مشروبات

عصير الشوفان


عصير الشوفان

  1. دقيق الشوفان (الحبوب) 5 ملاعق كبيرة
  2. اللبن الزبادي المخمر الطبيعي 150-200 جرام
  3. موز 1 قطعة (كبير)
  4. عسل 1 ملعقة كبيرة أو حسب الرغبة
  • المكونات الرئيسية: الموز ، الزبادي ، الشوفان ، العسل
  • الجزء 1-2
  • المطبخ العالمي

المخزون:

كوب القياس ، سكين المطبخ ، الخلاط ، الزجاج طويل القامة ، شرب القش.

عصائر الشوفان الطبخ:

الخطوة 1: تحضير المكونات.


بادئ ذي بدء ، دعنا نتحدث قليلاً عن هذا المشروب الرائع ، بشكل عام ، كوكتيل الكوكتيل الإلهي ليس أكثر من مزيج من الفواكه أو منتجات الألبان أو العصائر أو التوت أو الحبوب أو الخضار. يمكن تغيير تركيبة مكونات هذه المعجزة حسب الرغبة ، والجمع بين المستحيل مع المستحيل ، على سبيل المثال ، الفراولة والمانجو والباذنجان واليقطين والحليب والخوخ ، لكننا سنختار أبسط المنتجات. لذلك ، بمساعدة سكين المطبخ ، قشر الموز ، وقسم لبه إلى 2-3 أجزاء وإرساله إلى وعاء الخلاط نظيفة وجافة. اسكب الكمية المناسبة من رقائق الشوفان المجهزة والمعقمة جيدًا هناك ، وسكب اللبن الزبادي الطبيعي ، ويفضل بدون إضافات ، مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات ، وأضيف القليل من العسل الطبيعي لنكهة أكثر ثراءً ، بالإضافة إلى النكهة.

الخطوة 2: طبخ عصير الشوفان.


جميع مكونات مجموعة الشراب ، وتغطي وعاء الخلاط بغطاء محكم وتشغيله بأعلى سرعة. نحن نطحن هذه المكونات في كتلة متجانسة شبه سميكة من اللون الأصفر البيج اللطيف. هذه العملية لن تستغرق أكثر دقيقة أو دقيقتانثم كل شيء بسيط. صب الكوكتيل في أكواب طويلة ، وأدخل في كل أنبوب الشرب وتخدم إلى الطاولة.

الخطوة 3: خدمة عصير الشوفان.


عصير الشوفان - طفرة فيتامين! من الكمية المذكورة أعلاه من المكونات ، يخرج جزءان متوسط ​​أو جزء كبير به محتوى من السعرات الحرارية حوالي 325 سعرة حرارية ، 20 غراما عبارة عن بروتين ، و 50 غراما من الكربوهيدرات ، و 5 غرامات من الدهون. بعد التحضير ، يتم توزيع المشروب على الفور في النظارات ويتم تقديمه على الطاولة كطبق مستقل كامل أو كإضافة إلى وجبة إفطار خفيفة ، على سبيل المثال ، الجبن ، السندويشات ، رغيف الزبدة أو أي شيء تريده أكثر. استمتع بوجبة محلية الصنع لذيذة وبسيطة!
شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- بديل عن الموز - أي التوت أو الفواكه الحلوة والحامضة ، بما في ذلك الحمضيات ، ولكن في هذه الحالة يجب زيادة كمية العسل ، وإلا فإن الكوكتيل سيصبح قابضًا للغاية ، لدرجة أنه يمكن أن يقلل من عظام الخد ؛

- هل كان الشراب سميكًا جدًا؟ من غير المنطقي أن نخفف ذلك بالإضافة إلى تناول جزء من اللبن ، وسوف يظل كثيفًا ، فمن الأفضل أن تضيف بعض الحليب أو عصيرك المفضل ، على سبيل المثال التفاح أو البرتقال أو الفيتامينات المتعددة أو غيرها ؛

- في كثير من الأحيان ، يتم استبدال اللبن بالكفير والحليب المخمر المخمر أو القشدة الحامضة ؛

- بنفس الطريقة يمكنك صنع كوكتيل مع أي رقائق حبوب: الذرة ، الحنطة السوداء ، الأرز.