آخر

هريس القرنبيط


مكونات

  • 1 رطل قرنبيط مجمد أو طازج
  • 1/4 كوب حليب صويا خالي الدسم
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة بهارات ايطالية
  • 1 ملعقة صغيرة بهار دواجن
  • 1 ملعقة صغيرة خميرة غذائية
  • 2 ملاعق كبيرة نشا ذرة
  • 2 ملاعق كبيرة ماء لخلطها مع نشاء الذرة
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج

الاتجاهات

في قدر ، اطهي القرنبيط على البخار لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح طريًا جدًا. يصفى جيدا باستخدام مصفاة. في قدر ، يُمزج حليب الصويا والثوم وربع كوب ماء والتوابل الإيطالية وتوابل الدواجن والخميرة على نار متوسطة. عندما يبدأ في الغليان ، اخلطي مزيج نشا الذرة / الماء ببطء مع الصلصة مع التحريك باستمرار حتى تتكاثف.

عندما يبرد القرنبيط بدرجة كافية ، اعصر أكبر قدر ممكن من الماء. ضع القرنبيط في المعالج أو الخلاط القوي واخلطه لمدة دقيقة تقريبًا. يُضاف الصلصة والبقدونس الطازج إلى القرنبيط ويُخفق حتى يصبح قشديًا وسلسًا. إذا كان سميكًا جدًا ، يمكنك تعديل القوام بإضافة القليل من حليب الصويا.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 62

مكافئ الفولات (إجمالي) 72 ميكروغرام 18٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.9 مجم 52.2٪


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي ، وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي ، وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي ، وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي بأنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة والمطاعم الفاخرة! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي ، وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي ، وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي ، وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


قرنبيط كريمي مهروس

غالبًا ما يوصف القرنبيط المهروس الكريمي على أنه بديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطا المهروسة ، ولكنه في الواقع طبق جانبي لذيذ في حد ذاته يظهر بانتظام في المطاعم الصغيرة ومطاعم الأكل الفاخر! قدم القرنبيط المهروس مع كل شيء من شرائح اللحم المفضلة لديك إلى الدجاج المشوي وشنيتزل إلى النقانق مع المرق.

إنه & # 8217s لذيذ جدًا ، فأنت & # 8217ll تريد أن تأكله مباشرة من القدر!


شاهد الفيديو: Cauliflower Purée - Enjoy the natural sweetness! - (كانون الثاني 2022).