صلاح الدين

سلطة "خفقت"


المكونات لإعداد الخس "خفقت"

  1. رقائق الشوفان 1.5-2 ملاعق كبيرة
  2. التفاح 1 قطعة (كبير)
  3. الكيوي 2 قطعة
  4. البرتقال 1 قطعة (كبير)
  5. عسل 1.5 ملاعق كبيرة
  • المكونات الرئيسية: البرتقال ، الكيوي ، التفاح ، الشوفان
  • خدمة 2 حصص

المخزون:

صفيحة عميقة ، سكين مطبخ ، لوح تقطيع ، مبشرة متوسطة ، ملعقة كبيرة ، سكين لتنظيف الخضروات والفواكه.

طبخ الخس "خفقت":

الخطوة 1: تحضير الكيوي


قشر الكيوي بسكين خاص. شطف الفاكهة بالماء البارد لإزالة الشعر العشوائي وفرك اللب المقشر على مبشرة متوسطة.

الخطوة 2: إعداد البرتقال.


قشر الجلد من برتقال بسكين مطبخ حتى يبقى اللحم العاري أمامك. اقطع الفاكهة المقشرة إلى دوائر رفيعة ، ثم افرك العظام في وقت واحد بطرف السكين. ثم تقطع الشرائح الناتجة بشكل أدق ، تقسم كل منها إلى ثلاث أو أربع شرائح.

الخطوة 3: تحضير التفاح.


قشر التفاح. من حيث المبدأ ، لا يمكنك تنظيفه ، ولكن تأكد من شطفه جيدًا. ثم تقسم إلى شرائح وتقطع اللب بالبذور ، دون أن تنسى رمي فرع أيضًا. فرك اللحم من الفاكهة تماما مثل الكيوي.

الخطوة 4: مزيج سلطة الويسكيت.


ضعي الفاكهة المحضّرة والمفرومة في طبق عميق ، غطيها بدقيق الشوفان ، وأضيفي أكثر قليلاً أو أقل قليلاً ، واسكبيهما على العسل واخلطيهما. هذا كل ما في الأمر ، مثل هذه الحلوى الصحية التي نقدمها في نفس الوقت.

الخطوة 5: خدمة خفقت.


قدمي سلطة "Whisk" لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر لمزيد من الاستساغة ، قم بتزيينها بشرائح الكيوي.
بفضل دقيق الشوفان والبرتقال والتفاح ، أي الألياف التي تحتويها بكميات كبيرة كافية ، يتم تنظيف جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، استخدام الألياف يمنع تطور أمراض القلب ويقلل بشكل كبير من الكوليسترول. لذلك ، تناول الطعام على الصحة.
شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- في بعض الأحيان ، من أجل التغيير ، يمكن تزيين هذه السلطة تمامًا بالجوز المبشور أو المفروم ، على سبيل المثال ، اللوز.

- إذا كنت لا تحب العسل ، فمن الممكن تمامًا استخدام الكفير المحلى بالفركتوز.

- يجب ألا تضيف عنبًا أو عنبًا إلى هذه السلطة ، على الرغم من أنك تريدها حقًا ، لكن هذه الفواكه لن تكون مفيدة هنا.


شاهد الفيديو: مجمع حلقات "سلطة" بدون فواصل - ساعة كاملة من الضحك المتواصل محمد أوسو (سبتمبر 2021).