آخر

شريحة الرياضة


نطحن البسكويت ونضيف باقي المكونات ونخلطه جيداً وننشره في وعاء كبير الحجم ونضعه في الثلاجة.

قطعي الشوكولاتة إلى قطع صغيرة ، ضعيها في وعاء وأضيفي 2 ملعقة كبيرة من الزيت ، اخلطيها فوق البخار ، ثم اسكبيها فوق خليط البسكويت ، وضعيها في الثلاجة مرة أخرى.

نحتفظ بها في الثلاجة حتى نرغب في تقطيعها. نقطعها بسكين مغموسة في الماء الساخن.


حمية يابانية. تستغرق العملية 14 يومًا ، وتصل إلى 3 سنوات

النظام الغذائي الياباني هو أحد الأنظمة الغذائية القليلة التي يتم الحفاظ على آثارها لمدة تصل إلى 3 سنوات.

ما عليك سوى الاحتفاظ بها لمدة 14 يومًا يمكنك خلالها خسارة 8-9 كيلوغرامات.

يعتمد النظام الغذائي على مبدأ تناول المنتجات التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ولكن تحتوي على العديد من الفيتامينات. إذا اتبعتها بصرامة ، فسوف تفقد الوزن الزائد بسرعة ، دون المخاطرة في اكتسابها بشكل أسرع.

مزايا النظام الغذائي الياباني:

  • يحسن التمثيل الغذائي
  • يزيل السموم والسوائل الزائدة في الجسم
  • إنه فعال للغاية ، وتظهر النتائج بسرعة
  • من السهل نسبيا اتباعها. سوف يعتاد عليها الجسم في غضون أيام قليلة.

مساوئ هذا النظام:

  • تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات
  • تحتوي القائمة على عدد قليل من السعرات الحرارية ، وهناك إمكانية للتخلي عنها منذ الأيام الأولى
  • الشرط الإلزامي لهذا النظام الغذائي هو استخدام القهوة التي لا يحبها الجميع.

لذلك ، قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، سيكون من الجيد أن تزنه جيدًا. إنه نظام متطلب للغاية ولا يمكن للجميع اتباعه بصرامة.

نحذرك ، من الصعب الحفاظ على النظام الغذائي الياباني!

ما يجوز وما هو ممنوع

تعتمد طريقة إنقاص الوزن اليابانية على تناول البروتين واستبعاد الكربوهيدرات والدهون.

  • دجاج و لحم بتلو
  • بيض
  • الفواكه والخضروات النيئة
  • الكفير مع نسبة منخفضة من الدهون
  • جبنة قاسية
  • على.

في هذا النظام الغذائي يسمح لك فقط بشرب الماء المغلي العادي ، المرغوب فيه ، والقهوة الطبيعية.

  • الملح والسكر والتوابل الأخرى
  • منتجات المخبز
  • الموز والعنب
  • كحول
  • التدخين.

قائمة النظام الغذائي الياباني لمدة 14 يومًا

على الرغم من أنه تم تقديم ما لديك وما لا يُسمح لك بتناوله أعلاه ، إلا أن إنشاء قائمة بمفردك أمر صعب للغاية ، خاصة من حيث الكمية ومجموعات المنتجات.

نقدم قائمة لمدة 14 يومًا ستساعدك على خسارة 8 كيلوغرامات على الأقل.

اليوم الأول والثالث عشر

  1. في الصباح ، تناول قهوة طبيعية أو شاي أخضر بدون سكر.
  2. في الغداء ، تناول 300 جرام من الملفوف العادي أو سلطة بكين ، محنك بزيت الزيتون أو القليل من الكريمة قليلة الدسم. 15 دقيقة قبل الأكل ، اشرب كوبًا من عصير الطماطم.
  3. على العشاء تناول 250 جرام من السمك المسلوق أو المقلي.

اليوم 2 و 12

  1. في الصباح ، اشرب أيضًا قهوة طبيعية أو شاي أخضر بدون سكر. يمكنك أيضًا أن تأكل شريحة من الخبز المحمص.
  2. في الغداء ، اصنع 150 جم من سلطة الخضار (باستثناء البطاطس) مع 100 جم من السمك المسلوق.
  3. في العشاء ، اشرب كوبًا من الكفير (250 مل) مع القليل من القرفة.

اليوم 3 و 11

  1. الفطور: قهوة أو شاي + 2-3 فتات خبز زبيب.
  2. الغداء: 200 جرام من سلطة الجزر المسلوق والبيض والجبن مع قليل من زيت الزيتون.
  3. العشاء: أي فاكهة إلا ممنوع. ينصح 2.3 التفاح.

اليوم الرابع والعاشر

  1. الفطور: 250 مل شاي + قطعة توست.
  2. الغداء: كوسة كبيرة مقطعة ومقلية بزيت الزيتون.
  3. العشاء: 250 جرام سلطة ملفوف + بيضة مسلوقة.

اليوم الخامس والتاسع

  1. الفطور: قهوة + 100 جرام سلطة جزر مع عصير ليمون.
  2. الغداء: 150 مل عصير طماطم + 300 جرام سمك مسلوق.
  3. العشاء: 300 جرام خيار + كوب كفير.

اليوم السادس والثامن

  1. الفطور: قهوة طبيعية أو شاي أخضر + تفاحة.
  2. الغداء: 400 جرام دجاج مسلوق أو لحم بتلو + 200 جرام سلطة ملفوف.
  3. العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، جزر نيء ، كوب من الكفير.
  1. الفطور: قهوة طبيعية أو شاي أخضر + قطعة توست.
  2. الغداء: 250 جرام لحم دجاج مسلوق + 2-3 تفاح أخضر.
  3. العشاء: 200 جرام من سلطة التفاح والجزر المبشورة.
  1. الفطور: قهوة طبيعية مع الكريمة + شريحة توست.
  2. الغداء: 200 جرام من سلطة الملفوف و 150 جرام سمك مقلي.
  3. العشاء: 200 جرام لحم عجل مسلوق + زبادي قليل الدسم.

وتجدر الإشارة إلى أن طريقة إنقاص الوزن هذه تعتبر شديدة. إذا شعرت بضعف شديد خلال 2.3 يوم ، فمن الأفضل أن تستسلم.

موانع لهذا النظام الغذائي

  • مهمة
  • الرضاعة
  • الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة وأمراض القلب والكلى أو الكبد.

لذا ، فإن النظام الغذائي الياباني لمدة 14 يومًا ليس للجميع ، ولكن بقليل من الشجاعة والمثابرة والطموح يمكنك الوصول بسرعة إلى النتائج المتوقعة.

تذكر: إذا كانت صحتك لا تسمح لك باتباعها ، فمن الأفضل الاستسلام ومحاولة اتباع نظام غذائي أسهل.


العروض الحالية

هل انتقلت مؤخرًا إلى منزل جديد أم تريد تجديد مطبخك أو حمامك أو غرفة نومك أو غرفة المعيشة؟ أو هل البستنة و DIY هي شغفك؟

يمكن العثور على كل ما تحتاجه لمنزلك في القسم الذي يحتوي على مقالات لـ مطبخ ، حمام ، غرفة نوم ، حديقة أو بالأدوات اللازمة للتجديدات في المنزل.

مفيد في المطبخ

عندما لا تكون طاهياً ، يمكن أن تكون الأواني الموجودة في خزانتك أو خزانتك مفيدة للغاية في المطبخ. سواء كان ذلك القدور والمقالي والمقالي غير ملتصق أيضًا السكاكين والملاعق وأواني الطبخ ، كل هذا سيجعل حياتك أسهل عندما تريد تحضير وصفتك المفضلة.

يكون الطعام جاهزا؟ ثم حان الوقت لتقديم أطباقك. مجموعة الأطباق والسلطانيات ذات الأحجام المختلفة ، وأدوات المائدة (ملاعق ، شوك ، سكاكين ، ملاعق صغيرة) ، مفارش المائدة أو المناديل يجب ألا تكون مفقودة من أي مطبخ.

الآن كل شيء جاهز لتستمتع بالأفضل وصفات الطعام التي تعد نفسك.

التصميم الداخلي: غرفة نوم ، غرفة معيشة ، مدخل

المنزل هو المكان المناسب للتقاعد بعد يوم طويل وشاق. لذلك ، تحتاج إلى ترتيب منزلك بحيث يمكنك الاستمتاع بالسلام والراحة عند عودتك إلى المنزل.

يمكنك أن تبدأ بالردهة ، التي تستقبلك في كل مرة تصل فيها إلى المنزل. صانع أحذية ومرآة وخزانة وشماعة إنها كل ما تحتاجه للردهة لاستخدامها كمساحة تخزين وكمكان تنتظر فيه ضيوفك.

غرفة المعيشة أو غرفة الطعام هي المكان الذي نقضي فيه معظم اليوم معظم الوقت. سواء كان لدينا ضيوف أو نشاهد التلفزيون مع العائلة ، فهذا هو المكان الذي يتم فيه إنشاء الذكريات ومشاركة الأفكار. طاولة قهوة وسجادة ملونة وزخارف عطرية وشموع هي العناصر التي يمكنك أخذها في الاعتبار عندما تريد ترتيب غرفة المعيشة.

ولا يمكن أن تنتهي جولة المنزل دون الوصول إلى غرفة النوم. حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل وأفضل ، يمكنك العثور عليه في متاجر Kaufland أغطية السرير والوسائد والأغطية والألحفة أفضل جودة.

حمام أنيق

ربما الحمام هو أصغر غرفة في منزلك ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ترتيبها بحيث تكون الأجمل.

رتبي جميع مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية الخاصة بك في خزائن معلقة مع مرآة ، لذلك تكون دائمًا في متناول يدك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرآة الموجودة في الخزانة تعطي إحساسًا بأن المساحة في الحمام أكبر.

للحصول على القليل من الألوان في الحمام ، اختر مناشف الحمام أو البسط بألوان زاهية لتتناسب مع البلاط الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار أطباق الصابون أو أكواب الاستحمام التي تتناسب مع ألوان الحمام.

ولا تنسى صنابير الحمام والدش. من أجل نظافتك الشخصية ، تحتاج إلى صنبور ودش من أفضل جودة. يمكنك أن تجدهم في متاجرنا.

أدوات لمشاريعك

طلاء ، تجميع أثاث ، إصلاحات صغيرة في المنزل؟ لا تحتاج دائمًا للذهاب إلى حرفي. أنت بحاجة إلى القليل من الشجاعة والمهارة و. الأدوات والأدوات من الضروري. لا يمكننا مساعدتك في الأولين ، ولكن بالأدوات والأدوات ، نعم.

المثاقب ، المفكات الكهربائية واليدوية ، المناشير وآلات القطع الأخرى ، المثاقب واللقم ، الأدوات اليدوية (الشدات ، الكماشة ، المطارق) ، الفرش والدهانات - هذه ليست سوى بعض المنتجات التي يمكنك العثور عليها في متاجرنا.

اعتني بالحديقة

الربيع ، الصيف ، الخريف ، الشتاء - بغض النظر عن الموسم ، هناك دائمًا ما يمكنك القيام به حديقة. زرع الشتلات ، جز العشب والأشجار ، العزق والإنجاب ، إزالة الأوراق أو جمع الثلج ، لكل هذه الأنشطة التي تحتاجها أفضل الأجهزة والأدوات.

لذلك ، لدينا تشكيلة منتجات البستنة تأتي لمساعدتكم: جزازة العشب ، مقصات الحدائق ، البذور والشتلات ، خرطوم ومضخة لري الحديقة ، المناشير ، الأواني ، المزارعون والمزارعون من مختلف الأحجام ، المنشار ، الفأس ، المجرفة / المجرفة ، أشعل النار والعديد من الملحقات والأدوات الأخرى.


زجاجات رياضية

زجاجات رياضية - في هذه الفئة سوف تجد الزجاجات الرياضية التي يمكنك ذلك خذها معك في أي مكان، سواء في التدريبات في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية ، مما يضمن مدخلاتك سائل منتظم. انهم مصنوعون من هذا مواد عالية الجودة ومناسبة لأنواع مختلفة من المشروبات ، مثل الماء ، مشروبات متساوية التوتر، أو المكملات الغذائية القابلة للذوبان في الماء. إذا كنت تبحث عن زجاجة كبيرة الحجم ، فاختر زجاجة مرطب مع سعة تصل إلى 1.89 لتر، لذلك لا داعي للقلق بشأن الجفاف. إذا كنت لا تحب الماء العادي ، يمكنك اختيار زجاجة مع مصفاة الفاكهة مصفاة الفاكهة حيث يمكنك نقع أي نوع من الفاكهة ويمكنك تحديث مشروبك. الزجاجات الرياضية من هذه الفئة متوفرة في مختلف الألوان والأشكال والأحجام. فقط اختر الزجاجة المفضلة لديك!


أفضل الطرق وأكثرها فاعلية لخسارة الوزن بسرعة في المنزل


إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة لفقدان الوزن ، يؤسفني أن أخبرك ولكن يمكنك التوقف عن قراءة هذا المقال. هناك المئات من المقالات الأخرى التي تقوم بذلك ، والتي تعطي & # 8220 Fast & # 8221 طرقًا ولكنها غير فعالة ويصعب الحفاظ عليها (علاوة على ذلك ، والتي تؤثر أحيانًا على صحة الجسم والبشرة).

بدلاً من ذلك ، إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة وآمنة وطبيعية لفقدان الوزن ، فاقرأ.

أخبرني ، هل ترغب حقًا في التغيير وتجربة طريقة فعالة بدون آثار ضارة ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها لبقية حياتك؟

أراك & # 8230 لقد تم خداعك! أخبروك أنه يمكنك إنقاص الوزن إذا تناولت حبوب منع الحمل أو الشاي. حسنًا ، هناك طرق لإنقاص الوزن باستخدام الحبوب والمساحيق والشاي ، خمن ما يلي: إنها تلحق الضرر بجسمك!

هل تعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن المكتسب في بضع سنوات في أسبوعين؟ بالطبع لا! توقف عن تصديق ذلك. غالبًا ما تكون الصور التي يقدمها أولئك الذين يبيعون هذه المنتجات مزيفة.

من أنا ولماذا أقول لك كل هذا؟

اسمي هو يوليا بليدياأنا زوجة وأم لطفلين ومدرب شخصي وخبير تغذية معتمد. عندما كنت طفلاً كنت أحب الرياضة وكنت شغوفًا بالطعام والطهي.

منذ عدة سنوات ، كنت أعمل على تحقيق حلم كبير ، ألا وهو مساعدة مليون امرأة على إنقاص الوزن واعتماد أسلوب حياة صحي.

أثناء عملي في صالة الألعاب الرياضية ، واجهت مواقف مختلفة وسُئلت حتماً عما إذا كان بإمكاني المساعدة في تقديم المشورة أو الرأي.

كان أول تأثير صعب لي هو أخذ دروس في التمارين الرياضية ، ثم دروس اللياقة البدنية مع الأمهات اللائي يعانين من مشاكل أخرى بعد الولادة وما إلى ذلك. أخذت دورات متخصصة خلال هذه السنوات ، ثم قررت أن أتبع حلمي.

هناك فئتان من الناس: أولئك الذين يحلمون ويضعون أحلامهم في مظروف وأولئك الذين يقاتلون من أجل حلمهم.

اخترت أن أقاتل من أجل حلمي بمساعدة مليون امرأة على إنقاص الوزن والسعادة. لقد تجاوزنا بالفعل 1000 ، ويستمر العد. إذا كنت لا تزال تقرأ ، فاكتشف أنك لست الوحيد الذي يحتاج إلى إنقاص الوزن ، لتغيير شيء ما في جسدها.


أطلقت منظمة ViitorPlus غير الحكومية "الرياضة من أجل الغابات" ، وهي مبادرة رائدة لبرنامج تبني شجرة

تنظم الرابطة مع أكثر المشاريع البيئية تنوعًا في رومانيا يوم السبت 5 يونيو ، ماراثونًا من الأحداث يتبنى من خلاله الناس الشتلات لمواصلة التشجير في جنوب رومانيا ، ويتعلم الأطفال والبالغون إعادة التدوير ، ويتم تشجيع الشركات على العمل مع الأشخاص ذوي الإعاقة ، ويخبر فريق إعادة التدوير المبتكر كيفية جمع النفايات بشكل انتقائي من سلالم المبنى في بوخارست ، باستخدام شحنة دراجات كهربائية.

يقام الحدث في السياق الذي تحتل فيه رومانيا المرتبة قبل الأخيرة في أوروبا من حيث إعادة تدوير النفايات ، بمعدل 11٪ فقط ، بينما المتوسط ​​الأوروبي هو 47٪. كما تدعو المفوضية الأوروبية رومانيا إلى إغلاق وإعادة تأهيل مدافن النفايات غير القانونية ، وضمان حماية الموائل والأنواع ، والامتثال لقواعد الاتحاد الأوروبي بشأن مياه الصرف في المناطق الحضرية.

"هذا الحدث هو دليل قوي على ما تمكنا من بنائه في رومانيا في السنوات الخمس عشرة الماضية. بدأنا مع حفنة من المتطوعين وبدون موارد مادية. تمكنا من تطوير مشاريع ضخمة وجذب فريق عمل مكون من أكثر من 50 شخصًا. نريد مساعدة الأشخاص في معرفة الأدوات البسيطة التي يمكنهم استخدامها للحفاظ على الطبيعة ، من أجل حياة أفضل لنا جميعًا ".، كما يقول تيا سيولاكو ، مؤسس ورئيس شركة ViitorPlus.

تواصل المنظمة غير الحكومية ViitorPlus أعمال التشجير في جنوب رومانيا ، وتدعو الناس إلى تبني الشتلات التي ستزرعها الجمعية.

تم إطلاق مبادرة "الرياضة من أجل الغابات" ، وهي مبادرة رائدة لبرنامج تبني شجرة ، يوم السبت. الناس مدعوون للانضمام إلى البرنامج بين 5-12 يونيو ، لسباقات الجري أو ركوب الدراجات الفردية ، التي تمت مشاهدتها على تطبيق SmartRaces. سيتم استخدام رسوم التسجيل لاعتماد خمس شتلات ، والتي ستُزرع في مجتمع متأثر بتغير المناخ وبدرجة منخفضة من التشجير ، وتشكل "غابة المانحين".

ViitorPlus هي منظمة غير ربحية تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في تطوير ريادة الأعمال الاجتماعية والتعليم البيئي والتطوع وبرامج البنية التحتية البيئية. البرامج الرئيسية هي: تبني شجرة! ، ورشة عمل قماشية ، إعادة التدوير ، خريطة إعادة التدوير ، تحديد المواقع البيئية ، المكتب البيئي ، ترتيب السياحة البيئية لشلال Bigar ، Regenesys ، POD مع إضاءة المنزل POD.


هل أنت في أزمة زمنية؟ أشهى الوصفات التي يمكنك تحضيرها في 30 دقيقة

لكي يسير كل شيء بسرعة كبيرة ، نغسل الجزر وننظفه ثم نبشره.

سخني البصل بالزيت الساخن. عندما يصبح زجاجيًا ، أضيفي الثوم المهروس والزنجبيل المبشور.

اتركه ينضج حتى يتماسك قليلاً ، ثم أضف الجزر المبشور واقليه لمدة 4 دقائق مع التحريك خلال هذا الوقت.

يُروى بمرق الخضار ، ويُضاف الكرفس والملح والفلفل وأوراق الزعتر ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة.

بعد هذه الفترة ، ترفع عن النار ، ترفع أغصان الزعتر ، تضاف بذور اليقطين وعباد الشمس ، 2 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة وتصفى.

نقدم حساء كريمة الجزر بالزنجبيل والبذور ونزينه ببضع بذور من النوع المستعمل وقليل من الكريمة حسب الأذواق.

تراوت مع صوص أخضر

القليل جدا من قشر الليمون المبشور

1 كوب دقيق لورق الحائط

ننظف الأسماك ونغسلها جيدًا بملح البحر من الداخل والخارج. تبلي بالقليل من الفلفل ، ثم دحرج السمك في الدقيق.

اقلي السلمون المرقط لمدة 5 دقائق على كلا الجانبين ، ثم أخرجه من المقلاة ، وصفي الزيت وضعه في الفرن المسخن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 8-10 دقائق.

في غضون ذلك ، تحضير الصلصة: تذوب الزبدة في مقلاة. نقطع الخضار والبصل جيدًا ، ثم نقليهم في الزبدة ، جنبًا إلى جنب مع الكبر وقليل من قشر الليمون المبشور (قليل جدًا ، فقط للحصول على نكهة خفيفة).

اسكبي الصلصة فوق السمك الساخن وقدميها على الفور.

القرع مع 3 أنواع من جبنه في الفرن

القرع / الكوسة الصغيرة والمتوسطة (صغيرة)

جبنة موزاريلا مبشورة

لتحضير القرع بثلاثة أنواع من الجبن ، نقطع أطراف القرع ، ونقطعها إلى نصفين بالطول. يرش الملح والفلفل وزيت الزيتون ويخبز لمدة 5 دقائق في فرن محمى على حرارة 200 درجة مئوية. يُرفع ويُرش بالقليل من الثوم المهروس ، ويُحتمل أن يُرش بالقليل من الزيت ويستمر في الطهي لمدة 5 دقائق.

في هذه الأثناء ، ابشري جبنة الموزاريلا وجبنة إيميتالر واخلطيهم مع البقدونس الأخضر المفروم.

تُرفع الكوسا وتُغطى بالجبن وتُخبز لمدة 10-15 دقيقة ، حتى يصبح لون الجبن بنيًا قليلاً وتنضج الكوسة قليلاً.


لا شيء معروف حتى الآن! أناماريا برودان وريجيكامبف ، زواج سري جديد! أحدث التفاصيل

بعد عودته من المملكة العربية السعودية ، تزوج Reghecampf من Anamaria Prodan.

جدد الاثنان وعودهما لبعضهما البعض في حفل ديني أقيم في سناجوف. تم كل شيء في الخفاء ، ولم يعلن الاثنان سوى أصدقائهم المقربين عن نواياهم. بعد الخدمة ، دعا Anamaria و Reghe أقاربهم إلى حفلة في مطعم في Snagov.

Reghecampf يخلو من العقد بعد انفصاله عن الأهلي الذي كان يستعد له خلال الشهرين الماضيين.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


الأطعمة الموصى بها قبل الرياضة أو بعدها. ماذا نأكل على الإفطار أو الغداء أو العشاء

تعد الأطعمة المستهلكة قبل الرياضة أو بعدها عنصرًا أساسيًا في تحسين الأداء ، وفقًا لتقرير ABC. فيما يلي أنسب الأطعمة حسب وقت ونوع النشاط البدني.

تمرن بعد الإفطار
إذا كان النشاط المختار من نوع القلب والأوعية الدموية ، يوصى بوجبة إفطار خفيفة ، تعتمد على الفاكهة أو العصير ، مع شريحة من الخبز المحمص والعسل ، لاستعادة الطاقة ، أو الحبوب. عندما يتعلق الأمر بالتمارين اللاهوائية ، يوصى أيضًا بوجبة إفطار خفيفة ، على غرار تلك المذكورة ، لأنه ليس من الجيد أن تكون المعدة ممتلئة. في كلتا الحالتين ، يعتبر الماء مهمًا جدًا: يجب أن تشرب حوالي 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من بدء التمرين.

تمرن قبل الغداء
استراحة الغداء ، قبل تناول الطعام مباشرة ، هي فترة زمنية يختارها الكثيرون لممارسة الرياضة. قبل بدء النشاط الرياضي ، يجب أن تتناول وجبة خفيفة من الفاكهة. من ناحية أخرى ، عندما يكون قد تم بالفعل إجراء نشاط للقلب ، فمن المهم استعادة الطاقة من خلال الكربوهيدرات وجزء من البروتين. إذا كنت قد مارست تمارين البيلاتس أو اليوجا ، فليس من الضروري تناول الكربوهيدرات ، والتي ستكون مثالية للبروتين والخضروات ورغيف الخبز حتى 40 جرامًا.

تمارين بعد الظهر
تختار الغالبية العظمى من الناس ممارسة الرياضة بعد ترك العمل. إذا كان تمرينًا لاهوائيًا ، يجب أن تأكل شيئًا سهلًا ، فالعشاء يعتمد على البروتين أو الخضار أو السلطة سهلة الهضم. بالنسبة للحلوى ، يوصى بفواكه ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مثل التفاح أو الكمثرى أو اليوسفي. إذا اخترت الجري بعد العمل ، فسيكون من المثالي لوجبة المساء أن تشمل البروتين والخضروات النيئة ، بالإضافة إلى تناول الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، القائمة المثالية ستكون سلطة الدجاج أو التونة وشريحة من الخبز المحمص.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


كم تكلفك شريحة من عيد الفصح ؟!

هل عيد الفصح ، مع مخلل الملفوف ، بفتيا ولحم عيد الفصح يلفت انتباهك ويحثك على تذوقه؟

وقد يسأل الذين فقدوا وزنهم ونقص وزنهم أثناء الصيام: هل يستحق كل هذا الجهد؟

100 جرام من عيد الفصح أو يعني بالإضافة إلى 330 سعرة حرارية.

تحوي الكريمة المخفوقة المكونة من 100 جرام من لحم الخنزير 350 سعرة حرارية.

يبدو أن لحم الضأن الأكثر براءة على طاولة الأعياد هو لحم الضأن الغني بالبروتينات والصحي ، إذا لم يتم دمجه مع الخبز. في الوقت الذي لا يمكنك فيه تقييد نفسك بشريحة واحدة فقط من عيد الفصح ، فكر في الأمر على أنه ساعة مرهقة في صالة الألعاب الرياضية. ما الذي يمكنك التعليق عليه إذا أضفنا المزيد من الشرائح إلى الشريحة؟ خاصة وأن لا أحد يبدأ بحساب عدد القطع التي تضعها في معدتك. يصعب هضم البيض الأحمر. عسر الهضم الحاد أمر لا مفر منه. ستتحول المعدة إلى سلة قمامة. يمكنك الآن حساب مقدار تكاليف شهيتك لعيد الفصح بالكيلوجرام. حد ادنى 3 كيلو على البطن والارداف واكثر.

نحن نتذوق عيد الفصح فقط ... لذلك لا نزيد الوزن

ما ورد أعلاه لا يهدف إلى تخويف الذواقة. إنها معلومات تحذيرية. لكل ما سبق ، هناك حل.

لن تكتسب وزناً بشكل كارثي إذا حددت نفسك بجزء رفيع من عيد الفصح. في هذه الحالة ، توقف عن شربه مع العصير أو كأس من النبيذ ، مما يعني مرة أخرى سعرات حرارية غير ضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الكحول حرق الدهون ، مما يسبب المزيد من الجوع.

إذا كنت لا تزال تخدع ضميرك بفكرة أن عيد الفصح يستحق كل علاج طهي ، فاقصر نفسك على أطباق عيد الفصح. تجنب سلطات المايونيز والسلامي. لا سيما وأن هذا الأخير يمكن أن يصبح سامًا للجسم في اليوم الثاني من عيد الفصح.

اعتن بمستوى السكر في الدم. دافع عن أطباق البروتين.

يمكن الجمع بين الدروب مع العديد من الخضروات.

يمكن لمرضى السكري الاستفادة من شريحة عيد الفصح أو الكوزوناك التي لا تحتوي على حشوة ثابتة. تجنب كعكة البندق.


فيديو: مهرجان رب الكون ميزنا بميزه حمو بيكا - علي قدوره - نور التوت - توزيع فيجو الدخلاوي 2019 (شهر اكتوبر 2021).