آخر

ماذا نأكل بعد تشخيص مقدمات السكري


تغييرات بسيطة للحفاظ على صحة جسمك وخلوه من مرض السكري

لا يُعد تشخيص مقدمات السكري حكماً بالسجن مدى الحياة لمرض السكري من النوع 2 - فكر في الأمر على أنه اختبار. لديك فرصة لتغيير نتائجك ، ومحاربة المرض ، ولست مضطرًا إلى الشعور بالقيود في اختياراتك الغذائية على الرغم من أنك ستجري تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.

تؤثر مقدمات السكري على حوالي 79 مليون أمريكي ويتم تشخيصها عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري. مع هذه الحالة ، تزداد احتمالية إصابتك بداء السكري من النوع 2 وربما تعاني بالفعل من مشكلات مرض السكري.

لكن لم يتم كتابة أي شيء على الحجر حتى الآن. من خلال فقدان حوالي 7 في المائة من وزن الجسم وإضافة التمارين المعتدلة إلى روتينك (على سبيل المثال ، المشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع) ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58 في المائة ، وفقًا لـ الجمعية الامريكية للسكري.

يوضح عرض الشرائح التالي التغييرات الأساسية التي يتعين عليك إجراؤها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن والبدء في اتخاذ خيارات غذائية صحية. مع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. تعتبر أحجام حصصك ضرورية في مكافحة مرض السكري. يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الأشياء الصحية على وزنك. تحقق من دليل WebMD لأحجام الخدمة هنا.

تحقق أيضًا من كتابين اقترحتهما ADA: تقويم صحي الطبخ السكري مقابل 19.95 دولارًا و ماذا آكل الآن؟ مقابل 17.95 دولارًا.

انقر هنا للحصول على ماذا نأكل بعد عرض شرائح تشخيص مقدمات السكري.

- ميليسا فاليانت ، هيلاويلا

المزيد من HellaWella:

• نظامك الغذائي الغني بالدهون يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية لديك

• كيف أعيشها HellaWella: أهم 5 نصائح اعتدت على إنقاص الوزن

• يتصدر نظام DASH قائمة أفضل الأنظمة الغذائية للأكل الصحي. يأتي Atkins و Raw Food و Paleo في المرتبة الأخيرة

• العلم وراء تغذية البشرة


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمقدمات السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة عام 2015 نشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة عام 2015 نشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمقدمات السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمقدمات السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة عام 2015 نشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك:


8 أشياء يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بمرض السكري

مقدمات السكري و mdash يعني أن نسبة السكر في الدم مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2 الكامل و [مدشيس] أكثر شيوعًا من أي وقت مضى: حوالي 37 ٪ من الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في جاما. ومع ذلك ، فإن أقل من ربعهم يتلقون نصائح طبية أو نصائح لتعديل نمط الحياة من أطبائهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فلوريدا عام 2016 ونشرت في مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة.

ممنوح ، الأدوية ليست دائمًا مبررة. في الواقع ، يجب أن تكون حذرًا إذا أوصى طبيبك بشخص واحد على الفور: وجدت دراسة برنامج الوقاية من مرض السكري الممول من المعاهد الوطنية للصحة أنه عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري ، فإن عقار الميتفورمين يكون أقل فعالية من التدخلات المتعلقة بنمط الحياة.

تقول دينا أديمولام ، أستاذة الطب المساعد في الطب والغدد الصماء وأمراض العظام والسكري في كلية الطب في جبل سيناء: "أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي عندما يتعلق الأمر بمقدمات السكري". اتخذ هذه الخطوات الثماني لمنع تقدم حالتك: