آخر

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم والفيتا المحمصة


هذه السلطة البسيطة مليئة بالعناصر الغذائية وتعمل بشكل جيد مع أي عدد من الخضار. قم بعمل دفعة كبيرة خلال عطلة نهاية الأسبوع و ...

ثينكستوك

هذه السلطة البسيطة مليئة بالعناصر الغذائية وتعمل بشكل جيد مع أي عدد منها خضروات. اصنع دفعة كبيرة خلال عطلة نهاية الأسبوع وستحصل على مجموعة لذيذة ، غداء محمول طوال الأسبوع.

مكونات

  • 1 رطل من الفاصوليا الخضراء ، مغسولة ومقطعة
  • 1 كوب عنب ، كرز ، أو طماطم صغيرة موروثة ، مقطعة إلى أنصاف
  • 1/4 كوب بصل أحمر مقطع شرائح
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير من عصير الليمون الطازج
  • 1/8 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل
  • 1/8 ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي
  • 2-3 أونصات جبنة فيتا قليلة الدسم أو مفتتة

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 144

ما يعادل الفولات (إجمالي) 51 ميكروغرام 13٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 16.3٪


شاهد الفيديو: #الفاصوليا الخضرا أكلات نباتي طريقه عمل سلطة الفاصوليا الخضراء (شهر اكتوبر 2021).