثل & # 8217s من البروتين والخضروات والفواكه وكربوهيدرات بطيئة الاحتراق. تمنحك هذه العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء موازنة مستويات السكر لديك طوال اليوم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشاب البالغ من العمر 33 عامًا خائف من الانغماس.

يقول مدربها دون سالادينو إن Lively تنغمس في المعالجات بين الحين والآخر بالالتزام بقاعدة 80/20. ومع ذلك ، حتى في الأيام المزدحمة ، فإن معروف بسيط الممثلة لديها خدعة واحدة تستخدمها للحصول على العناصر الغذائية والخضروات فيها.


أقسم 6 عصائر خضراء من المشاهير لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الصباح

المشاهير مشهورون بعصائرهم الخضراء. لا يقتصر الأمر على كونهم بديلاً صحيًا لوجبة الإفطار ، ولكن خبراء الصحة واللياقة يقولون إن العصير الأخضر الجيد يمكن أن يصنع العجائب لعملية التمثيل الغذائي لديك.

& # 8220 إذا قمت بوضع الأشياء المناسبة في عصيرك الأخضر ، وممارسة الرياضة وتناول وجبات متوازنة ، يمكن أن يساعد ذلك في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن ، & # 8221 اختصاصية التغذية في نيويورك ريجينا فازيني لـ SheFinds. & # 8220 السبانخ ، واللفت ، والتفاح ، والأفوكادو ، والكرفس & # 8211 إذا كانت خضراء ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. & # 8221

إذن ، ما هي الوصفات السرية التي تصنع المشروبات الخضراء المرغوبة لمشاهير مثل بليك ليفلي وميغان ماركل وجوينيث بالترو؟ في الواقع ، هم & # 8217 ليسوا سرا! فيما يلي العصائر الخضراء التي يقسم بها مشاهيرك المفضلين لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الصباح:

& ldquo قبل بضع سنوات ، كان لدي عصير غير كل شيء بالنسبة لي ومزيج mdasha الذي & rsquos أفضل من أي صبي تأكله من أي وقت مضى ، & rdquo Lively يقول. & ldquo الخضار في أنقى صورها منعشة وتطهير الحنك ، في حين أن المكونات الحلوة للفواكه والنعناع تجعل هذا التبريد مخففًا ومسكرًا. الآن يمكنني الحصول على جرعتي من الخضار بطريقة لذيذة. & rdquo

تشمل وصفتها المفضلة:

1 كوب كرنب
2 ورق السلق السويسري
1/2 كوب بقدونس
1/2 بنجر صغير
1/2 كوب أناناس
2 تفاح أخضر (استخدم الأحمر لنكهة أكثر حلاوة)
1 غصن نعناع طازج
1/2 ليمون مقشر

تنسب العارضة الأيقونية شخصيتها إلى تطهير Urban Remedy لمدة 4 أيام ، والذي يتبع فلسفة "الغذاء كدواء" التي تتميز في الغالب بخطة تناول طعام خام ونباتي تتمحور حول الأطعمة الكاملة والعصائر.

واحدة من الوصفات المفضلة في كروفورد هي The Green Juice ، والتي تتطلب:

7 سيقان كرفس
& frac12 الخيار
& frac14 حفنة البقدونس
3 سيقان كرنب
& frac12 رأس الخس الروماني
3 و - 4 أكواب سبانخ

بالنسبة لجوينيث ، تفضل العصير الأخضر المليء بالكالسيوم ومضادات الأكسدة. تقول إن وصفتها "أفضل عصير أخضر" تعمل بشكل أفضل من فنجان قهوة في الصباح لتنشيطها!

مكونات:

5 أوراق كرنب ضلوع كبيرة ، أوراق مقطعة تقريبًا
1 ليمونة منزوعة القشر واللب
1 تفاحة كبيرة مفرومة خشنة
قطعة 2.5 سم من الزنجبيل الطازج
1 غصن نعناع طازج

يحب J.Lo عصير أخضر جيد من Kaeng Raeng ، وهو برنامج تطهير عصير طبيعي. كل مشروب مليء بحصة كاملة من الفواكه والخضروات العضوية ، والبروتين ، ومزارع البروبيوتيك ، وفيتامينات ب المنشطة. إنها مثالية لتسهيل عملية التطهير والخروج منها ، وستساعدك على الاقتراب خطوة واحدة من الظهور بمظهر J.Lo!

ما الذي تستخدمه العائلة المالكة في صنع عصيرها الأخضر؟ بدلاً من الوصول إلى كوب من جو في الصباح ، تفضل عصيرًا أخضر مليئًا التفاح واللفت والسبانخ والليمون والزنجبيل.

تقول: "إذا قمت بخلط بعض التفاح واللفت والسبانخ والليمون والزنجبيل في فيتاميكس في الصباح وأحضرته للعمل ، أجد دائمًا أن احتساء ذلك أفضل بكثير من فنجان إسبريسو".

الممثلة تقسم بعصير أخضر من RAW Organics. يتكون كل عصير من الفواكه والخضروات الطازجة ويوفر فيتامينات مغذية ومعادن معززة لعملية التمثيل الغذائي للمساعدة في بدء يومك.

[الصور: Splash ، Shutterstock]

تتلقى SheFinds عمولات على المشتريات التي تتم من خلال الروابط الموجودة في هذا المنشور.


مدرب بليك ليفلي في أيام الغش ، سليب + بوريتوس عضوي

منذ أن ظهر بليك ليفلي بريجو على سجادة حمراء حديثة ، عادت كل الأنظار إلى الموهوبة التي ستصبح قريبًا أم لثلاثة أطفال. هذه القصة من مدرب Blake Lively & # 8217s ركضت في الأصل في عام 2016 لكننا أحببناها كثيرًا وقررنا إعادتها.

في كثير من الأحيان ، تكون تفاصيل الصحة واللياقة التي يكشف عنها أحد المشاهير وفريقهم أقل من البصيرة ، وتثير مشاعر الشك واليأس أكثر من الإلهام. هذا ليس هو الحال مع بليك ومدربها دون سالادينو.

دون هو نوع المدرب الذي يمكن أن نتخلف عنه بنسبة 100٪ ويعطينا الأمل في أن هذا المستوى من التميز الجسدي يمكن تحقيقه بشكل واقعي وصحي! & # 8220 واقعيا؟ & # 8221 تسأل ، مروع. الكشف الكامل ، حتى بليك اعترفت في المقابلات بأن شخصيتها الرشيقة للأدوار غالبًا ما تستمر أسابيع فقط ، وبعد ذلك تنزل إلى مستوى أكثر قدرة على العيش. لكننا نستطرد أجسادًا مثل Blake & # 8217s لا تزال طموحة جدًا عندما تحققوا في صحة وتوازن حقيقيين & # 8211 على الرغم من أن أهداف العافية هي أبدا مقاس واحد يناسب الجميع.

لا تخطئ ، تعمل Blake مثل الوحش لتتأقلم مع الأدوار الأكبر ، لكننا وجدنا أنفسنا معجبين ومستوحين من مدربها ، رؤى Don Saladino & # 8217s حول ما يلزم حقًا لجعلها في حالة جيدة لدور حديث. هنا & # 8217s ما شاركه دون معنا حول عمليته مع بليك والدروس التي نأخذها للعيش بشكل جيد كل يوم & # 8230

لا تسقط الأيض. أحد مظاهر اللياقة البدنية الكبيرة في Saladino & # 8217s هو النار. إنه يشجع عملاءه على التفكير في عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم مثل النار ، وعلى & # 8220 حرقها و احتفظ يحترق الجو حارًا طوال اليوم. & # 8221 تأجيج عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم هو ما يعزو دون الفضل في نجاحه في العمل مع كل من بليك وزوجها ريان رينولدز في ديدبول الأخيرة. & # 8220 بحلول الساعة الثانية بعد الظهر ، كنت أتوقع أن تكون بليك قد تناولت وجبتين أو ثلاث وجبات مع طفلها ، & # 8221 قال دون. الحرمان ليس جزءًا من صيغة Don & # 8217 ، ويصر على أن عدم تناول الطعام طوال اليوم هو أحد أسهل الطرق لتخريب أهدافك الصحية.

خذ نهجًا شموليًا. كيف يتم ذلك؟ من الواضح أن اللياقة هي المفتاح ، ولكن الترطيب ، والراحة ، والانتعاش ، والكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات هي أيضًا أجزاء حيوية من المعادلة. & # 8221 إذا كان أي من هذه المكونات غير موجود ، فأنت & # 8217 ستتجاهل الأدوات القوية التي & # 8217ll تحافظ على حرق الأيض لديك بقوة ، & # 8221 قال دون. & # 8220 اللياقة وحدها لا تكفي & # 8211 أنت & # 8217 يجب أن تؤجج لهب التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق الاهتمام بكل هذه العناصر بالتساوي. & # 8221

غش عالي الجودة. ينصح Saladino عملائه باتباع قاعدة 80/20. نوعا ما. تعني قاعدة 80/20 أنه أثناء التدريب على The Shallows ، كان بليك مطلوبًا لتناول الطعام من نظام Don & # 8217s الموصى به (انظر أدناه) 80٪ من الأسبوع وسمح له بالغش بنسبة 20٪ الأخرى. مع تحذير واحد: يصر دون على أن الغش يجب أن يكون & # 8220 جودة عالية & # 8221. تحتاج بوريتو؟ تخطي محرك الأقراص من خلال الاستيلاء عليها من متجر تاكو الذي & # 8217s باستخدام الدجاج العضوي. شوكولاتة على الدماغ؟ رائع ، فقط اجعله شريطًا مظلمًا بدون إضافات غريبة. يصر دون على أن هذا سيبقي نظامك قويًا ونظيفًا وقادرًا دون الاستجابات الالتهابية التي تضعف الهضم التي يمكن أن يتعرض لها الجسم بطريقة أخرى.

مسائل الهضم. أثناء التدريب مع Don ، Blake & # 8217s كان الهضم أولوية قصوى. نحن نحب هذا لأنه عند الحديث عن اللياقة البدنية مع المحترفين في جميع أنحاء البلاد ، نجد أن هذا نادرًا ما يحدث. عندما يتعلق الأمر بجسم رشيق ومكيف جيدًا ، فإن الهضم المتوازن أكثر أهمية مما قد يدركه البعض منا. تؤثر الطريقة التي نعالج بها ما نأكله على طاقتنا ومزاجنا ونومنا وبالطبع وزننا.

Hard No & # 8217s: لا توجد أطعمة بيضاء. خلال فترات التدريب المكثفة ، يسمح لعملاء Don & # 8217s بعدم السماح بـ & # 8220 الأطعمة البيضاء & # 8221. يتضمن ذلك السكر الأبيض وملح الطعام والدقيق الأبيض مثل القمح ، ولا توجد منتجات ألبان حسب العميل. لا نعتقد أن & # 8217ll يفاجئ أيًا من قرائنا. الهدف من معظم هذا الإقصاء هو لتهدئة الالتهابات في الجسم.

من السهل تجربة هذا النوع من حمية الإقصاء بنفسك. بدلًا من اتباع نظام غذائي تقليدي & # 8220 لفقدان الوزن & # 8221 أو التخلص من السموم ، حاول ببساطة قطع السكر الأبيض والدقيق الأبيض من نظامك الغذائي لفترة زمنية ذات معنى وانظر كيف يستجيب جسمك.

النوم تشغيله. لبضعة عقود هناك ، بدا الأمر كما لو أن النوم قد انتهى تمامًا. كما لو كان الأمر اختياريًا في أي وقت مضى ، يسعدنا أن نرى عالم العافية يقود الرسالة التي تهم النوم. الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم الكامل في الليل أمر ضروري لتحقيق أي وزن أو هدف صحي. يقول Saladino أن النوم الجيد لليلة & # 8217s هو أفضل حرق للدهون على الإطلاق. والعكس صحيح بالنسبة لعادات النوم السيئة.

كن واقعيا. كن جيدًا معك. عند الاستعداد للظهور بالبيكيني على الشاشات في جميع أنحاء العالم ، ستكون هناك أيام تتطلب أفضل تمرين في حياتك. ومع ذلك ، ليس كل يوم هو ذلك اليوم. كمدرب ، يشجع دون بليك والعملاء الآخرين على قبول ذلك والاستعداد للتكيف مع احتياجات اليوم. لا وقت للتمرين المثالي؟ خصص عشرين دقيقة لديك وفخر بالجهود التي تبذلها في يوم واحد في كل مرة.

وزن قارئ TCM: ماذا تعتقد؟ هل تجد لياقة المشاهير ملهمة أم محبطة؟ هل تحب منظور Saladino & # 8217s للياقة بقدر ما نحب؟

مشاركة المنشور "Blake Lively & # 8217s Trainer On Cheat Days، Sleep + Organic Burritos"


شاهد الفيديو: حقائق لا تعرفها عن بليك ليفلي - Blake Lively (شهر اكتوبر 2021).