آخر

حساء اليقطين


مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • 2 حبات من الكراث ، مقشورة من قمم خضراء قاسية ومفرومة
  • 3 فصوص ثوم كبيرة مفرومة ناعماً
  • 2 حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة ، مفرومة
  • 2 1/4 رطل من اليقطين ، مقشر ومزروع ومقطع إلى قطع بسمك 1/2 بوصة × 1 بوصة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من البردقوش الطازج المفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 2 ورق الغار
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 1 1/4 كوب ذرة مجمدة
  • 6 أكواب مرق خضار

الحصص 8

السعرات الحرارية في كل حصة 125

ما يعادل الفولات (إجمالي) 58 ميكروغرام 14٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 11.4٪


شاهد الفيديو: أفضل وصفة لشوربة اليقطين ممكن تجربوها. على طريقتي. BodiTheFoodi. السر في البهارات ونوع اليقطين (كانون الثاني 2022).