آخر

أنت لا تتخيل ذلك - فالشتاء يمكن أن يدفعك في الواقع للشرب


إذا كان يبدو أنك أكثر عرضة للشرب خلال أشهر الشتاء الباردة والمظلمة ، فهناك بعض العلوم لدعمك.

هناك العديد من المناسبات التي قد يكون من المغري فيها الاستمتاع بكوكتيل أو بصب نبيذ سخي خلال فصل الشتاء - فكر في كل حفلات الأعياد هذه. لكن دراسة جديدة توفر أخيرًا بعض الأفكار العلمية حول سبب شرب الكثير منا أكثر من المعتاد خلال فصل الشتاء ، وليس لها علاقة بالبهجة أثناء العطلة.

يمكن أن يكون الطقس البارد والظلام هو السبب ، مما يدفع أولئك الذين يعانون خلال فصول الشتاء القاسية للوصول إلى زجاجة للراحة. بحسب بحث جديد نشر في المجلة أمراض الكبد في الشهر الماضي ، الأشخاص الذين يعيشون في أبرد مناطق العالم يشربون في الواقع المزيد من الكحول خلال فصل الشتاء أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

أجرى الدراسة فريق من الباحثين في قسم أمراض الجهاز الهضمي بجامعة بيتسبرغ - حلل الفريق البيانات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية والمنظمة العالمية للأرصاد الجوية من أكثر من 190 دولة في المجموع. ووجدوا أنه مع انخفاض درجات الحرارة وإجمالي ساعات النهار ، زاد متوسط ​​استهلاك الكحول. كما تم العثور على عوامل مناخية قاسية مرتبطة بمستويات أعلى من الشرب بنهم وتليف الكبد في هذه المجتمعات.

"إنه شيء افترضه الجميع لعقود من الزمن ، ولكن لم يثبته أحد علميًا" ، هذا ما قاله المؤلف الكبير رامون باتالر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه. كتب في بيان صحفي لجامعة بيتسبرغ. “لماذا يشرب الناس في روسيا الكثير؟ لماذا في ويسكونسن؟ الجميع يفترض أن السبب في ذلك هو أن الجو بارد ".

الاتجاه صحيح في الولايات المتحدة - أظهر تقرير عام 2018 الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن المناطق ذات المستويات الأعلى من استهلاك الكحول هي أيضًا أماكن تشهد فصول شتاء أكثر برودة.

المزيد عن الأبحاث الصحية الحديثة تحتل العناوين الرئيسية حاليًا:

وما سبب وصول الناس إلى مشروب كحولي أكثر أثناء الطقس القاسي؟ ذلك لأن الكحول يجعلنا نشعر براحة أكبر في البرد. يعمل الكحول كما يسميه العلماء "موسع الأوعية" ، أو عامل يزيد من تدفق الدم إلى بشرتنا (فكر في "التدفق" الذي يحصل عليه بعض الناس عند الشرب). وهذا الدم يساعد الجسم على الشعور بالدفء.

ومع ذلك ، فهذا يعني أيضًا أنه من المرجح أن تستهلك الكثير من الكحول بشكل مفرط خلال فصل الشتاء - مما قد يكون خطيرًا على صحتك. أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن الإرشادات الصحية الفيدرالية لاستهلاك الكحول (حاليًا من مشروب إلى مشروبين يوميًا) مرتفعة للغاية ، وأن زيادة استهلاك الكحول يمكن أن يكون له تأثير مباشر على معدلات الوفيات.

تشير الأبحاث إلى أنه حتى سبعة مشروبات في الأسبوع يمكن أن تخفض متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار ستة أشهر.

وفقًا للمؤلفين الذين يقفون وراء تقرير Hepatology ، قد يكون ضوء الشمس هو الحافز للشرب بنهم: ساعات أقل من ضوء الشمس كل يوم مرتبطة بمعدلات أعلى من الاكتئاب ، والاكتئاب هو أحد أكثر عوامل الخطر الواضحة للإسراف في الشرب.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أنهم حاولوا أخذ التأثيرات الدينية والثقافية على استهلاك الكحول في الاعتبار - لكن هذه التأثيرات يمكن أن تؤثر على النتائج. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص استنتاجات حول كيفية تأثير العناصر الموسمية على الاكتئاب وعلاقة الإفراط في الشرب أيضًا.

لكن أخذ الوقت الكافي لتقنين الكمية التي تشربها ، خلال الإجازات أو غير ذلك ، يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحتك. مجرد الانتباه لتأثير الطقس على مزاجك يمكن أن يساعدك على تحديد طرق أخرى للتعامل مع الاكتئاب الموسمي - مثل الأطعمة الموجودة في مخزنك ، على سبيل المثال.


من المرض العقلي إلى المراوغات في كيفية نومك ، هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك ترى الأشياء.

الكحول والمخدرات. يمكن أن يتسبب الإفراط في شرب الخمر وبعض المخدرات في الشوارع ، مثل الإكستاسي والكوكايين و LSD ، في رؤية أي شيء من ومضات الضوء إلى الناس. يمكن أن يكون لها نفس التأثير عند الإقلاع عن التدخين بعد استخدامها لفترة طويلة.

مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف. في المراحل المتأخرة من مرض الزهايمر ، يمكن أن تؤدي التغييرات في الدماغ إلى الهلوسة. في حالة دماغية أخرى تسمى خَرَف أجسام ليوي ، قد ترى مشاهد كاملة تظهر أمام عينيك.

واصلت

متلازمة انطون. هذه حالة نادرة حيث تصاب بالعمى لكنك لن تعترف بها. في كثير من الأحيان ، لا يعرف الأشخاص من حولك حدوث ذلك حتى تصطدم بشيء ما وتضع بعض الأسباب البعيدة لتوضيح السبب.

أورام الدماغ. ليس كل من يعاني من ورم في المخ يعاني من هلوسة بصرية. ولكن إذا ضغط الورم على جزء من الدماغ يتعامل مع الرؤية ، فهناك احتمال أن يحدث ذلك. إذا كان الأمر كذلك ، فإنك تميل إلى رؤية مشاهد نابضة بالحياة للغاية.

متلازمة تشارلز بونيه. يؤثر هذا عادةً على كبار السن الذين يعانون من مشاكل خطيرة في البصر ، مثل التنكس البقعي أو إعتام عدسة العين أو الجلوكوما. في بعض الحالات ، ترى مشاهد غنية مليئة بالناس والحيوانات.

مرض كروتزفيلد جاكوب (CJD). عادة ما تؤثر حالة الدماغ النادرة والمهددة للحياة على كبار السن. يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في كيفية رؤيتك للألوان والأشكال.

هذيان. يمكن أن تسبب بعض الأدوية والالتهابات والمشكلات الطبية الأخرى الهذيان ، وهي حالة تشعر فيها بالحيرة وعدم القدرة على التركيز أو التفكير بوضوح. يمكن أن يبدو إلى حد كبير مثل المرض العقلي.

واصلت

الصرع. ما قد تراه مع الصرع يعتمد على أي جزء من دماغك تأتي منه النوبات. غالبًا ، سترى صورًا أبسط ، مثل البقع الملونة الزاهية أو الأشكال الوامضة ، ولكنها قد تكون أكثر تعقيدًا أيضًا.

الحمى الشديدة والالتهابات. بعض أنواع العدوى ، مثل التهاب السحايا ، يمكن أن تؤدي إلى الهلوسة كأحد أعراضها. قد تؤدي الحمى الشديدة إلى حدوث ذلك أيضًا ، وهو ما يحدث أحيانًا عند الأطفال.

إجهاد شديد. لا تعتبر المخاوف اليومية العادية مشكلة. لكن يمكن أن يكون للتوتر الأكثر خطورة والعواطف القوية الأخرى تأثير كبير. أحد الأمثلة الشائعة هو كيف يعتقد الناس أنهم يرون أحد أفراد أسرته بعد وفاة ذلك الشخص مؤخرًا.

مرض عقلي. الهلوسة شائعة مع الفصام. عادةً ما تسمع أصواتًا ، ولكن في الحالات الأكثر خطورة ، قد ترى مشاهد حية مع أفراد العائلة أو الحيوانات أو الشخصيات الدينية.

إن رؤية الأشياء ليست شائعة في الأمراض العقلية الأخرى ، ولكن يمكن أن تحدث أحيانًا مع:

واصلت

الصداع النصفي. حوالي 1 من كل 3 أشخاص مصابين بالصداع النصفي يصابون أيضًا بالهالات. غالبًا ما تظهر على شكل وميض ينمو في شكل هلال أو شكل C بحافة متعرجة.

مرض الشلل الرعاش. يعاني حوالي نصف المصابين بمرض باركنسون من الهلوسة. في معظم الأوقات ، لا تكون هذه الرؤى مهددة. قد يكون الأمر أشبه بمشاهدة فيلم عندما ترى شخصًا يفعل شيئًا ما في جزء آخر من الغرفة.

الآثار الجانبية للدواء. عادة ما يكون هذا بسبب الجرعة وغالبًا ما يصيب كبار السن. من المرجح أن يحدث ذلك إذا كنت تتناول عدة أنواع من الأدوية.

مشاكل النوم. من الشائع رؤية الأشياء بمجرد نومك أو استيقاظك ولا داعي للقلق عادة. قد ترى شيئًا متحركًا أو شخصًا ، لكن يبدو أنك حالمة بعض الشيء. من المرجح أن يحدث ذلك إذا كنت تميل إلى النوم بشكل عشوائي (التغفيق) أو كنت تواجه صعوبة في النوم (الأرق).

مرض الغدة الدرقية. الوذمة المخاطية هي حالة نادرة حيث لا تفرز الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمون وتنخفض المستويات بشكل خطير. يمكن أن يسبب هذا العديد من المشاكل ، من رؤية الأشياء إلى الوقوع في غيبوبة.


أفضل وأسوأ الأطعمة التي يجب تناولها عندما تكون مريضًا

لذلك فعلت كل ما في وسعك للابتعاد عن برودة المكتب (تعلق بها ، ليندا!). ولكن على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فأنت الآن عالق على الأريكة لبضعة أيام قاسية - آه.

سواء كانت نزلة برد قديمة في الرأس ، أو فيروس في المعدة ، أو أم كل أنواع الإنفلونزا ، فقد حان الوقت لتخزين الأطعمة والمشروبات التي ستعيدك إلى أفضل شكل في أي وقت من الأوقات.

هل تعلم أن القول المأثور "أطعم البرد ، جوع الحمى"؟ وجدت دراسة أجريت عام 2016 في جامعة ييل أن الأكل قد يساعد في محاربة الالتهابات الفيروسية والصيام قد يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية. وانج أ وآخرون. (2016). التأثيرات المعاكسة لعملية التمثيل الغذائي للصيام على تحمل الأنسجة للالتهابات البكتيرية والفيروسية. DOI: 10.1016 / j.cell.2016.07.026

لكن انتظر لحظة. من الجدير بالذكر أن الدراسة أجريت على الفئران المصابة بالليستيريا والإنفلونزا ، وليس البشر. أيضًا ، كان الأشخاص يخضعون للتغذية القسرية على الجلوكوز (السكر) ، وهو أحد المكونات المدرجة في قائمتنا أدناه. لذلك ، حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث ، لا يمكننا إخبارك بكل تأكيد في أي من الاتجاهين.

لكن ما نحن فعل تعلم أنه عندما تكون مريضًا ، يحتاج جسمك على الأقل إلى بعض التغذية. بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء ، من المهم الالتزام بجدول منتظم لتناول الطعام لأن استهلاك سعرات حرارية أقل من المعتاد يمكن أن يحد من قدرة جسمك على الشفاء.

نوصي بتناول كميات صغيرة ومتكررة من الطعام. استمع إلى جسدك لتحديد ما إذا كنت جائعًا بالفعل. هذا يجعل من السهل الحفاظ على إمدادات ثابتة من الوقود بينما يتعافى جسمك.

أفضل الأطعمة في هذه القائمة ستبقيك رطبًا ، وتمنح جسمك طاقة إضافية ، وتوفر العناصر الغذائية لمساعدتك على البقاء قويًا ، كل ذلك دون تفاقم اضطراب المعدة أو انسداد الجهاز التنفسي.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالطقس ، حاول دمج بعض هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتجربة تعافي أسرع - أو على الأقل أكثر راحة -.

أفضل طريقة للتخلص من الزكام هي شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة المقاومة للبلغم. هنا بعض الفائزين.

حساء مرق

هذه ليست مجرد حكاية قديمة للزوجات - فمعكرونة الدجاج قد تساعد في الواقع على تهدئة الزكام.

بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي المرق على فيتامينات ومعادن وإلكتروليتات ، والتي ستحتاجها إذا كنت تتعرق. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة بارزة من عام 1978 أن المرق الساخن يساعد في الحفاظ على ممرات الأنف رطبة ، ويمنع الجفاف ، ويحارب الالتهاب في الحلق. Saketkhoo K وآخرون. (1978). تأثير شرب الماء الساخن والماء البارد وحساء الدجاج على سرعة مخاط الأنف ومقاومة تدفق الهواء بالأنف. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266

شاي ساخن

يمكن أن يساعد شرب الشاي (خاصة الأنواع الصينية أو اليابانية أو الأمريكية) أثناء تواجدك تحت الطقس على مساعدة جسمك على مقاومة العدوى. هذا بفضل المركبات الطبيعية المقاومة للبكتيريا الموجودة في الشاي ، وخاصة الشاي الأخضر. Reygaert مرحاض. (2014). احتمالات الشاي الأخضر المضادة للميكروبات. DOI: 10.3389 / fmicb.2014.00434

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسوائل الدافئة تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان. يعتبر الشاي الطازج أو الماء الساخن مع الليمون مثاليًا للبقاء رطبًا بينما يساعد في التخلص من انسداد الأنف.

الحمضيات

في حين أن فيتامين C ، الموجود بكميات كبيرة في الحمضيات ، ليس بالضرورة دواء نزلات البرد ، البحث الذي يلخص 29 تجربة وجدت أنه يمكن أن يساعد في تقليل طول وشدة نزلات البرد لدى البالغين والأطفال. Hemilä H وآخرون. (2013). فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها. DOI: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub4

علاوة على ذلك ، تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض على مركبات الفلافونويد ، والتي تظهر الأبحاث أن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا. كوزلوفسكا أ وآخرون. (2014). الفلافونويد - مصادر الغذاء والفوائد الصحية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572

مثلجات

يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح أثناء المرض مع نزلة برد في الصدر إلى ترقيق المخاط وتقليل الاحتقان. نظرًا لأنه من الأفضل تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من شربها ، فإن مصاصات الثلج تعد طريقة رائعة للترطيب.

على سبيل المكافأة ، فهي سهلة بشكل خاص على حلقك. اشترِ تلك المصنوعة من الفاكهة الكاملة بنسبة 100٪. نقاط إضافية إذا قمت بعمل صحية في المنزل.

طعام حار

يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تجعل أنفك تسيل وتسيل عينيك ، ولكنها أيضًا فعالة في إزالة الاحتقان. يمكن أن يساعد تناول الفلفل الحار أو الوسابي أو الفجل الحار في تخفيف أعراض الاحتقان. فان جيرفن إل ، وآخرون. (2014). يقلل علاج الكابسيسين من فرط نشاط الأنف ومستقبلات قناة الكاتيون المحتملة العابرة للفئة الفرعية V ، المستقبل 1 (TRPV1) في المرضى الذين يعانون من التهاب الأنف مجهول السبب. DOI: 10.1016 / j.jaci.2013.08.026

عندما يتعلق الأمر بمشاكل المعدة (التي يمكن أن تصاحب الأنفلونزا) ، فإن تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم والبقاء رطبًا هي أفضل الاستراتيجيات للشفاء السريع. إليك بعض أفضل رهاناتك.

مقرمشات وخبز محمص

إذا كنت تعانق العرش الخزفي (أو على وشك أن تكون) ، فتذكر هذه القاعدة: اللطيف ، كان ذلك أفضل. البسكويت السادة غير المملحة والمعجنات والخبز المحمص هي أطعمة بسيطة يسهل تناولها على المعدة.

ليس من الواضح تمامًا سبب ذلك ، ولكن ربما يكون سببًا للرائحة. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة ذات الرائحة القوية تساهم في الغثيان. ماركس دبليو وآخرون. (2016). الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي: مراجعة سردية لإعلام ممارسة علم التغذية. DOI: 10.1016 / j.jand.2015.10.020

موز

الموز سهل الهضم وغني بالبوتاسيوم ، والذي غالبًا ما ينضب أثناء نوبات التعرق أو القيء أو الإسهال.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات أن البكتين (نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء الموجود في الفاكهة) يخفف من ضيق الجهاز الهضمي والالتهابات لدى مرضى القولون العصبي. شو L وآخرون. (2015). فاعلية البكتين في علاج الإسهال السائد متلازمة القولون العصبي. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25809332

زنجبيل

تمت دراسة الزنجبيل منذ فترة طويلة لخصائصه المهدئة للمعدة. أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل فعال في منع وعلاج الغثيان وأمراض المعدة الأخرى ، مثل الإمساك والانتفاخ والقيء. ليت أنا وآخرون. (2016). فعالية الزنجبيل في الوقاية من الغثيان والقيء أثناء الحمل والعلاج الكيميائي. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

يمكن أن يساعدك شرب شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل المسطح (لتجنب اضطراب معدتك بالكربونات) على البقاء رطبًا بينما يخفف من مشاكل البطن.

الأطعمة الحارة والحمضية

في حين أن الأطعمة الغنية بالتوابل قد تكون مفيدة للتخلص من احتقان الأنف ، إلا أنها قد تكون قاسية على معدتك. هذا بفضل عنصر قوي يسمى الكابسيسين ، والذي يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي.

الشيء نفسه ينطبق على الحمضيات. قد يكون فيتامين سي مفيدًا للأعراض الشبيهة بالبرد ، لكن الفواكه مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب المزيد من الألم وعدم الراحة. ابتعد عن كليهما إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة.

حلويات

إذا كان هناك وقت لتناول الطعام المريح ، فسيكون الأمر كذلك ، أليس كذلك؟ لكن تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يسهم في حدوث التهاب وانخفاض الاستجابة المناعية. على الرغم من أنها تبدو فكرة جيدة ، فمن الأفضل تخطيها عندما تشعر بالطقس. Raatz S وآخرون. (2015). ينتج عن استهلاك العسل والسكروز وشراب الذرة عالي الفركتوز تأثيرات أيضية مماثلة في الأفراد الذين يتحملون الجلوكوز ويتحملون. دوى: 10.3945 / jn.115.218016

الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المكررة

مرر على البرغر والبطاطا المقلية. تحتوي الأطعمة الدهنية المطبوخة في زيوت نباتية مهدرجة جزئيًا على دهون صناعية متحولة. تعمل هذه الدهون على خفض نسبة الكوليسترول الحميد ("الجيد") في جسمك ، كما أنها تزيد من علامات الالتهاب - وهو آخر شيء تحتاجه عندما تكون مريضًا. [محسن م وآخرون. (2017). ترتبط العلامات الالتهابية بشكل إيجابي بالأحماض الدهنية العابرة للمصل في السكان الأمريكيين البالغين. DOI: 10.1155 / 2017/3848201]

قد تتخلى عن الكعكة أيضًا. أظهرت الدراسات أن الكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض والمعكرونة والفطائر) تسبب ارتفاعًا حادًا في الأنسولين وتسبب التهابًا في الجسم. بهاسكار ب وآخرون. (2016). الموت بسبب الكربوهيدرات: السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة تسبب مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الهنود الآسيويين. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139832/

الحليب (ربما)

هيئة المحلفين ما زالت مستمرة حول هذا واحد. يعتقد الكثير من الناس أن شرب الحليب يعزز إنتاج المخاط في الرئتين ، ولكن أظهرت دراسة أجريت عام 2019 في أستراليا أن هذا قد لا يكون كذلك. بلفور لين إم. (2019). الحليب والمخاط والأساطير. DOI: 10.1136 / archdischild-2018-314896

حتى لو كان بلغمك لا يتغذى على منتجات الألبان ، فإن قوام الحليب الممزوج باللعاب يمكن أن يحدث يشعر سميكة وغير مريحة في فمك. إذا كان هذا يزعجك أو لديك حساسية معروفة من منتجات الألبان ، فتجنب الحليب أثناء مرضك.

أن تكون مريضًا هي طريقة جسمك ليخبرك بالتباطؤ. تحت. حق. حاليا. إنه أمر مزعج بالتأكيد ، ولكنه يخدم أيضًا غرضًا ضخمًا جدًا - لإعادتك إلى حالة التوازن.

لذا دعونا نحترم ذلك. في خطر أن تبدو مثل والدتك: احصل على قسط كبير من الراحة ، حافظ على رطوبتك ، واملأ طبقك بالكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، كيدو. ربما تتدخل في مسلسل Netflix (أو خمسة). سوف تقف على قدميك مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.


الأسطورة: النبيذ هو الخيار الأفضل لصباح خالٍ من مخلفات الكحول

إذا كنت تعتقد أن تخطي الكحوليات القوية والالتصاق بالنبيذ سيوفر لك صداعًا حقيقيًا ، فأنت مخطئ بشكل مؤلم. وأوضح البروفيسور ستيف أولسوب من المعهد الوطني لبحوث المخدرات ايه بي سي لايف أن المتجانسات ("المنتجات الثانوية لعملية التخمير") في النبيذ تلعب دورًا في إعطائك مخلفات ضخمة. نظرًا لأن النبيذ الداكن يحتوي على تركيز أعلى من المتجانسات ، فقد تدفع في الواقع مبلغ أكبر ثمن الانغماس في زجاجة من غرامة كابيرنت. ما زلت تريد أن تحمص مع الخمر؟ اذهب بكأس من اللون الأبيض ، لكن توقف قبل أن تمر على Prosecco.

وفق ديليشتحتوي الفقاعات الموجودة في الشمبانيا أو النبيذ الفوار على ثاني أكسيد الكربون الذي يغير تأثير وتدفق الكحول في جسمك. قال السوميلير ماركو كاستيلانيلي للموقع ، "بمجرد دخوله إلى مجرى الدم ، يتنافس ثاني أكسيد الكربون مع الأكسجين وهذا هو السبب الذي قد تشعر به. بدلاً من ذلك ، يؤدي السكر إلى حدوث مخلفات مبالغ فيها."

بالإضافة إلى ذلك ، تنطبق قاعدة الظلام مقابل الضوء المذكورة أعلاه الكل أنواع الكحول ، وليس النبيذ فقط ، أوضح سلون ديفيس ، خبير التغذية المعتمد الغذاء والنبيذ. قد تمنحك البيرة الداكنة مخلفات أسوأ وقد ينتج عن المشروبات الكحولية الصافية مثل الفودكا أقل صباح بائس من ، على سبيل المثال ، ويسكي.


لماذا يعتبر عدد أقل من السجون مفيدًا لاقتصاد تكساس

مارك ليفين ، مدير مركز العدالة الفعالة والمؤسس المشارك لـ Right on Crime ، يقدم حجة المحافظ المالي لإغلاق المنشآت الإصلاحية.

إم آرك ليفين هو مدير مركز العدالة الفعالة في مؤسسة السياسة العامة في تكساس (TPPF) ، وهي مؤسسة فكرية محافظة رائدة في الولاية و rsquos. وهو أيضًا أحد مؤسسي "الحق في الجريمة" ، وهي حملة وطنية لتعزيز إصلاحات العدالة الجنائية في الهيئات التشريعية للولايات في جميع أنحاء البلاد. لطالما كانت الدعوة إلى العدالة الجنائية من اختصاص أولئك الموجودين على الجانب الأيسر من الطيف السياسي ، لكن ذلك تغير. رسالة Levin & rsquos الرئيسية ، أن حبس الكثير من الأشخاص لفترة طويلة بسبب جرائم غير عنيفة لا يعد استخدامًا جيدًا لأموال دافعي الضرائب ، صدى لدى الناخبين المحافظين والمشرعين. وهو يدعو إلى اتخاذ تدابير أكثر فاعلية وأقل تكلفة ، مثل محاكم المخدرات ، التي تحول مرتكبي جرائم المخدرات من المستوى المنخفض إلى برامج العلاج بدلاً من السجن ، واستخدام أكثر فعالية لنظام المراقبة. ساعد ليفين (في الصورة أدناه) وزملاؤه ، بالتنسيق مع دعاة الإصلاح مثل اتحاد الحريات المدنية الأمريكي وائتلاف العدالة الجنائية في تكساس ، في إحداث تحول في المواقف الراسخة حول العدالة الجنائية في الولاية في السنوات الأخيرة. بعد عقود من إضافة أسرة السجن ، أغلقت تكساس بالفعل ثلاث وحدات سجن للبالغين إلى جانب عدد من السجون الشبابية منذ عام 2011. تحدثنا مؤخرًا إلى ليفين في مقر TPPF ، في أوستن ، حيث أطلعنا على قضية المحافظين لإصلاح العدالة الجنائية.

نيت بليكسلي: تصدّر الحاكم بيري عناوين الصحف مؤخرًا عندما بدا أنه يدعم إلغاء تجريم الماريجوانا في المنتدى الاقتصادي العالمي ، في دافوس ، [سويسرا]. في الواقع ، لم يكن & rsquot مفاجأة للأشخاص الذين كانوا ينتبهون إلى سجل المحافظ & rsquos في إصلاح العدالة الجنائية. تحدث عن الاختلاف بين سمعتنا في الدولة و rsquos في القانون والنظام والتغييرات الأخيرة التي رأيناها على الأرض.

مارك ليفين: حسنًا ، هذا & rsquos سؤال رائع ، ومن الواضح أنك محق بشأن بيري. أعتقد أن الناس نسوا أنه وقع على مشروع القانون في عام 2007 الذي عمل عليه [مركز العدالة الفعالة] مع جمعية Sheriffs & rsquo للسماح بالاستشهاد وإشعارات الاستدعاء لبعض الجنح ، بما في ذلك أصغر كميات من حيازة الماريجوانا. لذلك لم & rsquot يغير العقوبة فعليًا و mdashit لا يزال جنحة من الدرجة الثانية و mdash ، لكن يمكن للشرطة أن تعطيك إشعارًا بالاستشهاد والاستدعاء [على غرار تذكرة المرور] بدلا من جلبك إلى السجن. وبالطبع ، فقد استند إلى البحث: وجدنا عددًا قليلاً جدًا من الأشخاص حُكم عليهم بالفعل بالسجن بسبب كميات صغيرة من الماريجوانا ، ولكن كانت هناك أعداد كبيرة في السجن قبل المحاكمة والذين سيقضون الليل على الأقل. وإذا لم يتمكنوا من تحمل السندات ، فسوف يقضون أسابيع أو شهورًا وربما يفقدون وظائفهم و [مدش] قبل حل قضيتهم ، والتي ستكون في النهاية تحت المراقبة و / أو الغرامة. لذا فإن مشروع القانون هذا كان منطقيًا.

وقع الحاكم بيري أيضًا على مشروع قانون في عام 2003 ينص على أن أقل من غرام واحد من المخدرات القوية ، في أول مخالفة لك ، ستخضع للمراقبة بدلاً من السجن. لذلك كان المحافظ داعمًا لأشياء كثيرة من هذا القبيل وقد دعم بالتأكيد الميزانيات التي وسعت محاكم الأدوية والسجون المغلقة و [مدش] لذا لم أكن متفاجئًا بالتأكيد. أعتقد أن هذا ما كان يشير إليه بيري عندما قال ، & ldquo نحتاج إلى أن نكون أذكياء بشأن من نحبس ونحبس أولئك الذين نخافهم ، وليس أولئك الذين نشعر بالجنون تجاههم. & rdquo

ملحوظة: أخبرني قليلاً عن كيفية وصولنا إلى ما نحن عليه اليوم ، مع سياسيين مثل بيري يقول ، "دعنا نكون أذكياء بشأن الجريمة." القانون والنظام ، هذا تغيير كبير.

ML: والتسعينات أيضا خاصة. قامت آن ريتشاردز ببناء عدد كبير من السجون ثم قام جورج دبليو بوش ببناء أكثر مما فعلت. من أوائل السبعينيات إلى منتصف عام 2000 & rsquos ، رأيت زيادة بمقدار ستة أضعاف في السجن في تكساس وفي جميع أنحاء البلاد. بالطبع في تكساس ، كل شيء أكبر ، لذلك انتقلنا من 30000 سرير سجن إلى 155000 سرير سجن. الآن ، مرة أخرى ، كان هناك وقت كان يتم فيه السماح للقتلة والمغتصبين بالخروج مبكرًا ، لأننا لم يكن لدينا أسرّة كافية ، ولذا كان رأينا أن بعضًا من هذا مطلوب. ولكن مع مرور الوقت ، قمنا بدفع عدد كبير جدًا من المجرمين غير العنيفين وذوي الخطورة المنخفضة إلى السجن. كان هناك الكثير من التعزيزات في العقوبة التي تم إنشاؤها من قبل الهيئة التشريعية ، وجرائم جديدة وما إلى ذلك.

ملحوظة: إذن كيف وصلنا من هناك إلى هنا؟ هل كانت هناك نقطة تحول معينة؟ فضيحة؟ هل كانت ضغوط الميزانية؟

الأحدث من السياسة وسياسة أمبير

هل أصلح المشرعون شبكة تكساس ورسكووس الكهربائية؟

2021: أفضل وأسوأ المشرعين

حاكم تآمر دون هافينز يدير دور & ldquoTrump Guy. & rdquo ثم أيد ترامب جريج أبوت.

واجه المشرعون في تكساس أزمتين للتعامل معها. لقد تجاهلوها لصالح العروض الجانبية.

داخل المسيرة الديمقراطية في تكساس التي خرجت عن مسار مجلس الشيوخ بيل 7

داخل شراكة هيوستن الكبرى و rsquos القتال المتوتر على حقوق التصويت

ML: حسنًا ، إنها مجموعة من الأشياء. كان رأينا دائمًا أن البندول يحتاج إلى التأرجح قليلاً بدءًا من أوائل السبعينيات ، لكنه تأرجح قليلاً جدًا. لاحظ الناس ذلك ، & ldquo ؛ انظر ، & rdquo ؛ نحن & rsquore لا نحصل على نفس العائد على الأموال التي ننفقها كما كنا عندما كنا نستخدم تلك الزنزانة لشخص خطير حقًا. & rdquo وتغيرت الظروف. لدينا أسرّة سجن أكثر بخمس مرات. ثم كان هناك الكثير من التطورات التي جعلت بدائل السجن أكثر فعالية ، مثل المراقبة الإلكترونية ، وتقييم المخاطر والاحتياجات ، ومحاكم المخدرات. هذه الأشياء كانت و rsquot منذ بضعة عقود. كانت هناك تحسينات في أنواع معينة من الصحة العقلية وعلاج تعاطي المخدرات. الآن نرى علاجات طبية لعلاج إدمان المواد الأفيونية بأدوية أخرى. لذلك ، هناك كل أنواع الأشياء في هذا الصدد التي مكنتنا من زيادة الثقة في بدائل مختلفة للسجن.

من الواضح أن عوامل الميزانية بالتأكيد ليست غير ذات صلة. لكنني سأشير إلى أنه في عام 2007 ، العام الذي سبق الانكماش الاقتصادي عندما كان لدينا فائض في الميزانية ، كان بإمكان تكساس بسهولة بناء المزيد من السجون. ولكن بدلاً من ذلك ، قال المتحدث توم كراديك لـ [بلانو الجمهوري] جيري مادن ، عندما عينه رئيسًا للجنة الإصلاحيات ، ووجد بديلًا آخر أقل تكلفة. & rdquo وأعتقد أن المتحدث كرادديك ربما أدرك أنه كان بإمكاننا بناء كل هذه السجون ، لكن نحن نتحمل أن ندفع للموظفين لهم؟ وها ، دورة الميزانية التالية ، حصلنا على هذا الانكماش. وحتى في الأوقات الجيدة ، يمكنك تحمل تكاليف الاحتفاظ بالموظفين. أغلقنا جناحًا في وحدة جنوب سان أنطونيو حيث يخرج كل الغاز الطبيعي من الأرض ويذهب حراس السجن ويأخذون وظائف يصنعون ضعف كمية الشاحنات التي يقودونها. لقد وصلت إلى نقطة يصعب فيها توفير عدد كبير من العاملين في السجون كما هو الحال لديك ، ولحسن الحظ تمكنا الآن من إغلاق ثلاثة سجون للبالغين وأكثر من ستة سجون للأحداث في السنوات العديدة الماضية.

ملحوظة: ما مدى أهمية فضيحة عام 2007 في لجنة شباب تكساس ، التي تشرف على حبس الأحداث؟ هل تغير هذا المحرك ، أم أنه كان سيحدث على أي حال؟

ML: أوه لا. وضع الإبلاغ عن تلك الفضيحة هذا على جدول الأعمال ، عندما علم الجمهور بهذه الانتهاكات المروعة للأطفال في هذه السجون من قبل الحراس و mdashs الجنسية والإساءة العنيفة و mdashas وكذلك الإساءات من الشباب إلى الشباب التي تم التعامل معها بشكل كافٍ. قبل ذلك ، لم يكن إصلاح قضاء الأحداث على جدول أعمال أي شخص ، باستثناء جدول أعمالنا وائتلاف العدالة الجنائية في تكساس وتكساس أبليسيد واثنين من المجموعات الأخرى. كل تلك التغطية جعلته البند رقم واحد على جدول الأعمال. أدى ذلك إلى مجلس الشيوخ بيل 103 ، الذي قال إن الجنح والشباب الشبيهة بالمدشاة الذين يمتلكون الكحول والماريجوانا والكتابة على الجدران و [مدش] لم يعدوا مؤهلين لحبس الدولة. أنشأنا عملية مراجعة حتى لا يتم احتجاز الشباب بعد الانتهاء من إعادة تأهيلهم ، كما وضع مشروع القانون كاميرات فيديو ومحققًا للتظلمات لمحاولة القضاء على الانتهاكات. بالطبع ، كان هناك تنظيف منزلي رئيسي للإدارة هناك. لذلك ، أصبحنا الآن & rsquove حوالي 1300 شاب في سجن الشباب بالولاية بينما في عام 2006 ، كان هناك حوالي 5000 شاب. لذلك رأينا هذا الانخفاض الهائل.

لقد منحنا المقاطعات حوالي 50 مليون دولار للتعامل مع قضايا الجنح ، وهو أقل بقليل من نصف ما كانت الدولة تنفقه ، لذلك لم تكن تفويضًا غير ممول. وبعد ذلك ، في عام 2009 ، جاء برنامج تخفيض الالتزام ، والذي قال إن مجالس الأحداث يمكنها طواعية إرسال عدد أقل من الشباب إلى السجون الحكومية والحصول على حصة من المدخرات لاستخدامها في البرامج المحلية ، ومعظمها غير سكنية. لقد كانت & rsquos فعالة للغاية. في العام الأول فقط رأينا التزامات أقل بنسبة 36 في المائة ، وما زلنا نرى اعتقالات الأحداث والجرائم تنخفض. أعتقد أنهم يرغبون في التحرك في اتجاه يتماشى أكثر مع نموذج منازل مجموعة ميسوري ، والذي نوصي به والذي يستخدم مرافق أصغر بدلاً من عمليات الإقفال الكبيرة. مع هذه المنازل الجماعية ، يذهب الأطفال بالفعل إلى المدرسة ، وفي المدارس لا يرتدون ملابس رسمية أو أشياء من هذا القبيل. كان لديهم & rsquove نتائج رائعة: معدل انتكاسة 8 بالمائة. نعلم من جميع الأبحاث أن إبقاء الأطفال أقرب إلى أصدقائهم ، أقرب إلى كنائسهم ، ومصادر الدعم الأخرى في المجتمع التي يمكنها العمل معهم على إعادة الدخول ، تؤدي حقًا إلى نتائج أفضل.

ملحوظة: تحدث قليلاً عن كيفية بيع هذه الأفكار للمحافظين. أتخيل أنك عندما تتحدث إلى مشرع محافظ قلق بشأن التراجع من المنطقة ، فلن يقلق بشأن ما إذا كان شخص ما لديه تجربة إيجابية في نظام قضاء الأحداث أم لا.

ML: هذا & rsquos صحيح. من المؤكد أننا نبدأ بمبادئ معينة ، بما في ذلك المسؤولية الشخصية ويجب أن يتحمل الأشخاص mdashpeople مسؤولية أفعالهم. والضحايا وحقوقهم هي أحد الأسباب الرئيسية لدخولنا في هذا: محاولة التأكد من أن الضحايا يحصلون على تعويض ، وأنهم يشعرون بالرضا عن نتيجة النظام. من بين الأشياء التي وجدناها في دراسة استقصائية للضحايا أن الغالبية العظمى من ضحايا جرائم الممتلكات يريدون التعويض أولاً وقبل كل شيء ، وثانيًا ، خدمة المجتمع. يريد الكثير منهم أيضًا اعتذارًا. لسوء الحظ ، ما وجدناه هو أنه في كثير من الأحيان لا يحصل الضحايا على تعويض. عندما ترسل شخصًا ما إلى السجن أو السجن ، تظهر البيانات أنه لا توجد فرصة تقريبًا للحصول على تعويض. بينما في تكساس ، يدفع المحتجزون حوالي 60 مليون دولار كتعويض كل عام ويقومون بساعات خدمة مجتمعية أخرى بقيمة 60 مليون دولار ، يلتقطون القمامة على جانب الطريق وأشياء من هذا القبيل. لذا ، مرة أخرى ، ليس هذا & rsquot أن نقول إن الأشخاص الخطرين يجب ألا يكونوا في السجن ، ولكن هذا يعني أن الأشخاص الذين ، على سبيل المثال ، سرقوا من شخص ما ، فإن أفضل طريقة لاستعادة تلك الضحية هي أن يحصل ذلك الجاني على وظيفة ودفع رواتب. وبالطبع ، المراقبة ليست نزهة في الحديقة. يجب عليهم الالتزام بحظر التجول ، واختبار المخدرات ، وتقديم تقارير منتظمة إلى ضابط المراقبة ، وما إلى ذلك.

يدرك الناس أنه عندما تضع شخصًا ما في السجن لمدة ستة أشهر أو سنة ، فإنك تحصل على نتائج مروعة. عودة الثلثين. وإذا كان بإمكانك أن تفعل شيئًا مثل محكمة الأدوية ، حيث تحصل على نتائج أفضل بكثير وتكلفة أقل ، كما تعلم ، فإنه من المنطقي جدًا أنه ، بصراحة ، سواء كنت & rsquove محافظًا أو ليبراليًا ، فقد حصلنا على تدفق حقيقي من الدعم من أجل هذا. ينظر الناس إلى بيان مبادئ الحق في الجريمة ويرون الأشخاص الذين وقعوا ، مثل بيل بينيت ، قيصر المخدرات السابق ، وإد ميس ، المدعي العام السابق. هؤلاء الناس ليسوا متساهلين مع الجريمة.

ملحوظة: كل ما نقرأه الآن يدور حول كيف أصبحت الأمة أكثر انقسامًا واستقطابًا. أنت & rsquore تعمل على أحد المجالات القليلة حيث يبدو أن كلا الجانبين من الانقسام السياسي متفقان على شيء ما.

ML: نعم على الاطلاق. حتى في العاصمة ، نحن & rsquore رؤية هذا. أدليت بشهادتي أمام اللجنة القضائية التابعة لمجلس الشيوخ الأمريكي في أواخر عام 2013 ، ثم في يناير / كانون الثاني ، أقروا مشروع قانون دوربين / لي لتقليل الحد الأدنى الإلزامي للعقاقير الفيدرالية بمقدار النصف وإجراء بعض الإصلاحات الأخرى الجيدة جدًا. مايك لي عضو مجلس الشيوخ المحافظ عن حزب الشاي من ولاية يوتا ، وديك دوربين ديمقراطي من ولاية إلينوي. ما كان مثيرًا بشكل خاص بالنسبة لنا هنا في تكساس هو أن تيد كروز قرر في النهاية ليس فقط دعمه ولكن تسجيل الدخول كمؤلف مشارك ، والذي كان حقًا بالغ الأهمية ، على ما أعتقد. أخيرًا ، بدأ هذا الزخم من الحزبين لإصلاح العدالة الجنائية الذي رأيناه في الولايات في جميع أنحاء البلاد حتى يتسرب إلى الكونجرس ، حيث كان يمثل مأزقًا تقليديًا.

أعتقد أن المحافظين في وضع فريد ليكونوا في الصدارة في هذه القضية ، لأن الكثير من الجمهور لا يثقون باليسار فيما يتعلق بالعدالة الجنائية. هناك بعض الأسباب الوجيهة لذلك. كانت هناك بعض الأماكن التي رأيت فيها نوعًا ما تركيزًا غير كافٍ على المسؤولية الشخصية ونوع من وجهة النظر القائلة بأن المجتمع هو السبب الرئيسي للجريمة وليس الأفراد. أعتقد ، كمحافظين ، أننا نرفض ذلك أساسًا. Now, undoubtedly, there are factors in people&rsquos lives, especially their upbringing&mdashpeople who may have been abused by one or both of their parents&mdashthat make it more likely that they are going to get involved in the criminal justice system. But it doesn&rsquot mean that you don&rsquot hold that person accountable. The question is, What do you do? What&rsquos going to be the most effective thing to get them on the right path? There are people that can&rsquot be reformed, but the vast majority of people in the criminal justice system can change. Ultimately, even among those who go to prison, almost 99 percent are released at some point, and they live next to you and me.

NB: On this issue of why conservatives are a good choice to lead this movement, I think some of our readers would say, &ldquoYes, it ought to be conservatives who are doing this unwinding, because they are the ones that wound it up in the first place.&rdquo If you guys are moving, as you say, the pendulum back towards the middle, where it belongs, is there a sense in which some of what you&rsquore undoing was done by fellow conservatives? The Bill Bennetts of the world?

ML: Well, I think the winding was done by both sides. You definitely had Michael Dukakis build a ton of prisons when he was governor of Massachusetts. Mario Cuomo built a ton. So, it was very much a bipartisan build up. I mean, Bill Clinton famously went down to watch an execution in Arkansas when he was president, and I can&rsquot imagine Obama doing that or even Bill Clinton doing that if he were president today. I think part of it was that each side was trying to out-tough the other. Maybe some liberal politicians believed in it, maybe some of them just did it because it was politically necessary.

We did a poll of Texans a couple of months ago that basically showed 80 percent support across the board for all these reforms for alternatives for nonviolent offenders. So, when you have 80 percent, that&rsquos strong among every demographic. But what&rsquos interesting is that that [support] was the strongest among people who identify as tea party voters. I think what you&rsquore seeing is the skepticism of government that animates the conservative movement, particularly on the tea party or libertarian end. Through the revelations about the NSA or things like the Michael Morton case, people have started to realize that a lot of the things that the government does wrong in, for example, health care or education, it also does wrong in criminal justice. And you can argue that when there&rsquos a case like Michael Morton, there&rsquos a worse consequence in criminal justice when government messes up than anywhere else, because you lose potentially your life and at the least, your liberty.

For a time, maybe some conservatives gave it a pass, like they gave the military a pass at the national level. But I think now conservatives are saying, &ldquoLook, every part of government needs to be held accountable, including the criminal justice system.&rdquo

NB: And the Texas Department of Criminal Justice is big government&mdashI mean, that is an enormous bureaucracy. And I imagine part of the difficulty in unwinding it will be that once you build something huge like that, it gets its own internal momentum, especially when it employs a lot of people. It&rsquos all well and good to say, &ldquoLet&rsquos close two prisons this year,&rdquo but then you have to decide which two prisons. Budget writers have to go to each senator and say, &ldquoGive me ten reasons why it shouldn&rsquot be the prison in your district.&rdquo

ML: You are certainly correct. In the cases where we closed juvenile facilities, there were certain legislators from those areas who fought that, but ultimately they lost. You know, in upstate New York there was a juvenile facility that was completely empty, and they were going to have to pay the employees to do nothing for a whole year until Andrew Cuomo&mdashobviously he&rsquos a Democrat, but I&rsquoll give him credit&mdashwent down there and held a news conference and said, &ldquoLook, this is ridiculous.&rdquo It was the line in his State of the Union address that got the most applause among Republicans, when he said, &ldquoCorrections shouldn&rsquot be a jobs program. We should have as many corrections facilities as we need for public safety but not one more.&rdquo And so I think once we win the battle on the policy grounds, it may take an extra six months or a year to actually close a facility, but ultimately it becomes indefensible to have, especially in a fiscally conservative state like Texas, more capacity than you need. Certainly we&rsquove seen over the years, for example, prison guards unions in California and Michigan fight reforms, but I think even they&rsquove started to recognize that it&rsquos a losing battle and the public isn&rsquot going to tolerate just paying to keep places open and keep people employed when the facilities aren&rsquot needed.

NB: Can you imagine a day in which instead of 150,000 inmates in Texas, there are only 75,000? How difficult would it be to remove all those employees from the public payroll?

ML: Cutting the prison population in Texas to half would require tremendous changes to all sorts of statutes. What I would say is even if you closed three or four prisons every year, you still wouldn&rsquot need to terminate anybody. You have enough just through attrition. When we looked at the data, we found about five thousand prison guards either retire or pass away every year. And by the way, the average life span for a prison guard is about 62 they have higher rates of heart attack and all sorts of other problems. I have tremendous sympathy for the work they do.

I don&rsquot like to set arbitrary goals. We don&rsquot necessarily know what the optimum is, but we certainly know there are certain groups of offenders, probably not half by any means, but certain groups who could be better handled in drug courts and in other programs. I think one of the things we can do is let the market determine this in some way. We have an incentive funding bill that we passed in 2011 with [Dallas Republican] Senator Carona. It says counties can enter into a deal with the state and send fewer nonviolent offenders to prison and then get a share of the savings. It&rsquos not just based on sending fewer people to prison but also on reducing recidivism among probationers and increasing restitution and employment. So it&rsquos a performance-based model. If that could actually be funded, then the counties could say, &ldquoLook, our county could send 5 or 10 percent fewer to state prison next year, knowing that we&rsquore going to get the money to get X, Y, and Z&rdquo&mdashwhether it&rsquos drug courts, electronic monitoring, or mental health treatment.

Currently, the easiest thing to do is send somebody to prison because then the state pays 100 percent of the cost, but if we correct that misalignment of resources through this incentive-funding model, we will naturally see what the best allocation of those resources would be. It&rsquos going to depend on who&rsquos elected district attorney and who&rsquos elected judge in different counties, but over time I think you would see not only the incarceration rate go down but also more return on every dollar we&rsquore spending in terms of public safety.

NB: You mentioned California prison unions. I think people in this state would be shocked at how powerful they are. It&rsquos not that way here, but do you get any pushback at all from American Federation of State, County, and Municipal Employees when you say things like, &ldquoWe could be doing this with much less money,&rdquo which they will hear as, &ldquowith far fewer people employed.&rdquo

ML: We really haven&rsquot actually, and I can tell you, I think, some of the reasons why. First of all, I don&rsquot think we can incarcerate people for a lot less per day than we are. I think Texas is definitely on the low end in that regard. But the prison guards&rsquo associations in Texas did support the reinvestment package in 2007 [diverting money from prison construction to alternatives to incarceration], and my sense is that they felt that as long as we continued to build more prisons, there would never be money to increase their salaries. And I think that&rsquos true.

NB: They envision a future with fewer but perhaps higher-paid correctional officers?

ML: The other aspect is the working conditions have been so problematic and they&rsquove had such high turnover that frankly it&rsquos hard to build a very effective political association. The working conditions, if you look at a survey of prison guards, are a bigger concern than the pay. Of course, they&rsquore not air-conditioned in the summers, and that&rsquos brutal for the officers. And then just the challenges of dealing with the inmate population, especially when, in many instances, there&rsquos still not adequate programming to keep them occupied, whether that&rsquos treatment or education or vocational training. Right now you don&rsquot even need a college degree to be a guard, and they&rsquore not expected to be part of any treatment or programming or anything like that. I think that it would be interesting to look at hiring maybe some percentage of prison guards that do have the background to provide some types of rehabilitative and educational programming.

NB: Let&rsquos think back to the pre-Ruiz period, the dark period in the history of Texas prisons. [Ruiz v. تكساس was the seminal 1980 court case challenging conditions in Texas prisons that resulted in de facto federal control of the system.] The days when wardens let inmates&mdashknown as building tenders&mdashenforce order in the units, and our prisons were known for their brutality. The federal government intervened in the early eighties and said, essentially, everything about Texas prisons is wrong and needs to be fixed. And in fact, over the next twenty years, there were enormous changes. Are we now in the middle of another major transition? Is it the case now that if these reforms that you and others are working on are allowed to play out for ten more years, will we look back on the nineties and 2000&rsquos and see a prison system that we don&rsquot even recognize? Is there the potential for that?

ML: Yeah, I think so. The difference is that this time it&rsquos being driven by the democratic process rather than a judicial edict. But I have considerable respect for a lot of the changes that were made as a result of the Ruiz ruling. I think undoubtedly those changes ended up pushing the per inmate cost up quite a bit, but the reality is that there were a lot of problems. And today TDCJ is rightfully pretty proud that there&rsquos, for example, quite a bit less gang activity in the Texas prisons relative to, for example, California. However, that doesn&rsquot mean we shouldn&rsquot look at reforming certain things, like solitary confinement. We have over eight thousand inmates in solitary confinement, and a major concern for us has been the fact that several hundred are directly released from solitary to the public, after they&rsquove been by themselves for 23 hours a day, seven days a week. I think that there&rsquos an opportunity to reduce the use of solitary confinement quite a bit while still maintaining order in the prisons. In Mississippi a couple of years ago, Governor Haley Barbour reduced by 80 percent the use of &ldquosupermax custody,&rdquo which is basically solitary confinement. They had no additional disruptions or anything like that.

There&rsquos been litigation in the past, and I&rsquom sure there&rsquoll be litigation in the future. We don&rsquot sue people, but I think the public and the policymakers see the wisdom of the ideas we advocate. We haven&rsquot seen anybody in Texas lose an election recently because they supported criminal justice reforms. Rather, we&rsquove seen the governor being credited nationally. Jerry Madden and [Senate Criminal Justice Chairman] John Whitmire have gotten tremendous and well-deserved attention nationally. And I&rsquom really excited. I know that we&rsquove got a number of people that came in last session who are very interested in this. So, yeah, I do think we&rsquore in the middle of a transformation. People are demanding a system that&rsquos more effective and saying, you know, we don&rsquot want to just punish for the sake of it. We want to get results for public safety. We want to see people in the work force, paying child support and paying restitution to victims, and really being able to reintegrate effectively into society.


Wait Times and Logistics

Tower of Terror is a very popular attraction, so wait times can average between 40 and 90 minutes (note that this is an estimate and can still vary depending on how crowded the park is!). Note that, at this time, FastPasses are currently suspended, but when they were in use before the closures, Tower of Terror was listed as a Tier 2 attraction, making it slightly easier to nab a FastPass for it during the day. Just last year, Tower of Terror was listed at Tier 1, meaning guests had the tough choice of deciding if they wanted ot spend their “good FastPass” on Tower of Terror or another sought after ride, like Slinky Dog Dash. Fastpasses CAN still run out for Tower of Terror though, so if you want one, be ready to grab one!

The Twilight Zone Tower of Terror

Still, even without a FastPass you can find pretty short lines at certain times of the day. Check in on the wait times later in the day or on less busy days and you may be surprised to find that the wait is listed at “13 minutes”. This is just a joke about how spooky the attraction is — you’ll see the same “lucky” 13 time listed over at Magic Kingdom’s Hanuted Mansion! If it says 󈫽 minutes,” that usually means it’s a walk-on!

The Twilight Zone Tower of Terror

The height requirement for this attraction is 40 inches و Rider Switch is available. The queue for Tower of Terror is pretty neat and will take you through the front gate, overgrown gardens, a vine-covered pavilion, and the abandoned lobby of the hotel before taking a trip to the spooky boiler room.

To read about a way to skip the lines in Hollywood Studios, click here!


Understanding What Is Really Causing You Pain

Printed from www.ba-bamail.com

You may also like:

What is Elderspeak and Why Is It Disrespectful?

Learn all about elderspeak and the effects it has on older adults,

Do You Recall These Remedies as a Kid? They're True!

These surprising health myths we knew as kids, are actually true!

The 5 Types of Belly Fat Not Caused By Overeating

Your type of belly fat and how it affects your weight loss.

Have New Studies Found a Link Between Eggs & Breast Cancer?

Have studies discovered a link between eating eggs and breast cancer?

10 Well-Known Remedies That Have Incredible Health Benefits

These well-known home remedies, can be used for some other surprising health benefits.

7 Stretches To Relieve Pain and Strengthen Your Lower Back

If you're suffering from lower back pains, or just want to strengthen your back muscles, these 7 yoga stretches are perfect for you.

14 Terrific Charts to Satisfy Your Thirst For Knowledge

If reading long articles on a specific topic isn’t your preferred way to spend your pastime, these clever charts and maps might be just what you need.

QUIZ: How Do You Communicate?

If you're curious about what your style of communication is and what it reveals about your personality, we suggest you take this quiz!

Quizzes you may like:

Greeting cards you may like to send:

Quizzes

What Do You Know About Your LIVER?

How much do we know about this helpful organ of ours? Let's take the test and let you find out.

In our hectic modern world, attention to detail has become quite an important skill.

Can You Identify These Animals?

We can't wait to see how many of these you'll be able to name!

Most popular in Health

All About GOOD Starch and Where to Find It

Did you know that resistant starch has some very important health benefits? Find out what resistant starch is and why you want to incorporate it in your diet

Is Olive Oil Really BETTER Than Vegetable Oil?

Olive oil is touted as a superfood capable of increasing longevity and aiding in weight loss, but is it really that much better than vegetable oil?

Warning! This New Smartphone Can Meddle With Pacemakers

Cardiologists are alarmed that the new iPhone 12 could disrupt the work of pacemakers and cardioverter-defibrillators (ICDs). Are these concerns warranted?

This Simple Breathing Exercise Can Ease Your Heartburn

A simple breathing exercise which can help ease the symptoms of acid reflux.

Why Fragrance in Shampoo Can Harm Your Health

If you see this potentially harmful ingredient on the label of your shampoo, it may be time to switch it for the sake of your health.

4 Rules to Live Past the Age of 100

On the Japanese island of Okinawa, living past the age of 100 is not unusual. Here are 4 longevity rules from the centenarians of Okinawa.

How to Make a Very Useful All-Natural First-Aid Kit

Natural remedies work just as well on common ailments as chemically based medicines do. Therefore, you should have a natural first-aid kit handy.

The Way to Lose Weight May Be Different Than You Thought

Regular exercise is wonderful for your overall health, but contrary to popular belief, it is not the way to lose weight. Find out why.

Prevent Alzheimer’s by Using These Expert Techniques

Listen to this expert's views on techniques that the elderly can use to enhance their brain's health.

Why You May Be Feeling Bloated and What To Do About It

While feeling bloated is uncomfortable, the causes of it are usually relatively harmless and simple to treat. Here is how you may find relief.

Warning! CDC Links Salmonella Outbreak to Supply of Onions

The CDC has warned the public about avoiding onions and onion products following a voluntary recall by some brands due to a salmonella outbreak

Hearing Loss Comes With Added Risks of Dementia & Diabetes

Although we often think of hearing loss as a minor annoyance, it turns out that it can lead to several serious complications.

Get Rid of a Stiff Neck Naturally in Just 90 Seconds

Take a look at several great stretches that you can try that will alleviate a stiff neck.

Our Guide to Proper Eye Care and Avoiding Cataracts!

Read these tips to prevent a cataract ever forming on your lens!

Waking Up With a Dry Mouth? 8 Causes and Home Treatments

In this article, we focus on the symptoms, causes, and home treatments of dry mouth to help you understand and get rid of the condition

Avoid the Dentist With 12 Golden Rules for Oral Hygiene

Does the idea of the dentist make you nervous just thinking about it? Here are 12 tips to keeping your oral hygiene healthy and reducing your dental visits.

These Myths Surrounding Dementia Need to be Cleared

In this article, we try and shatter some of the common myths surrounding dementia.

How Much Sugar is OK and What Can We Replace it With?

This infographic has a lot of information about sugar, the amounts of it allowed, what we can exchange them with and how bad it is for us.

How to Ease Back Pain According to a Famous Surgeon

This easy and effective set of exercises is proven to ease and prevent back pain!

A Stress Rash Is a Real Thing, Here’s Why It’s Important!

It’s true, a stressful day can truly make some people break out in hives!

This Tea Reduces Hypertension and Aids Weight Loss!

Drinking hibiscus tea comes with several benefits ranging from cardiovascular health to weight loss. Here's how you can make this tea and what it's good for.

Warning! Read About These Mistakes Before Taking Vitamins

Are you using vitamins are supplements correctly, or are you just wasting your money? Find out by learning about the 8 most common myths on dietary supplements.

These Baby Tips Could Save Your Child's Life

This chart could end up saving your child's life!

6 Essential Oils Scientifically Proven to Help Arthritis

All 6 of these essential oils have been scientifically proven to be effective and safe for treating arthritis symptoms.

A Guide to Headaches That Won't Give You One.

This detailed infographic visually teaches you about headaches.

New Coronavirus Strain In Britain: What’s Currently Known

A new Covid-19 strain is spreading through the UK, causing parts of the country, including London, to shut down. This is what is currently known about the strain.

The Health Benefits of the Japanese Matcha Green Tea

Did you know that there are more than one kind of green tea, and that Japanese Matcha is the best?

Do You Clench and Grind Your Teeth? This Is What To Do

Clenhing and grinding your teeth is often associated with mental stress, and dentists note cases are on the rise. This is how to handle this problem correctly.

Improve Your Lower Back Posture in MINUTES

Is your lower back posture off? Here's how to know if it is and what exercises you should do to fix it for good.

What Every Woman Should Know About Heart Failure

Scientific studies have found that most aspects of heart failure differ between men and women. Read more about it here!

Dentists Bust 14 Popular Teeth Myths We’ve All Believed

Watch these dentists debunk some popular myths about teeth that many of us have believed in for ages.

These 8 Exercises Will Help You Get Rid of Back Fat

Discover fantastic ways to sculpt and tone your back with these 8 different exercises, aimed to help you rid that last spot of body fat.

Why Do Elephants Rarely Get Cancer & What It Means For Us?

Elephants are those rare beings on Earth that rarely get affected by cancer. Here we understand why is that and how it can help humans.

10 Uses for Essential Oils You May Never Have Heard Of

Other than in aromatherapy, essential oils can actually do much more.

8 Things Many of Us Do That Harm Our Immune System

We need our immune system to keep healthy, but there are things we do that harm it. Here are 8 behaviors that damage your immune system and that you should avoid for your own good.

The Many Benefits of Eating 1 Crushed Garlic Clove a Day

Did you know that eating one crushed garlic clove a day can do wonders for your heart's health? Find out more.

The 10 Warning Signs of Cervical Cancer

Cervical cancer is deadly and unfortunately rather asymptomatic to start with. Learn the 10 warning signs of the disease, how to prevent it and about the risk factors.

You Can Maintain Heart Health With TEA, New Study Finds

Drinking tea regularly has been found to reduce one’s risk of heart disease and stroke by 20% and increase one’s lifespan, here's more info

Potassium Deficiency Is On the Rise - What You Should Know

Learn why potassium is so important for our bodies, how to detect a potassium deficiency, its causes, and symptoms in this guide.

5 Serious MISTAKES That Can Lead to Dehydration in Seniors

Dehydration in seniors is a serious and widespread problem. Here we delve deeper into this issue and list 5 common mistakes that can cause it

Why Is COVID-19 Like No Other Respiratory Infection?

This video explains why does the coronavirus seem to be causing so many different symptoms.


Tips for traveling to Costa Rica with kids


Since our family moved to Costa Rica two years ago, I get asked a lot of questions about traveling to Costa Rica with kids. I recently shared the five best things to do in Costa Rica with kids on Flights.com, but I wanted to get a little more specific about why Costa Rica is a great place to travel with kids and share some helpful tips for planning your family vacation to Costa Rica.

1. Costa Rica is bigger than it looks

I live in Guanacaste, on the Northern Pacific-side of Costa Rica, which is home to some of the most beautiful beaches in the country. The closest airport in the Northern region of Costa Rica is the Liberia Airport. Flights into Liberia are usually a little more expensive than flying into San Jose, but worth it if you are visiting this part of the country (more on this below…).

You should know that when searching for the distance between the different areas of Costa Rica, you cannot always trust Google Maps, from a travel time perspective. I would add almost an hour to anything Google Maps says! The main roads in Costa Rica are paved, but many of them are simple, two-lane highways, and traffic moves a little slower here. You can get stuck behind slow moving trucks, cattle, or just about anything else you can imagine. Plus, some of the roads in the mountains can get very windy and so it’s not like you’ll be driving at a full 60-MPH either.

2. Fly into the Liberia Airport

Like I mentioned above, if you are visiting the Guanacaste area, fly into the Liberia Airport. It is only an hour drive from most of the beaches — Playa Flamingo, Playa Conchal, Playa Grande, Tamarindo — and the Papagayo Peninsula. The Four Seasons and the brand new Andaz Hotel is located at the Papagayo Peninsula. The Westin Conchal and the Flamingo Beach Resort are a little further south, and then you’ll reach Tamarindo, which is another popular tourist destination.

If you fly into San Jose you will be in for a four hour shuttle ride to reach the Northern Pacific side. Don’t forget to factor in the shuttle price to and from San Jose to see if it really saves you that much verses simply flying into Liberia in the first place. A shuttle for a family of four from San Jose is about $250 each way, just to give you an idea. The Liberia Airport is also a little bit closer to the Lake Arenal area and should take you about three hours to get to.

3. A bit about driving in Costa Rica

You can certainly rent a car and drive yourself around Costa Rica. Driving in Costa Rica is not dangerous and there nothing to be afraid of. Most of the roads you will be driving on are paved and pretty easy to navigate. And, you do not necessarily need a car with four wheel drive, depending on where you are going to be exploring. If you are still uncomfortable with the thought of driving in a foreign country, there are plenty of shuttle services to take you everywhere you want to go and your hotel can help book them for you. For the Guanacaste region of Costa Rica, we usually use Eco Trans. Another great transportation resource for your visit is the Liberia Costa Rica website.

4. Pura Vida!

The people of Costa Rica are happy, helpful and friendly. This country is built on tourism, so they are very professional and most of the people working at the hotels, restaurants and on your excursions speak English. They help tourist all year round and understand the importance of good service. However, do not misunderstand good service for speedy service — things do move a little slower in Costa Rica, so relax! The common phrase in Costa Rica is “Pura Vida.” You will hear this phrase a lot while you are in Costa Rica and it simply means, “everything is good” or “life is good,” which it really is here. Costa Ricans are known as “Ticos” and “Ticas,” they will always be polite and very kind to you, so be kind back.

5. Visit Lake Arenal and Monteverde

To really see the authentic Costa Rica, you’ll want to head to Lake Arenal or Monteverde. Yes, there are beautiful beaches in Costa Rica and many people come just for the sand and surf, but you can see beautiful beaches anywhere, quite honestly. If you want this vacation to be different from your typical beach resort vacation, then go inland to the rain forest. This is the real heart of the country in my opinion.

You’ll want to stay for at least two nights, as this is not a day trip — it takes too long to get there and there is too much to see and do to turn around and head back the same day. Lake Arenal is known for its lake, massive volcano and the incredible hot springs. Monteverde is called the Cloud Forest for a reason — you are literally in the clouds and It feels a bit more like a quaint European mountain town than a tropical rain forest. Beware that the weather can be cooler inland and this is where it does rain quite a bit, much more than the beaches, so be sure to pack an extra layer.

6. Must-try: Zip lines and hanging bridges

Zip lining is probably one of the most popular activities in Costa Rica and you should definitely try it, as well as walk the hanging bridges of Costa Rica. I recommend doing this while visiting Lake Arenal or Monteverde. SkyTrek is one of the most popular zip lining companies — they are very safe and professional and they operate in both Lake Arenal and Monteverde. There are other zip line options all around Costa Rica and I have been on a few of them, but they’re not as impressive as Sky Trek. The Arenal Hanging Bridges are also a fantastic way to spend a day as a family and from here, you will see one of the best views of the Arenal Volcano.

7. What to eat in Costa Rica

You’ll find a variety of food options in Costa Rica. The food is good, but simple. The traditional Costa Rican dish is the casado, which consists of rice, beans, chicken or beef and a small salad. Every restaurants’ version of this dish can be a little different, but I’ve never had a bad one. Another popular dish is arroz con pollo (rice and chicken), which is a little like having fried rice. It is mixed with vegetables and chicken and kids love this dish! The fish in Costa Rica is always fresh and you should definitely have the ceviche. Even if you have kids that are picky eaters, there is plenty of chips and guacamole, fresh fruit and smoothies to keep them fed while you visit. And yes, you can drink the water in Costa Rica!

8. Costa Rica is totally connected

There is wi-fi everywhere in Costa Rica, so you will never feel helpless, out of touch or unavailable. Costa Rica is still on 3G, but I can get service out on a catamaran boat without any problems and update my Facebook and Instagram as we are on adventures. Having wi-fi will also help you navigate driving directions and maps. If you want to be able to make phone calls while you’re visiting, you should contact your service provider and work the international plan details before you come. My husband and I work online everyday and we rarely have any internet issues. If our internet does go out, we blame the monkeys in the trees.

9. Mark your calendars: The best time to visit Costa Rica

إنه & # 8217s دائما a good time of year to come to Costa Rica! Okay, well, to be honest the two months that are dry, dusty and dirty are March and April. They’re my two least favorite months here because everything is brown and dead. It’s dry season and there are even brush fires near us. I would avoid coming during those two months, even though they are usually during spring break time for kids.

September and October are the rainiest months, but my favorite time of year because the rain makes everything so beautiful in Costa Rica. Typically, at the beach, the rain hits in the afternoon, cools things down and then opens up for a fabulous sunset. The rain is a little less predictable when you head inland, but if you are visiting the hot springs you want it to rain… trust me!

10. Costa Rica is kid-friendly

There is so much to do here with kids, which is why it shocks me that people go to the same old theme park every year on vacation. If you are nervous about taking your kids out of the country, then Costa Rica is the perfect place to get their first passport stamp! It’s a very civilized country that caters so much to tourism that you’ll never feel unwanted or nervous about traveling here. Kids can learn to surf, stand-up paddle board, boogie board, go scuba diving, go out fishing, zip lining, horseback riding, hiking, explore waterfalls and hot springs, go kayaking and whitewater rafting, and see hundreds of animals! What more could you ask for on a family vacation?

Costa Rica is really the ideal travel experience for families who are looking for a little adventure, but still want some modern amenities and luxuries. Depending on what type of family travel you’re up for, Costa Rica has something for everyone!

Disclosure: This post is in partnership with Flights.com head over to their blog to read the 5 Best Things to do in Costa Rica with Kids.

Meet the Author | savvysassymoms

Andrea is a Mom who hasn't lost her style to motherhood. Andrea loves social media and works on a variety of social media campaigns with brands big and small. Connect with Savvy Sassy Moms on Instagram


How to stop microaggressions:

So what can you do to avoid hurting or angering someone with a microaggression? Same as if your clothing has caught fire: Stop, Drop and Roll.

  1. STOP to consider what you&rsquore about to say by applying it to yourself first. What if you were on the receiving end of aggressive-offensive non-compliments from a spouse/partner, boss, stranger, or friend? What if you pointed it out only to have the other person deny it or say you can&rsquot be upset because they didn&rsquot mean it as a put-down? In short, think about how what you&rsquore saying might be heard.
  2. DROP your defenses. Getting defensive (&ldquoI can&rsquot believe you&rsquore saying I&rsquom racist!&rdquo) or turning the tables (&ldquoYou&rsquore too sensitive&rdquo) only fans the flames of the harm. Try and listen to what the other person is saying with the understanding that you may have offended them.
  3. ROLL with change. If you&rsquore called out for a microaggression, and feel embarrassed about something you said, that&rsquos evidence of a healthy conscience &mdash the fact that you care that you caused someone else pain is the important part. It&rsquos not easy for anyone to make adjustments to how they may have always thought, spoken or behaved. But being adaptable is good, especially when it comes to sharing space with Black women and others who have likely had to adjust how we show up in the world on a daily basis, sometimes just to survive.

In other words, hear, understand and make an attempt to do better next time.


شاهد الفيديو: Verlief Op Jou (شهر اكتوبر 2021).