آخر

طعام العدس الأحمر


  • 300 جرام عدس أحمر
  • 2 بصل ابيض
  • الملح والفلفل والزعتر حسب الرغبة
  • 50 مل زيت
  • 2 ملاعق كبيرة معجون طماطم
  • 3-4 فصوص ثوم
  • 0 رابط البقدونس.

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة التحضير غذاء العدس الأحمر:

يغسل العدس ويغلى بالملح. في حوالي 30-40 دقيقة ينضج. قمت بتصفية العصير ومررته قليلاً مع البطاطس المهروسة (البطاطا المهروسة). ضعه جانبا. سخني الزيت في مقلاة وعندما يصبح جاهزًا ، ضعي البصل المنظف والمغسول والمقطع والثوم المهروس. اتركي كل هذا حتى يتماسك قليلاً وعندما ينضج البصل جيداً نضيف العدس. يقلب ويتبل بالملح ويضاف الزعتر والفلفل. في النهاية ، أضيفي معجون الطماطم واتركيه يغلي لمدة 3-4 دقائق أخرى. ضعي البقدونس الأخضر المفروم.


عدس احمر طعام - وصفات

تم تكييف وصفات GoostoMix مع مجتمع Thermomix ولم يتم اختبارها من قبل Vorwerk.

تحيات!

بادئ ذي بدء ، نود أن نشكرك على استخدام منصتنا. يسعدنا أننا تمكنا من مساعدتك في استخدام الموقد بكل سرور.

نأسف لإبلاغك أن المعلومات التي تبحث عنها لم تعد متوفرة.

أراد الموزع الروماني لجهاز الطهي متعدد الوظائف ألا يكون هذا المحتوى متاحًا لك ، لذلك كان علينا إجراء هذه التغييرات. الاهتمامات والتفسيرات غير ضرورية ، نأسف فقط لأننا لم نعد قادرين على مساعدتك.

إذا كانت المعلومات الموجودة على منصتنا مفيدة لك حتى الآن ، فنحن نعتبر أننا حققنا هدفنا. بقدر المستطاع. شكرًا جزيلاً على اهتمامك ووجودك معنا طوال هذا الوقت.

اشترك في نشرتنا الإخبارية! ستستلم الإخبارية, وصفة طبية, قوائم سريعة, معلومة ل صحتك!


المكونات:

  • 400-500 جم عدس أحمر
  • 3-5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس
  • 2 بصل وسط
  • 4-5 فصوص من الثوم
  • ملعقة صغيرة كمون
  • ملعقة صغيرة ملح
  • فلفل أسود مطحون
  • بابريكا و / أو فلفل حار
  • 1-2 أوراق الغار
  • قطعة من الزنجبيل (مبشور)
  • قطع من قشر الليمون أو البرتقال (اختياري)

طعام العدس

طعام العدس الوصفات: كيف تطبخ طعام العدس وألذ وصفات لطعام الديك الرومي ، طعام البطاطس ، طعام السبانخ ، طعام نباتي ، طعام القرون ، طعام الكرنب ، أطباق ، فول فول ، طعام رجيم ، طعام فطر.

طعام العدس

أطباق اللحوم 250 غرام عدس أسود أو أخضر وغطاء ذيل 12 كجم لحم خنزير مع القليل من الدجاج أو اللحم البقري (إذا لم تكن صائمًا) 2 مكعبات لحم مقدد مدخن (إذا لم تكن صائمًا) 1 حزمة بقدونس 1 جزرة صغيرة 1 بصل 2 فص ثوم 1 كابيا 1 كيلو طماطم.

طعام العدس مع الخضار

أطعمة بالخضار والخضروات 200 جرام عدس أحمر 1 كيس خضروات مجمدة للشوربة (من السوبر ماركت) 1 علبة طماطم مقطعة إلى قطع 1 علبة فطر مشروم 3-4 أعواد كرفس 1 بصل أبيض كبير 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون أوراق كزبرة زعتر ريحان الشبت.

طعام العدس في Philips Multicooker (صيام)

الأطعمة بالخضار والخضروات 200 جرام من العدس الأخضر المجفف 1 بصلة صغيرة (مقطعة) 1 فص ثوم (مفروم) 1 طماطم مقشرة ومقطعة 1 ملعقة صغيرة زيت 100 مل مرق 1 جزر (مبشور ناعماً) عصير من نصف ليمونة ملح فلفل أعشاب (أضع الزعتر و.

طعام العدس

وجبات بالخضار و الخضار وصفات الصيام 250 جرام عدس اخضر 3 بطاطس متوسطة 1 جزرة كبيرة واحدة بصل كوب واحد معجون طماطم زيت مقلي بردقوش ملح فلفل

عدس أحمر مع كايزر

الأطعمة التي تحتوي على الخضار والمكونات المكونات الضرورية لوجبتين: 250 جرام من العدس الأحمر 6 شرائح من كايزر 2 جزر 1 مكرونة و acircrnac 1 بقدونس 2 بصل 2 ملاعق كبيرة زيت نصف باقة أوراق بقدونس ملح وملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون وملعقة صغيرة.

طعام العدس

أغذية بالخضار - عدس - أوراق الغار - فلفل أسود - ملح - كوخ زبدة - زيت - طحين - خل - إيدام مدخن من كوخ

تناول الفاصوليا الصفراء والعدس والثوم الأخضر

أغذية بالخضروات ، وصفات نباتية - 800 غرام. فاصوليا صفراء - علبة واحدة من العدس الأحمر المعلب - 4 فصوص ثوم أخضر - ملح - فلفل - 2-3 ملاعق كبيرة عصير طماطم

تناول العدس الأخضر

طعام نباتي ، وجبات سريعة 350 جرام عدس أخضر 1 بصلة كبيرة 1 جزر 2 طماطم 2 ملعقة كبيرة مرق 2 فص ثوم 2 ورق الغار 250 مل ماء أو شوربة دجاج 1 ملعقة صغيرة كمون 3-4 ملاعق زيت ملح وبقدونس أخضر

طعام العدس مع النقانق

أطباق اللحوم والوجبات وأطباق الخضار 1 بصل 2 جزر 2-3 سيقان كرفس 1 ملعقة صغيرة كمون 2 فص ثوم 400 جرام عدس أخضر أو ​​بني 1 ورق زعتر ملح وفلفل 300 جرام نقانق مدخنة 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة بقدونس معجون طماطم للزينة

باتي العدس الأحمر (صيام)

العدس والمقبلات والوجبات 1 كوب عدس أحمر 1 بصلة 1 جزر 2-3 فص ثوم 1 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت زيتون 1/2 ملعقة صغيرة ملح كركم ملح وفلفل

سلطة العدس بالثوم

السلطات 1 عدس ثوم معلب ، زيت زيتون ، بقدونس ملح ،

سلطة خضار مع عدس

سلطات ، سلطة باردة ، طماطم ، كمثرى ، 3-4 فجل أحمر ، علبة صغيرة من العدس ، تفاح ونصف كرفس مبشور.

شوربة كريمة العدس

شوربات ومرق ، شوربات خضار 300 جرام عدس ، 1 بصل ، 1 جزر ، 1 بقدونس ، 1 ملعقة كبيرة خل ، 1 بقدونس أخضر ، ملح ، فلفل

عدس

أطباق اللحوم * 4 بطاطس * 1 طماطم * 1 جزر * 150 جرام عدس * 1 فلفل أخضر * 2 فص ثوم * 1 قطعة نقانق دم (مورسيلا) * 1 قطعة كوريزو * 2 ورق غار * بابريكا * ملح * القليل من الزيت ( 3 ملاعق كبيرة)

عدس مع نقانق

أطباق اللحوم 1/2 كيلو عدس 1 بصلة 2 فص ثوم 1 طماطم 2 فلفل رومي 2 جزر 1 سجق مدخن نوع كوريزو 2 ورق غار 2.5 لتر ماء ملح زيت

خبز مع دقيق العدس ونخالة القمح والدقيق الأبيض

منتجات المخبوزات والمعجنات خبز لقطعتين نحتاج إلى: -3 ملاعق طعام من دقيق العدس (يتم الحصول عليه عن طريق طحن العدس) -3 ملاعق كبيرة من نخالة القمح -3 ملاعق كبيرة طحين أبيض -75 مل ماء دافئ -1 كيس خميرة جافة -3-4 ملاعق كبيرة زيت زيتون - ملح ، فلفل ، ريحان ، زعتر

باتي العدس

أطعمة بالخضار والخضروات ، وصفات صيام ، وصفات نباتية 250 جرام عدس أخضر 1 جزر 1 بطاطس 4 فصوص ثوم ملح شبت 3 زيت فلفل بابريكا. ليتذوق

شوربة العدس بالليمون

الشوربات والمرق - شوربات الخضار - 1 كوب عدس - 5 قطع. أوراق السلق السويسري -3 بطاطس -1 فص ثوم -1 بصل -3 ملاعق زيت -1 1/2 ليمون (عصير) -ملح

شوربة العدس

شوربات ومرق ، حساء خضار ، كوب عدس ، بصل ، بطاطس 2 مرق مرق ملعقة كبيرة زيت ، بابريكا ، نعناع مجفف ، كاري وملح

طعام العدس مع لحم الخنزير المقدد

أطعمة بالخضار والخضر ، وصفات الصيام - 250 غ من العدس المجفف أو جرعة واحدة من 1 كغ من العدس. - 4 لترات زيت - 30 جم طحين - 30 جم بصل مفروم ناعم - 120 جم لحم مقدد - 1 لتر معجون طماطم - 1/2 لتر شوربة كهذه أو من مكعبات ماجي / كنور. - ملح + فلفل - زعتر - بردقوش - أوراق الغار - 2-3 لتر.

رز العدس - مجدرة

طعام ، طعام خالي من اللحوم 1 كوب عدس 2 كوب أرز 2 بصل كبير 3 أكواب ماء 1 ملعقة صغيرة كمون 1/4 كوب زيت ملح وفلفل

كرات لحم بالعدس بالثوم

مقبلات ، مقبلات بالخضار 250 جرام عدس ، 1 شريحة خبز ، 1 بصل ، ملح ، فلفل ، 1 ملعقة كبيرة طحين ، 2-3 ملاعق زيت ، 1 جزر ، ثوم ، 1 جذر بقدونس ، خضروات

يخنة العدس

اطباق بالخضار والخضر ، وصفات الصيام 250 جرام عدس 1 بصلة ملعقة طعام معجون فلفل اخضر شبت بقدونس زيت اخضر فيجيتا وملعقة معجون طماطم

أسياخ اليقطين والبطاطس واللحوم والعدس

طعام ، أطباق خضروات 1 لحم معلب 200 جرام كوسة 2 بطاطس 300 جرام عدس مسلوق ثوم إكليل الجبل

عضلات لحم الخنزير المملح بالعدس الأخضر

أطباق اللحوم 700 جرام لحم دسم مالح "لحم مقدد" 300 جرام عدس أخضر 1 بصل 2-3 فص ثوم 2 أوراق الغار 3-4 ملاعق كبيرة زيت زيتون فلفل وملح

سلطة مع الحلومي والعدس

السلطات 200 جرام عدس معلب 150 جرام طماطم كرزية 2 خيار 60 جرام أوراق خس 1/2 بصل أحمر 150 جرام ملح فلفل حلومي زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة عصير سكر من نصف ليمونة

يخنة العدس

أطعمة بالخضار ، وصفات نباتية - 500 جرام عدس مطبوخ - 1 بصل - 2 جزر - 1 بقدونس + أوراق - 1 باستا - أرناك صغير - 2 فص ثوم - شريحتان فلفل - 1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم - 2 ملعقة كبيرة طحين - 2 ملعقة زيتون زيت - 1 ملعقة صغيرة بابريكا - ماء مالح زعتر فلفل

قلة العدس

الوجبات ، الوجبة مع الخضار 2 كوب ونصف عدس ، 1 جزر ، 1 فلفل أحمر (يمكنك وضع بصلة متوسطة) ، كوب عصير طماطم أو مرق 2-3 ملاعق كبيرة ، زيت زيتون ، ملح ، فلفل ، بابريكا ، زعتر. 250 جرام لحم خنزير.

ظلال مع العدس والنقانق

أطباق اللحوم 1 كيس مكرونة سومبريري 150 جرام عدس 1 فص ثوم 1 جزرة صغيرة 1 بصلة 1 ورقة غار 1 ملعقة صغيرة بذور شمر 100 جرام نقانق حارة 4 ملاعق كبيرة ملح زيت زيتون

& quotMujadara & quot- أرز عدس خاص بالدول العربية

وصفات نباتية نحتاجها: -2 كوب أرز -1/3 كوب عدس -8 ملاعق زيت زيتون -2 ملاعق صغيرة كمون مطحون -7-8 فص ثوم كامل -1 بصل كبير -1 و 1/2 ملعقة صغيرة ملح -2 و 1/2 كوب ماء

سلطة ايطالية مع عدس

وجبات سريعة ، طعام نباتي ، سلطات 250 جرام عدس أخضر خصلتان بصل أخضر عنب أبيض عنب أسود 1 خيار 1 فلفل أحمر للتتبيل: عصير ليمونة 50 مل زيت زيتون ملح فلفل

مقبض عدس

أطباق اللحوم ووجبات الخضار -250 جرام عدس - 1 علبة حليب جوز الهند - 1 علبة طماطم - 2 بصل كبير - ريش - 2 ملعقة شاي كاري - خضار من اختيارك

عدس مع الكاري الأخضر في وعاء طهي بطيء

بطاطس ، سبانخ ، ماء 250 جرام عدس أخضر 500 مل شوربة خضروات أو ماء 1 بصلة 2 بطاطس 200 جرام سبانخ 2 ملاعق كبيرة كاري أخضر (أو حسب الرغبة) ملح

سلطة أرز مع عدس

السلطات 2 ملعقة طعام زيت زيتون 2 ملاعق كبيرة خل 1 ملعقة كبيرة بصل مفروم 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون 1/2 ملعقة كبيرة بابريكا 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل مطحون 2 كوب أرز بني مطبوخ 425 جرام عدس - معلب 1 جزر مقطع مكعبات 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم

شوربة العدس بالبقدونس والثوم

حساء ومرق ، شوربة خضار بصل (قطعة واحدة) ، جزر (قطعة واحدة) ، بقدونس (1 جذر) ، ثوم (1-2 جرو) ، عدس (200 جرام) ، زعتر (خيط واحد) ، ملح ، ماء (2 1/2 لتر) زيت (60 جم).

شوربة كريمة العدس - الوصفة الأصلية

شوربة كريمة نباتية ، شوربات خضار ، شوربات 300 جرام عدس 1 بصل 1 جزر 2 طماطم ملح فلفل 1 ملعقة كبيرة كمون 1/2 ملعقة كبيرة بقدونس بابريكا طازج (اختياري) 3-4 ملاعق كبيرة زيت

عدس مع سمك السلمون المرقط في فتات الخبز

أطباق تحتوي على أكثر من 500 جرام من العدس الجاف 1 كراث (يمكن استبداله بالبصل) 2 فص ثوم مناسبة علبة واحدة من معجون الطماطم (الطماطم الممتازة كاملة أيضًا في العصير) شرائح البقدونس والملح والفلفل الأخضر فوق زيت فتات الخبز

شوربة العدس بالطماطم

شوربة خضار وشوربات وشوربات ومرق 700 جرام طماطم مقشرة 3 أكواب شوربة دجاج أو خضار 1 بصل 1 جزر 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 فص ثوم 1/2 كوب عدس أحمر ملح وفلفل بقدونس

برجر البنجر والعدس

مقبلات ، برجر ، أطباق بدون لحم 325 جم شمندر 250 جم عدس (معلب) 2 فص ثوم 1 فلفل حار 1 قطعة زنجبيل (حوالي 5 سم) 6 خيوط نعناع طازجة 1 بيضة 1/2 ملعقة كبيرة كاري 2-3 ملاعق كبيرة طحين للتقديم: 60 جم ​​فيتا مفروم 4 أوراق سلطة الليمون

شوربة العدس

-6 شرائح من لحم الخنزير المقدد المفروم ناعماً -1 / 2 كوب بصل أحمر مفروم ناعم -6 فصوص ثوم مهروس -3 كوب مرق دجاج (حساء) -1/2 رطل. عدس مغسول ومقطوف -1 كوب بطاطس مكعبات -3 نقانق أو نقانق دجاج حار -1/4 كوب كريمة حامضة.

دجاج مع العدس والطماطم

أطباق اللحوم ، شرائح اللحم 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون 4 × 150 جرام صدر دجاج 1 بصل مفروم ناعماً 2 فص ثوم ، شرائح 2 × 400 جرام علب طماطم كرزية 125 مل شوربة دجاج 400 جرام عدس معلب ، مصفاة 1 كوب ريحان

سلطة العدس مع الخضار

سلطات ، سلطة خضار ، لايف ستايل 500 جرام عدس ، 5 مكعبات طماطم ، 10 مكعبات فجل أحمر أو نفس الكمية من فجل أبيض ديكون ، 5 قطع جزر ، 2-3 بصل أخضر مفروم ناعماً ، 1 بصل أحمر مفروم ، حفنة من البقدونس

شوربة العدس بالخضار

الحساء والشوربات والمرق ستحتاج إلى 450 مل من الشوربة مع الخضار المركزة ذات المحتوى المنخفض من الملح ، والتي تضيف إليها: 400 جرام عدس 2 جزر 2 كوسة 2 سيقان كرفس 400 جرام طماطم مقطعة 1 بصلة 1 ليمونة

يخنة الخضار مع العدس

أطعمة بالخضار ، وصفات صيام ، وصفات نباتية - 3 قرع صغير - قطعة كرفس - 2-3 شرائح فلفل - 100 جرام خضار مشكلة (من الكيس) أو مسلوق ^ في المنزل - 250 جرام عدس مطبوخ - زيت زيتون زعتر ملح فلفل

شوربة العدس الأحمر

شوربة ومرق ، شوربات خضار ، بصل مناسب ومفروم ناعماً فصين ثوم وجزر مبشور 350 جرام عدس أحمر مغسول ومصفى جيداً 1 1/2 لتر شوربة ملعقة صغيرة كمون وكزبرة ملح فلفل اختياري ملعقة صغيرة مرق ليمون

سلطة العدس

السلطات التي نحتاجها: -1 كوب عدس أخضر مجفف -1 ملعقة كبيرة كمون مطحون -1 و 1/2 ملعقة صغيرة ملح -4 ملاعق كبيرة بصل أخضر -4 ملاعق كبيرة عصير ليمون -1/4 ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج -1 / 4 أكواب زيت زيتون - 1/3 كوب أوراق.

شوربة العدس الأحمر التركية

حساء ومرق ، شوربات خضار 1 كوب عدس أحمر (200 مل كوب) 4 أكواب شوربة خضار أو ماء + مكعب 1 بصلة 1 بطاطس 1 ملعقة صغيرة ملح بابريكا مجري وفلفل أسود مطحون طازج

أرز كوشيري مع العدس والمعكرونة - خاصة المصرية

الأرز الذي نحتاجه: -1 كوب عدس -6 فصوص ثوم -1 ملعقة كبيرة كمون مطحون -3 بصل متوسط ​​الحجم -1 كوب زيت زيتون -2 كوب أرز -1 كوب معجون طماطم -1 عبوة مكرونة (400 جم) -ملح حسب الرغبة- 1 مكعب أو 1 ملعقة صغيرة من صدور الدجاج.

معجون العدس مع الخضار الناضجة

وجبات ، أطباق خضروات * 1 علبة عدس بوندويل * 100 جرام كريمة محلية الصنع * 100 جرام بذور اليقطين * 7 جزر صغير * 5 جزر أبيض * 2 فلفل كابيا * 3 بصل أحمر * 2 بصل أبيض * 2 رأس ثوم * 1 كوسة * أعشاب بروفانس * زعتر اخضر * زيت زيتون.

شوربة العدس واللحم المفروم

شوربة لحم ، شوربات ومرق ، شوربة لحم بقري 500 جرام لحم مفروم 1 بصل 2 بطاطس 1 جزر 1 جذر كرفس 1 كوب عدس ملح وفلفل 400 جرام معجون طماطم 2-3 ملاعق كبيرة زيت


الكلمات التي تم البحث عنها "طعام العدس"

حساء العدس كريمة العدس ينظف ويغسل. في مقلاة غير لاصقة ، اقلي البصل في 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

يُنقع العدس لمدة 3-4 ساعات ، ويُغلى بسكين صودا الخبز وبضع بذور الكمون.

ضعي الفاصوليا الصفراء في المقلاة (استخدمت المقلاة) مع كوب من الماء واتركيها تغلي لمدة 15 دقيقة. نضيف العدس والثوم

تحضير التزيين: في قدر ، ضعي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والبصل المفروم والثوم والتوت البري.

دهن المقلاة بمذاق الزبدة من كوليبا وضعها على النار مع إضافة العدس مع أوراق الغار والفلفل الأسود والملح. هو - هي

يوضع العدس في وعاء به ماء وملح في المساء ويترك لينتفخ طوال الليل. في اليوم التالي ، يُسلق العدس

يُغلى الماء في قدر ، ويُرش قليل من الملح عليه ، وعندما يغلي يُضاف العدس.

اسلقي العدس ثم أضيفي المارجرين والبصل المفروم ناعماً والدقيق المذاب في القليل من الماء البارد وباقي المكونات. كلهم

يتكون المطبخ الإسباني من مجموعة متنوعة من الأطباق ، متنوعة بسبب الاختلافات في الجغرافيا والثقافة والمناخ بين مناطق هذا البلد. أدى التاريخ الغني لإسبانيا والتأثيرات الثقافية إلى ذلك

اليونان لديها مطبخ ذو تقاليد متجذرة في التاريخ وتأثرت لقرون بالثقافات المجاورة في تركيا والشرق الأوسط والبلقان. تفضيل الإغريق لحياة غنية وحب الأطعمة البسيطة ،

كم مرة كنت تعتقد أنك ستأكل شيئًا جيدًا ومتسقًا ، لكن لم يكن لديك الوقت لتحضير أي شيء لأن لديك الكثير من العمل للقيام به؟ لا شيئ. وقد عانينا من هذا مرات لا تحصى حتى عانينا

الفواكه الناضجة واللذيذة. خضروات مقرمشة وملونة. الحبوب والمكسرات اللذيذة. حتى وعاء من الفشار. كل هذه أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف ، وهي عنصر أساسي في نظام غذائي صحي.

أراهن أن أيًا منا قد فكر مرة واحدة على الأقل في كيفية طهي جيمي. من المستحيل ألا تقلب في كتب الطبخ الخاصة به مع وصفات لذيذة أو عندما تراه ، كما هو لطيف ، في العروض

الحديد هو أحد العناصر الغذائية المهمة ، ولكن في نفس الوقت يصعب الحصول عليه ، والذي يحتاجه الجسم. يمكن أن يكون للحديد تأثير كبير على ما نشعر به من يوم لآخر. توصيل الأكسجين الطازج

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أنه في الصيام ليس لديك الكثير من البدائل فيما يتعلق بتحضيرات الطهي ، اكتشف أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو القليل من الإبداع لابتكار ألذ وأشهى الأطباق

لأنه في عطلة نهاية الأسبوع لدينا المزيد من وقت الفراغ ويمكننا تدليل أنفسنا بوصفة أكثر خصوصية ، جمع Gustos.ro أروع الوصفات من مدونات الطهي للأسبوع الذي مضى للتو.

تم الإعلان عن عطلة نهاية الأسبوع بشكل جميل ، تنتظرنا أيام الصيف المثالية وهذه المرة من الممكن الطهي لأنه لن يكون هناك المزيد من الأيام الحارقة. نظرًا لأن الإلهام غالبًا ما يأتي من عالم مدونات الطهي ، فإليك ما هو

أثناء الصيام ، لا يتم استهلاك اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان ، مما يعني أنه يجب علينا ضمان البروتين اللازم من الأطعمة الأخرى. وعلى الرغم من أن هناك الكثير ممن يعتقدون أن المصدر الوحيد لتوفير الجرعة اللازمة

الكينوا هي واحدة من المصادر "الكاملة" القليلة للبروتين النباتي ، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. تعود أصول الكينوا إلى أمريكا الجنوبية ، وقد استهلكها الإنكا وأحفادهم منذ آلاف السنين.

على الرغم من أن الصيف يبدو بعيدًا جدًا عنا هذه الأيام ، إلا أنه لم يمض وقت طويل حتى العطلة الصيفية التي طال انتظارها. :-) ولأننا نعلم أن الكثير منكم يخطط لإجازتك مقدمًا ، فكرنا في ذلك

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ليست صحية للغاية فحسب ، بل لها أيضًا فوائد أخرى غير متوقعة: الغذاء الصحي يساعد على تحسين الحالة المزاجية ، ويساعد على محاربة الاكتئاب و


الألياف مهمة لفقدان الوزن بطريقتين. يملأ المعدة ، ويمنع الجوع بعد الأكل ويبطئ أيضًا تناول الكربوهيدرات لأنها تدخل مجرى الدم.

17.9 جرامًا من البروتين في كوب من العدس الأحمر يبطئ دخول 40 جرامًا من الكربوهيدرات إلى الدم ، وهو أمر مهم لتجنب عدم توازن السكر في الدم الذي يساهم في زيادة الوزن. عندما يعالج الجسم البروتين والكربوهيدرات ، أو السكر ، في نفس الوقت ، يمكنه الاستجابة بكفاءة لمخازن الجلوكوز الجديدة ، مما يحافظ على ثبات تدفق الطاقة في الجسم. الطاقة المستمرة تقلل الشهية مما يساهم في زيادة الوزن.


مؤشر نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم ، أو قياس تأثير منتج غذائي على نسبة السكر في الدم ، العدس الأحمر منخفض. وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة تورنتو عام 1988 أن المشاركين الذين تناولوا العدس الأحمر على العشاء استخدموا الجلوكوز في اليوم التالي لتناول الإفطار بكفاءة أكبر من أولئك الذين تناولوا الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم. يؤدي استهلاك الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم إلى تأثير الدومينو الذي يحسن كفاءة الطاقة أثناء الوجبات المتتالية. بمرور الوقت ، سيساعدك تضمين المزيد من الأطعمة ، مثل العدس الأحمر ، في نظامك الغذائي على موازنة طاقتك وعاداتك الغذائية.


وصفات مماثلة:

شوربة العدس الأحمر التركي مع البطاطس.

شوربة العدس الأحمر التركي مع البطاطس والبصل متبلة بالفلفل الحلو

عدس أحمر حار

طعام العدس الأحمر الحار مع بذور الخردل والكمون والكركم والبابريكا الساخنة وأوراق الكزبرة

عدس مشوي مع أرز

عدس مخبوز مع أرز وكرفس محضر بالطماطم أو عصير الطماطم ومتبل بالشبت الأخضر والثوم

اسباجيتي بصلصة العدس

إسباجيتي بصلصة العدس الأحمر المحضرة بالفلفل الأحمر والبصل بنكهة الريحان الأخضر والأوريجانو


عدس أحمر بالنعناع

لكوني اليوم يومًا للصيام ، كنت أفكر في صنع شيء ما برائحة خاصة ولأنني رأيت الليلة الماضية عرضًا للطهي مع المعلم جوردون رامزي ، قلت لسرقة شيء من وصفته وفي هذه المناسبة لمعرفة سبب تقديره لذلك و أحب لطعامه. هكذا ظهر طعام العدس الأحمر بالنعناع & # 8230 سأوضح في الوصفة ما سرقته منه

كيس من العدس الأحمر (قبل الطهي أضعه في وعاء من الماء لينقع)

شرائح اللوز (كان لدي بعضًا من هذه ، يمكن أن تكون كاملة ولكن نقعها في اليوم السابق)

الذرة الحلوة المعلبة 125 غرام

أضع اللوز في وعاء وأضع الماء عليه ليلين ، ثم صفيته من الماء ومع ملعقة صغيرة من الكاري أضعها في الخلاط حتى تتكون عجينة لذيذة. كان ذلك من جوردون

أضع البصل والثوم والجزر في الخلاط لفرمهم جيدًا ، ثم أضع زيت جوز الهند في مقلاة وعندما كان الزيت ساخنًا ، أضع مزيج البصل والثوم والجزر حتى يتماسك. تركتها تنضج لمدة 4-5 دقائق ، ثم أضفت معجون اللوز مع الكاري والكوسا والباذنجان ، المقطع الأخير إلى مكعبات طولها حوالي 1 سم. لقد قمت بخلط جميع المكونات جيدًا وتركتها تنضج لمدة 82307 دقيقة تقريبًا. ثم نضيف العدس المصفى ولكي نحصل على سائل في الوعاء أضع في المرحلة الأولى مشروب الصويا بالكالسيوم ، الموجود في الصورة أعلاه & # 8230. حوالي 750 مل. إنه حلو قليلاً وأعطى الطعام لمسة غريبة . تركت كل شيء ليغلي لمدة 30 دقيقة. مع التحريك من وقت لآخر حتى لا يلتصق الطعام بالقدر. عندما يغلي العدس لأكثر من النصف ، أضع القليل من الماء واتركه يغلي حتى يتحول إلى اللون البني تمامًا ، مع التقليب دائمًا حتى لا يلتصق الطعام بالقدر. أخيرًا ، أضفت صلصة الصويا (كان الطعام حلوًا قليلاً من مشروب الصويا) لتغيير مذاقه قليلاً ، الذرة الحلوة التي استنزفت من عصيرها المعلب ، قطعت بعض أوراق النعناع واتركها تغلي لمدة 1-2 دقيقة أخرى # 8230 ..سي gataaaaa.

لقد كان الطعام رائعًا للغاية ويمكنني القول ، لا أعرف ما إذا كان بفضل جوردون الذي قدم لي الفكرة بلوزه & # 8230. إنها حقًا ميزة


فيديو: من المقبلات المشهورة جدا فى تركيا كفتة العدس (شهر اكتوبر 2021).