آخر

10 وصفات سهلة للسلطة تستحق الوجبة


وصفة فريق SWAT يعالج السلطة هذا الأسبوع

سلطة الكينوا المتوسطية

يتطلب الأمر الكثير من الخيال لإنشاء ملف سلطة مثيرة للاهتمام هذه الأيام. لقد ولت الأيام التي كان فيها "الصاروخ" لونًا أخضر "غريبًا" وكان الشيء الوحيد الذي ستستخدمه كالي هو تبطين قاع أطباق من الروبيان وسرطان البحر في البار الخام.

انقر هنا لمشاهدة 10 وصفات سهلة للسلطة تستحق عرض شرائح الوجبة

لكن الشيء الأكثر إثارة ليس هو الأفضل دائمًا ؛ فكر في جميع أنواع السلطات التي تحتوي على مكونات كثيرة جدًا ويتم تناول الكثير منها. هل كانت مثيرة للاهتمام؟ بالتأكيد. هل كانت تجارب أكل ممتعة؟ على الاغلب لا.

انقر هنا لرؤية أكثر 10 مكونات سلطة غير مجدية

لهذا السبب هذا الأسبوع ، نحن نفكر في السلطة. بحرص. مع الاحترام والحب والاهتمام. وماذا توصلنا؟ حسنًا ، إليك بعض المذاق البسيط لما يخبئه المتجر.

  • هذه وصفة كنا ننتظرها جميعًا طوال فصل الشتاء: Jessica Chou's سلطة الهليون محلوق.
  • ليس شيء آخر سلطة سيزر، قول انت؟ لكن اسمعنا: Jim Love ، مؤلف المدونة كن منتبهًا كن إنسانًا، بالتأكيد يأخذ هذا الأسلوب الكلاسيكي في الاعتبار ، والنتائج رائعة.
  • أيضًا لا ينبغي تفويتها ، بالطبع ، الوصفة الفائزة هذا الأسبوع: سلطة الكينوا المتوسطية بقلم ليزا وآنا ، أعضاء شبكة محتوى الطهي والمؤلفون المشاركون للمدونة تُزين بالليمون.

يمكن إعداد جميع الوصفات المعروضة هنا في المنزل بحوالي 27 دولارًا أو أقل ، باستثناء تكلفة كميات صغيرة من المكونات الأساسية مثل الزبدة والزيت والدقيق والسكر والملح والفلفل والأعشاب والتوابل المجففة الأخرى.

Will Budiaman هو محرر الوصفات في The Daily Meal. تابعوه على تويتر تضمين التغريدة.


أفضل 40 وصفة سلطة

حان وقت السلطة! لقد ولت أيام السلطة المملة. يمكن أن تكون السلطات بعض من أفضل طرق تناول الأطعمة الغنية بالألوان والمغذيات. ولكن قد يكون من الصعب العثور على وصفات السلطة المناسبة والسهلة واللذيذة بما يكفي لتبرير الجهد المبذول. فيما يلي 25 من وصفات السلطة المفضلة لدينا والتي نضمن أنها مليئة بالنكهات والمفضلة لسنوات قادمة. ملاحظة حول الموسمية: قمنا بتضمين السلطات لمجموعة متنوعة من المواسم ، ولكن معظم وصفات السلطة أدناه ستعمل بغض النظر عن الموسم. لقد لاحظنا & # 8217 متى تحتاج & # 8217 للتأكد من أنه يمكنك الحصول على الأطعمة الموسمية مثل الطماطم الناضجة والخوخ.

متعلق ب: تلبيس تلك السلطات مع وصفة الخبز المحمص محلية الصنع.


1 من 12

سلطة ليمون كراب اند سكواش

فقط عندما تشعر أنه لا توجد مجموعات جديدة ، تظهر سلطة العشاء السهلة هذه في الصورة. إنها وفرة من النكهات: صلصة الخردل الحادة ، الراديكيو المر ، السلطعون الغني ، والطماطم اللاذعة. يضيف البيض ثراءً ويعطي كل شيء أيضًا نكهة سلطة Ni & ccediloise المنعشة. إنه خفيف ومقرمش وطازج ومثالي لليالي الدافئة. نصيحة التسوق: إنه & rsquos يستحق التباهي به على سرطان البحر اللطيف لأنه & rsquos من الأمام والوسط هنا. قدميها مع نبيذ أبيض مقرمش وإذا كنت ترغبين في جعله أكثر إشباعًا ، أضيفي بعض الخبز الطازج المقرمش.


وصفات سلطة المعكرونة:

تحتوي سلطة معكرونة الصنوبر والجرجير والبيستو على أربعة أشياء أحبها: الصنوبر والجرجير والمعكرونة والفيتا. أعتقد أنه & rsquos مزيج رائع من النكهات التي سيستمتع بها الجميع تقريبًا.

استنادًا إلى إحدى وصفات السندويتشات الكلاسيكية المفضلة لدي ، فإن سلطة المعكرونة BLT مليئة بالنكهة. إنها نكهة لذيذة وفريدة من نوعها على سلطة المعكرونة الكلاسيكية بمزيج من النكهات التقليدية سيحبها الجميع!


أفضل 30 فكرة عن سلطة عشاء لن تجعلك تشعر بالجوع

يمكن أن يكون تغيير عاداتك الغذائية معركة شاقة. لكننا هنا لنوضح لك أن وصفات العشاء الصحية لا يجب أن تكون مملة ولطيفة ، تمامًا كما هو الحال في أفكار سلطة العشاء المليئة بالحيوية التي فازت و rsquot بجوعك بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة. كنا جميعًا هناك & [مدش] لديك سلطة لتناول العشاء وبعد ساعة ، تبدأ معدتك بالهدر. هذا & rsquos لأنك جربت و rsquot هذه السلطات التي تحتوي على الكثير من البروتين ، والمكونات الدسمة ، وهي لذيذة تمامًا.

في حين أن البعض يندرج في فئة أفكار العشاء النباتي ، مثل سلطة الاسكواش الفارو والبلوط أو سلطة هويفوس رانشيروس ، فإن العديد منهم يحتوي على اللحوم أو الأسماك كبروتين أساسي حتى تتمكن من الحصول على اللحوم آكلة اللحوم. انظر إلى سلطة شرائح اللحم والبطاطس أو سلطة السبانخ والشعير المشوية للحصول على بعض العناصر الرئيسية المفضلة لديك مع سلطة مبنية حولها. تعتبر هذه السلطات من الوصفات منخفضة الكربوهيدرات ، ولكن لا تخطر ببالك أي من الوجبات التي لا طعم لها عندما تسمع الكلمات & ldquolow carb. & rdquo قم بإضفاء نفس القدر من التنوع والنكهة على سلطاتك كما تفعل مع أي وصفة عشاء سريعة وسهلة أخرى. مهما كانت شغفك و rsquore تتطلع إلى الإرضاء أثناء البقاء بصحة جيدة ، يمكنك المراهنة على أن أفكار سلطة العشاء هذه لديها ما تحتاجه تمامًا.


أفضل 10 وصفات جديدة للعشاء السريع يمكنك تجربتها

أنت لا تريد مني أن أقول لك إن أيامك أكثر انشغالًا من أي وقت مضى ، وكل ما يمكنك فعله هو تخصيص وقت لإعداد وجبات مطبوخة في المنزل. أنا هناك معك. لذا ، إذا كنت مثلي ، فلديك بعض وجبات العشاء السريعة والسهلة في تناوبك.

ولكن ، فقط في حال كنت تبحث عن إلهام لإضافته إلى مجموعتك ، فقد جمعت 10 من أفضل وصفات العشاء الجديدة والسهلة والسهلة من Allrecipes للطهاة المنزليين ، وكلها جاهزة في 30 دقيقة أو أقل. ألقِ نظرة وشاهد ما إذا كان هناك شيء تريد تجربته.

1. وعاء لحم بقري كوري سهل الاستخدام | جاهز في 25 دقيقة

ضعي قدرًا من الأرز البني للطهي بينما تحضرين وعاء اللحم البقري اللذيذ والسريع. أكمل وجبتك مع جانب سريع من البروكلي أو سوت & # xE9ed الخضر. انتهى العشاء!

احتفظ بكيس من الروبيان المقشر والمُقشر والمجمد في متناول يدك وستكون في منتصف الطريق إلى وجبات عشاء فائقة السرعة. ما عليك سوى وضع الكيس في الثلاجة لتذويب الثلج طوال الليل وسيكون جاهزًا للدحرجة. قدم الطاهي المنزلي djpiglet هذا على المعكرونة لجعلها وجبة ، ولكن يمكنك تقديمها مع الأرز أو في لفائف أو على سلطة أيضًا.

3. سمك القد بالفرن مع فتات الخبز | جاهز في 30 دقيقة

يحررك الإعداد السريع لمدة 10 دقائق لإعداد أطباق جانبية سريعة أثناء خبز السمك. الطباخ المنزلي جوزي إيستون يهذي ، & quot؛ كان هذا أفضل سمكة تناولتها على الإطلاق. لقد استخدمت شرائح سمك القد الطازجة ووضعت تحتها شرائح رقيقة من الليمون عندما أضعها في المقلاة. لقد استخدمت مرق الدجاج بدلاً من مرق السمك. كان لدينا بقايا طعام في الليلة التالية وتذوق السمك جيدًا في المرة الثانية. & quot

4. فطر 10 دقائق كاربونارا | جاهز في 17 دقيقة

لماذا لم أفكر في هذا & وأرتد؟ أنت تقلى و # xE9 الفطر بينما تطبخ معكرونة السباغيتي وتضيفها إلى مزيج كاربونارا الكلاسيكي من البيض المخفوق وجبن البارميزان. تقدم أطباق الطهي المنزلي 4u هذه النصيحة لجعلها أكثر بذيئة (وهو ما يفعله طهاة المعكرونة الأذكياء طوال الوقت): & quot لقد حجزت ملعقتين كبيرتين من الماء من السباغيتي وقمت بإضافتها عندما رميت مزيج السباغيتي والفطر معًا لتسهيل الأمر حتى يلتصق المزيج بالسباجيتي. & quot

إذا كنت جديدًا في صنع السباغيتي ألا كاربونارا ، شاهد هذا الفيديو من الشيف جون للحصول على نصائح تحدث فرقًا كبيرًا.

5. شريحة لحم الخاصرة بالفطر | جاهز في 30 دقيقة

شريحة لحم مقلية بسيطة تتحول إلى عشاء سهل وأنيق عندما تضع فوقها صلصة من الفطر والكراث والثوم والنبيذ. ما عليك سوى إضافة ضوء الشموع والموسيقى ، وستكون جاهزًا لقضاء ليلة رومانسية فيها. شاهد الفيديو لترى مدى سهولة جمع كل ذلك معًا.

6. أفخاذ دجاج Hoisin-Glazed | جاهز في 30 دقيقة

هنا & aposs واحدة رائعة لتجربتها إذا كانت براعم التذوق لديك بحاجة إلى مكالمة إيقاظ. الوصفة تستدعي الشواء ، ولكن هنا & lrm ، كيف فعلت باتينكنو طاهيه في المنزل: & quot؛ خبز في فرن بدرجة 400 درجة لمدة 20 دقيقة ، ثم يتم قلبه وخبزه لمدة 20 دقيقة أخرى. ثم خففي درجة حرارة الفرن إلى 350 درجة وضعيها على طبقة زجاجية واتركيها لمدة 15 دقيقة أخرى. لقد استخدمت أفخاذ الطبل هذه المرة. ممتاز. & quot

7. سباغيتي ألا جريشيا | جاهز في 25 دقيقة

أربعة مكونات بسيطة تدخل في هذا الطبق السريع والمرضي من المعكرونة. يقول طباخ المنزل Seanwyatt ، & quot لقد صنعت هذا مع pancetta. أحبته عائلتي. سأجعل ذلك مرة أخرى. هذا طبق سهل للغاية. & quot ، احتفظ بالمكونات في متناول اليد وستحصل دائمًا على حل سريع لتناول العشاء.

8. قطع لحم الخنزير المطهو ​​ببطء | جاهز في 30 دقيقة

بيرة واحدة لك وواحدة للمقلاة؟ لا يوجد حكم هنا. تقول France C. إنها استخدمت & quot كل يوم الجعة & quot وحصلت على نتائج رائعة ، وهي تحذر من استخدام IPA أو stout. يوافق الطاهي المنزلي جيف على عدم استخدام IPA ، لكنه تعلم بالطريقة الصعبة. أوتش.

هناك سبب وجيه يجعلك ستعثر على أطباق المعكرونة البسيطة في جولات وصفات سهلة وسريعة ، وهنا يمكنك الحصول على فائز 5 نجوم آخر من أجلك. يتم تقليب السباغيتي بالبصل ، والبانسيتا ، والطماطم ، والجبن في هذا الطبق السريع والشهي. يقول Windie ، & quot لقد كنت أحدق في الثلاجة أتساءل عما سأعده لتناول العشاء ، وكانت هذه المكونات كلها متاحة. كان العشاء جاهزًا ويتم تقديمه في أقل من 30 دقيقة! & quot

10. ستيك الفلفل | جاهز في 20 دقيقة

شريحة لحم أخرى صنعت من خلال تلبيسها بصلصة كريمة من الكراث والبراندي. تقول Soup Loving Nicole ، "اعتقدت أن الفلفل الأسود سيكون طاغياً لكنه لم يكن مرتداً على الإطلاق. لست متأكدًا مما إذا كانت البراندي والقشدة أم لا ، لكن الصلصة كانت لها طعم إسبرسو حولها والتي تعمل بشكل مثالي مع شريحة لحم الفلفل. & quot


عندما تقدم & # 8217 سلطتك في حفلة ، قد ترغب في جعلها أكثر إثارة قليلاً! فيما يلي 5 طرق سهلة لتوابل سلطاتك ..

  • نخب المكسرات الخاصة بك! أنا أحب القرمشة التي تعطيها المكسرات للسلطة ، لكن تحميصها لإطلاق المزيد من النكهة!
  • أضف لمسة من الحلاوة. ضع في اعتبارك القليل من العسل أو حتى شراب القيقب!
  • قم بتقطيع سلطتك ، من لا يحب السلطة المفرومة ناعماً؟ أنا أعيش هذه الملقط السلطة للسلطات المفرومة سهلة.
  • قم بتغيير درجات الحرارة ، لا يجب تقديم جميع أنواع السلطة باردة ، لذا ضع في اعتبارك إضافة صلصة دافئة أو بروتين دافئ (مثل الدجاج أو السمك) أو حتى الخضار المحمصة الدافئة.
  • لا تنسى الملمس! تريد الحصول على مجموعة متنوعة من القوام من المقرمش إلى الكريمي!

لذلك دعونا & # 8217s رشفة على a كوكتيل روز جريب فروت مجمد ونصل إلى وصفات سلطة الحفلة ، أليس كذلك؟

سلطة الأفوكادو والطماطم& # 8230. أساسا سلطة الحزب من أحلامي! هنا وصفة فطائر الطعام.

سلطة كوب مشوية مكسيكية& # 8230 هذه السلطة مثالية للغاية. كل أشيائي المفضلة ملفوفة في قطعة واحدة. ديليش! نصف حصاد مخبوز وصفة هنا.

سلطة الكابريزي& # 8230 أحد أكثر الأشياء المفضلة لدي. هذه السلطة رائعة للغاية وستبهر بالتأكيد أصدقائك وعائلتك! وصفة هنا.

سلطة سلمون رينبو& # 8230 أنا أحب تمامًا اتجاه لوحات الطعام ، لذا فإن لوحة طعام السلطة هي بالطبع عبقرية! موجات في المطبخ: وصفها هنا.

سلطة بلاك اند بلو ستيك& # 8230 لا يوجد شيء مثل هذا المطعم المفضل ، سلطة ستيك مشوي مع الجبن الأزرق! وصفة هنا.

سلطة الأناناس الاستوائية .. إذا كنت تفضل أن تشعر وكأنك زرت الجزر في حفلات العشاء الخاصة بك (نعم ، من فضلك) ، فإن سلطة الأناناس الاستوائية هذه هي أصدقاءك! CHELSEA & # 8217S MESSY APRON: وصفة هنا.

بانزانيلا خوخ مشوي & # 8230 شوي الفاكهة لسلطتك هو أحد أسراري المفضلة لسلطة لذيذة تبهر ضيوفك! الخوخ هو الكمال النقي لسلطة البانزانيلا. وصفة هنا.

سلطة الكرز واللوز والجرجير& # 8230 هذه السلطة على وشك التناوب في منزلي. ملون ورائع حقا! مسكن شجرة الليمون: وصفة هنا.

سلطة يونانية رائعة& # 8230 استمتع بسلطة يونانية طازجة لوجبة حفل العشاء المثالية! منظور حار: وصفه هنا.

سلطة الجرجير والفيتا بالتوت الأزرق& # 8230 هذه السلطة هي خير مثال على كيفية تقديم السلطات في حفلة! إذا كنت & # 8217re تستخدم السلطة كطبق جانبي أو مقبلات ، ففكر في الكوبيه المشتقة أو الأواني الزجاجية الجميلة بدلاً من طبق السلطة النموذجي. وصفة هنا.

سلطة مكسيكية مفرومة& # 8230 السلطة المثالية لمرافقة حفلة العيد المكسيكية! صوص الكافيه: وصفة هنا.

سلطة كوسة مبشورة& # 8230 للحصول على بديل للخضروات المختلطة التقليدية ، ضع في اعتبارك الكوسة المحلوقة (أو الحلزونية)! هذا الجدول الصحي: وصفه هنا.

سلطة دجاج البافلو المقرمش& # 8230It & # 8217s دائمًا أن تفكر في ضيوفك! قد تكون هناك قيود غذائية ، لذا ألق نظرة على أنواع السلطة باليو ، والكيتو ، وما إلى ذلك. هذا يناسب فاتورة باليو ، كيتو و 30 كاملة! PALEO RUNNING MOMMA: وصفة هنا.

سلطة الدجاج الصينية& # 8230 هذه السلطة أفضل من تناول الطعام بالخارج! بالإضافة إلى أنه جاهز & # 8217s في 15 دقيقة! CONFETTI & amp ؛ بليس: وصفة هنا.

هل تحب رمي الأطراف؟ هل تريد المزيد من أفكار السلطة والوصفات المسلية؟ لدي العديد من وصفات سلطة الإرث من عائلتي في كتابي The Southern Entertainer & # 8217s كتاب الطبخ!

Pizzazzerie هي أحد المشاركين في برامج شركاء Amazon Services LLC وغيرها من الخدمات التابعة. هذا يعني أن موقع pizzazzerie.com يتلقى عمولة صغيرة عن طريق الارتباط بموقع Amazon.com والمواقع الأخرى دون أي تكلفة للقراء.

تعليقات

هذه بعض السلطة الرائعة بجدية! لا أستطيع الانتظار لتجربة هذه الوصفات اللذيذة. شكرا لك كورتني لإدراج سلطتي أيضا. :)

أنا حقًا أحب سلطاتك خاصةً سلطة الكرز باللوز والجرجير. لا يمكنني الانتظار لتجربة هذه السلطات. شكرا للمشاركة

سلطات مغرية أحب هذه المقالة

إنها مقالة مثيرة للاهتمام ، لقد قرأت هذا المنشور الذي كان لطيفًا ومفيدًا جدًا لمشاركته.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


أفضل 15 وصفة سلطة صحية وسهلة

مع عيد الميلاد الذي مر للتو وتباطؤ عملية الأيض ، وجدت أنه يمكنني & # 8217t حرق برجر بالجبن بالسرعة التي كنت أفعلها قبل 10 سنوات. لكن لحسن الحظ ، فإن هذه السلطات الشهية تكون سهلة الاستخدام في مثل هذه الأوقات. والأفضل من ذلك كله ، أنها كلها سريعة وسهلة التحضير!

1. سلطة دجاج باربيكيو & # 8211 هذه السلطة الصحية اللذيذة تأتي معًا بسرعة ، وهي مضمونة لتكون ناجحة مع عائلتك بأكملها. [احصل على الوصفة.]

2. سلطة حصاد كوب & # 8211 سلطة الخريف المثالية مع صلصة سلطة بذور الخشخاش الأكثر دسمًا. حسنًا ، أنت & # 8217ll تريد أن تجعل هذا طوال العام. [احصل على الوصفة.]

3. سلطة المعكرونة بيكون والأفوكادو & # 8211 محمل بالأفوكادو الطازج ولحم الخنزير المقدد المدخن في صلصة الليمون والزعتر. [احصل على الوصفة.]

4. سلطة الكينوا في كاليفورنيا & # 8211 وصفة مقلدة صحية ومغذية مذاقها أفضل 1000 مرة من النسخة المشتراة من المتجر. [احصل على الوصفة.]

5. سلطة كوب على الطريقة الآسيوية & # 8211 هذه السلطة بمثابة وجبة خفيفة مثالية ، مليئة بالبروتين والخضروات مع صلصة بسيطة من السمسم. [احصل على الوصفة.]

6. سلطة يونانية & # 8211 هذه السلطة اليونانية الصحية مدهشة للغاية عند وضعها في صلصة الليمون الخفيفة والمنعشة. [احصل على الوصفة.]

7. سلطة فواكه كينوا & # 8211 سلطة الكينوا هذه المليئة بالبروتين متوازنة مع صلصة الخل اللاذعة والنعناع المنعش. [احصل على الوصفة.]

8. سلطة التاكو & # 8211 جميع نكهات تاكو في سلطة صحية مع خل الليمون المنعش المنعش. [احصل على الوصفة.]

9. سلطة الدجاج الصينية & # 8211 جودة مطعم يمكنك تحقيقها بسهولة في المنزل ، باستثناء أنها أفضل صحية وملايين المرات. [احصل على الوصفة.]

10. سلطة كالي مع صلصة ماير ليمون & # 8211 مثالي كوجبة غداء خفيفة أو حتى خيار عشاء يوم الاثنين بدون لحم. [احصل على الوصفة.]

11. سلطة الكينوا الآسيوية & # 8211 سلطة كينوا صحية وسريعة ومغطاة بنكهات آسيوية حلوة ومنعشة ومليئة بأطنان من الخضار. [احصل على الوصفة.]

12. سلطة الروبيان كوب & # 8211 سلطة خفيفة مليئة بالروبيان المحمص وقطع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو في صلصة خل منعشة منعشة. [احصل على الوصفة.]

13. سلطة كابريزي أفوكادو & # 8211 سلطة منعشة مليئة بالموتزاريلا والطماطم والريحان والأفوكادو مع خل البلسميك الحلو. [احصل على الوصفة.]

14. سلطة مفرومة BLT & # 8211 كل الخير من BLT في شكل سلطة صحية مع خل الليمون المنعش. [احصل على الوصفة.]

15. سلطة جنوب غرب مفرومة مع صلصة الكزبرة والليمون & # 8211 سلطة على طراز tex-mex مع صلصة زبادي كزبرة يونانية كريمية بشكل لا يصدق. [احصل على الوصفة.]


40 وصفة سلطة صحية تشتهيها بالفعل

وصفات السلطة الصحية لها سمعة غير عادلة لكونها مملة قليلاً في أحسن الأحوال وغير مرضية في أسوأ الأحوال. قد يكون لهذا علاقة بحقيقة أننا نتعامل أحيانًا مع السلطات كالتزام أو عقاب - وهو شيء نتمتع به يجب نأكل من أجل & quot؛ أن نكون بصحة & quot؛ & quot؛ & quot؛ بدلاً من أن نأكل شيئًا يريد لتناول الطعام من أجل المتعة والتغذية.

في الواقع ، يمكن (ويجب!) أن تكون السلطة الصحية مُرضية وممتعة تمامًا مثل الساندويتش أو المعكرونة المفضلة لديك - المصنوعة من مزيج مركب من المكونات اللذيذة والمغذية التي تحبها بالفعل. إذا كنت تريد أن تكون سلطتك وجبة مشبعة (بدلاً من جانب أو مقبلات) ، فابحث عن توازن الكربوهيدرات والبروتين والدهون في شكل الخضار والحبوب والفواكه والفاصوليا والبقوليات والجبن واللحوم والأسماك ، البيض والبروتينات النباتية (مثل التوفو) والمكسرات والبذور والزيوت ، كتب Abby Langer ، RD ومقرها تورونتو سابقًا لـ SELF. سيضمن استخدام مجموعة متنوعة ومبتكرة من المكونات الشهية أن توفر لك سلطتك ما يكفي من الطاقة والإثارة لتكون وجبة مشروعة.

قمنا بتجميع 40 فكرة لإعداد سلطات شهية. تعتمد وصفات السلطة الصحية هذه على مجموعة من المواد الغذائية الأساسية والمنتجات الموسمية ، وهي صديقة بشكل كبير للاستبدال. (على سبيل المثال ، إذا لم تكن & # x27re من محبي اللفت ، فقم بتبديلها باللون الأخضر المورق القوي ، مثل الكرنب الأخضر أو ​​السلق السويسري أو إذا كنت & # x27re من الكينوا ، فاستخدم أي نوع من الحبوب المتوفرة لديك). نباتي ، نباتي ، أو خالي من الغلوتين ، أو يمكن تكييفه بسهولة ليكون كذلك. وجميعها تقريبًا مناسبة لدرجة معينة من إعداد الوجبات. (فقط انتظر لإضافة أي شيء مبلل أو دافئ ، مثل التتبيلة أو الخبز المحمص الساخن ، حتى تكون جاهزًا بالفعل لتناول الطعام ، من أجل منع النكهة غير المرغوب فيها.) ستكون سعيدًا بالحصول على سلطة تتطلع بالفعل إلى تناولها جاهزة لتناولها اذهب في الثلاجة.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نحن نعلم أن الصحة هي أ مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل صناعة الحميةتأثير على الطريقة التي نفكر بها في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن الطعام الصحي ، فإننا نتحدث في المقام الأول عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هي يمكن الوصول لك ، وأكثر من ذلك بكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


39. سلطة روبيان برجر

أنت & # 8217 فعلت ألف برجر. مليون سلطة. لكن هل سبق لك أن تناولت سلطة برجر روبيان؟ عندما تريد تغيير قائمتك الأسبوعية دون التسبب في ثورة في منزلك ، فأنت بحاجة إلى هذه الوصفة الديناميكية. بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي كل من الروبيان الأربعة & # 8220 برجر & # 8221 في صندوق TJs على 70٪ من الروبيان الأبيض الباسيفيكي الذي تمت تربيته في المزرعة (النسبة المتبقية تذهب إلى بولوك ودقيق الأرز وزيت عباد الشمس والتوابل). ولكن أيضًا ، إنه & # 8217s مجرد عذر آخر لكسر مفضلات TJs: Carrot Ginger Miso Dressing.


شاهد الفيديو: صينية الجمبري زي بتاعت المطاعم من مطبخ مروة الشافعى (شهر اكتوبر 2021).