آخر

ألواح الشوفان والتين والجوز


مكونات

حشوة

  • 2 كوب من التين المجفف المقطّع (10 إلى 11 أوقية)
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 كوب جوز محمص ومقطّع بخشونة

قشرة

  • رذاذ زيت نباتي غير لاصق
  • 1 3/4 كوب شوفان عتيق
  • 1 3/4 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 1 1/4 كوب سكر بني غامق
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 كوب (2 عود) زبدة نباتية مبردة (مثل Earth Balance) أو سمن ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة

تحضير الوصفة

حشوة

  • تُمزج المكونات الأربعة الأولى في قدر متوسطة ثقيلة. يُغلى المزيج على نار متوسطة مع التحريك حتى يذوب السكر. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. يُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. انزع الغطاء واتركه ينضج حتى يصبح التين طريًا جدًا وتكون الحشوة سميكة ، مع التحريك كثيرًا ، حوالي 10 دقائق. يُمزج عصير الليمون والفانيليا ثم الجوز. تبرد تماما. قم بالمضي قدمًا يمكن إجراؤه قبل يوم واحد. يغطى ويبرد. تقديمهم إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدام.

قشرة

  • ضع الرف في الثلث العلوي من الفرن وقم بالتسخين المسبق إلى 350 درجة فهرنهايت. رش وعاء خبز معدني 13 × 9 × 2 بوصة مع رذاذ غير لاصق. يُمزج الشوفان مع المكونات الخمسة التالية في وعاء كبير ويُخفق حتى يمتزج. أضف مكعبات الزبدة. باستخدام أطراف الأصابع ، امزج حتى يتكون الخليط من كتل صغيرة رطبة.

  • اضغط بقوة على نصف خليط القشرة (حوالي 3 أكواب) فوق قاع المقلاة المحضرة. يوزع الحشوة بالتساوي على القشرة. يرش خليط القشرة المتبقية على الحشوة ؛ اضغط للالتزام.

  • اخبزي القضبان حتى يصبح لونها بني غامق وقوامها حوالي 35 دقيقة. تبرد في المقلاة على الرف. تقطع بالعرض إلى 6 شرائح. قم بعمل 8 قطع طولية ، وتشكيل قضبان 2 × 1 بوصة. تغطية المقلاة بورق احباط. احفظه في درجة حرارة الغرفة.

  • ضع السكر البودرة في وعاء متوسط. باستخدام ملعقة ضيقة ، قم بإزالة أكبر عدد ممكن من القضبان من المقلاة. تُلف نصف قطع في السكر البودرة لتغليفها. رتب القضبان المطلية والقضبان العادية بالتناوب على طبق.

  • للتخزين لفترة أطول ، قم بتغطية المقلاة واتركها تبرد. تبقى القضبان أسبوعًا واحدًا ، لكن القشرة ستلين.

وصفة من كيت ثورمان ، سكوت فوغارتي ،

المحتوى الغذائي

شريط واحد يحتوي على ما يلي: السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 128.6٪ السعرات الحرارية من الدهون 38.4 الدهون (جم) 5.5 دهون مشبعة (جم) 0.6 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 19.2 الألياف الغذائية (جم) 1.2 إجمالي السكريات (جم) 12.8 صافي الكربوهيدرات (غ) 18.0 بروتين (غ) 1.6 قسم التعليقات

ألواح التين الشوفان

هل يمكن استبدال الدقيق بدقيق الكيك أم كل الأغراض؟ وهل يمكن استبدال التين بالتمر بنفس الوصفة؟ أي شخص يحاول أيضا؟

هذه تبدو لذيذة ومعرفة أن وصفاتك فازت & # 8217t كانت حلوة بشكل مؤلم ولكنها لا تزال مرضية. مربى Hubby & # 8217s المفضل هو مربى التين Nana & # 8217s المتبل بالقرنفل لذا سأقوم بعمل هذا وإضافة القليل من القرنفل إليه. ثم من أجل المتعة ، سأجربها مع الخوخ الإيطالي المجفف منزليًا (والذي سيكون أيضًا معززًا قويًا للألياف ، هاها!). عندما أحصل على دفعة التين ، أقوم بنشر صورة لك. شكرًا لك على مشاركة وصفاتك بسخاء يا جيني!

هل يمكنني تناول وصفة مربى نانا من فضلك؟ يبدو رائعا. الرجاء الإرسال إلى [email protected] شكرا.

غالبًا ما أستبدل عصير التفاح بالزيت المطلوب عند صنع كعكة معلبة لتوفير السعرات الحرارية (حتى أتمكن من الحصول على المزيد من الكعك!) & # 8230 هل تعتقد أن هذا سيعمل في وصفة التين هذه؟ شكرا!

عوضا عن جيني لو التين ممكن استعمل التمر ؟؟

قطع التين هذه لذيذة بشكل لا يصدق! الكمية المناسبة من كل شيء؟

أهلا. لقد كنت أصنع ألواح التمر لسنوات. عائلتي تحبهم. لا يمكنني الانتظار لتجربة هذه الوصفة مع التواريخ. شكرا لك للمشاركة. paczki الخاص بك يرتفع الآن لأنه يوم Paczki!

جاءت هذه جيدة مع التواريخ. كما تستخدم حفنة صغيرة من الجوز المحمص على سطح القشرة. سيجعل مرة أخرى. نتطلع إلى صنع الكعك يوم الأربعاء.

وصفة رائعة. لقد خبزته اليوم باستخدام تين سميرنا المجفف لأن هذا هو ما كان في متناول يدي. لذيذ جدا. شكرا مرة أخرى جيني لوصفة أخرى رائعة.

لقد صنعت هذا للتو. لكنني اشتريت التمر بدلاً من التين. اتمنى ان تخرج بشكل جيد لديها 15 دقيقة أخرى للطهي

التمر أحلى بكثير من التين لذا قد تجده حلوًا جدًا. من فضلك أخبرنا كيف انتهى الأمر.

هذا يبدو لذيذًا وصحيًا جدًا ولا يمكنني الانتظار حتى أجربه؟
شكرا لك على كل الوصفات الرائعة الخاصة بك. أنت رائع !!

لقد اشتريت جميع المكونات لصنع هذا غدًا. لذا أتطلع إلى صنع هذا .. جيني ، سيدتك المذهلة

أوه ، جيني & # 8230 & # 8230. المعلومات الغذائية. ألا يعلمون أن كل ما تصنعه صحي ولذيذ!


ملخص الوصفة

  • 2 كوب شوفان قديم
  • نصف كوب سكر بني معبأ
  • 1 ملعقة كبيرة سكر أبيض
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 كوب حليب
  • 2 بيض
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

يُسخن الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن مقلاة 8 بوصة مربعة.

يُمزج الشوفان والسكر البني والسكر الأبيض والبيكنج بودر والملح والقرفة معًا في وعاء. اخفقي الحليب والبيض وزيت الكانولا ومستخلص الفانيليا معًا في وعاء منفصل. يُقلب مزيج البيض مع خليط الشوفان حتى يمتزج جيدًا ويترك جانبًا حتى تمتزج النكهات ، حوالي 20 دقيقة. يُوزّع مزيج الشوفان في صينية مربّعة معدّة.

تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح الحواف ذهبية اللون ، حوالي 30 دقيقة.


ملخص الوصفة

  • 1 كوب زبدة طرية
  • 1 كوب سكر بني معبأ
  • 1 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 كوب شوفان ملفوف
  • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • كوب جوز مفروم
  • كوب فواكه معلبة أي نكهة

سخني الفرن مسبقًا على 200 درجة مئوية. دهن صينية خبز 9 × 13 إنش.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي الزبدة والسكر البني معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. يُمزج الدقيق ، الشوفان ، صودا الخبز والقرفة مع التقليب في خليط الكريما. اخلطي الجوز. توضع جانبا 2 كوب من الخليط. يُضغط الخليط المتبقي بالتساوي في قاع الصينية المُعدّة. يحفظ الزبدة فوق القاعدة وتفتت خليط الشوفان المحجوز فوقها.

اخبزيها في الفرن المسخن لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون. تبرد قبل تقطيعها إلى مربعات.


لوح الطاقة الصحية بالجوز والتين

شريط الطاقة الصحية من الجوز والتين هو وجبة خفيفة خالية من الغلوتين يمكننا الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم. هل تعرف هذا الشعور عندما تشعر بالجوع (وربما تشعر بالجوع) ، ولا يوجد طعام يمكن تناوله في أي مكان لأميال؟ أو ربما بدلاً من ذلك ، أنت & # 8217re تشعر بالخمول في فترة ما بعد الظهر وتريد شيئًا يمنحك الطاقة ولكن لا تريد تناول طعام غني بالسكر. في كلتا الحالتين ، لدي الحل الأمثل - إنها وصفة لوح الطاقة الصحية الخالية من الغلوتين والتين.

لا أعرف عنك ، لكني أحب ألواح الوجبات الخفيفة الصحية! دائمًا ما أضعهم معي عندما أمارس الرياضة أو أذهب في رحلة على الطريق. لنفترض أنك جمعتهما مع الفواكه بدلاً من الشوكولاتة. في هذه الحالة ، لا يوجد سبب للشعور بالذنب تجاه تناولها لأنها وجبة خفيفة مغذية مثالية.

أحب وصفة لوح التين الصحية هذه لأنها نباتية وتحتوي على 9 مكونات فقط ، والمكونات الصحية: المكسرات والتين المجفف وبعض شراب القيقب اللذيذ.

بعض ألواح الطاقة اللذيذة التي يتم شراؤها من المتاجر ذات مذاق رائع ولكنها مليئة بالكثير من السكريات والمواد الحافظة والإضافات والمكونات الأخرى غير المرغوب فيها. & # 8217s لا شيء يضاهي قطعة الطاقة الطازجة المصنوعة من خشب الجوز والتين. على وجه الخصوص ، واحدة يمكنك صنعها في دقائق ، مذاقها مثل الجنة ، تجعلك تشعر بالرضا والامتلاء وتوفر الطاقة الدائمة التي تحتاجها لقضاء يومك.

3 فوائد بسيطة لقضبان الطاقة الصحية

يدرك الكثير منا أن وجباتنا الغذائية يجب أن تتكون في الغالب أو حتى بالكامل من الأطعمة الطازجة وغير المصنعة. ولكن في الواقع ، فإن قول هذا الأمر أسهل من فعله. نحن مشغولون بأنماطنا اليومية ونحتاج إلى أن نكون قادرين على تناول الطعام الصحي أثناء التنقل. شريط الطاقة الصحية من الجوز والتين هو الحل الأمثل للأشخاص أثناء التنقل.

تعتبر قضبان الطاقة فعالة لأنها تمنحك قدرًا كبيرًا من التحكم في صحتك ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد الجانبية. دعونا نلقي نظرة على أهم ثلاث فوائد لأشرطة الطاقة.

واحدة من الفوائد الهامة لأشرطة الطاقة هي أنها يمكن أن تزيد من معدل الأيض. يتطلب التحول من متوسط ​​كمية السعرات الحرارية في اليوم إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة الصحية مثل وصفة التين الصحية هذه قضاء المزيد من الوقت في التفكير في الطعام الذي تتناوله. تساعد قضبان الطاقة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك بحيث يمكنك حرق الدهون بشكل أسرع.

ما الذي لا تحبه في قضبان الطاقة؟ إنها مريحة ولذيذة ويمكن أن توفر الوقود الذي يحتاجه جسمك لخوض تمرين صعب. وصفة التين والجوز الصحية هذه ستمنحك قطعة طاقة صحية. يمنحك الطاقة التي تعزز أدائك الرياضي بسبب التركيز العالي للكربوهيدرات والبروتين. يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والبروتين للحصول على الطاقة. تمنحك قضبان الطاقة القوة لخوض تمرين صعب دون التضحية بوقتك في صالة الألعاب الرياضية.

تم تصميم قضبان الطاقة لتوفير دفعات سريعة من الطاقة بالإضافة إلى القوت على المدى القصير والطويل. من الضروري أن يكون لديك مصدر غذائي جيد بين الوجبات ، خاصة عندما يكون الشخص مسافرًا أو نشطًا ، لأنه يحافظ على مستويات الطاقة عالية. تعمل قضبان الطاقة كمصدر مناسب للغذاء والطاقة للرياضيين والمسافرين والأطفال وأخصائيي التغذية والعاملين وحتى الأشخاص الذين يتنقلون دائمًا.

مصنوع من لوح الجوز والتين الصحي ،

ابدأ يومك بالكثير من الطاقة مع هذه الوصفة الرائعة المصنوعة من خشب الجوز والتين الخالية من الغلوتين. هذه القضبان مليئة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والبروتين ، وطعمها مذهل وطازجة أيضًا. دعونا & # 8217s الغوص مباشرة!


  • من الأفضل تناول هذه الحانات في الداخل 1-2 يوم من صنع. كلما طالت مدة جلوسهم ، كلما زاد المربى من تليين الطبقة السفلية ، مما يجعلها لزجة.
  • قضبان المتجر في حاوية محكمة الغلق في درجة حرارة الغرفة.
  • لم أحاول شخصيًا تجميد هذه القضبان وإذابتها ، لكنني أظن أنها ستصبح طرية ولزجة قليلاً في الجزء السفلي أثناء ذوبان الجليد.
    ميني تشيز كيك مع كريمة الجبن فروستينجمع قشرة بسكويت غراهاممع فتات الأوريومع رقائق الشوكولاتةمع رذاذ الشوكولاتة

تابع معنا! اشترك في رسالتي الإخبارية وتابعها على Facebook و Pinterest و Instagram للحصول على آخر التحديثات والوصفات والمحتوى.


ألواح شوفان التين

بخاخ طبخ مانع للالتصاق
1 كوب شوفان سريع الطهي
1 كوب حبوب النخالة
1/4 كوب طحين جوز
1 1/4 كوب جوز مفروم
1/3 كوب بذور شيا مطحونة
1 كوب من التين الطازج ، مقطوع إلى خشن
1/2 كوب حليب جاف خالي الدسم
1/2 ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة
1/4 ملعقة صغيرة. جنزبيل مطحون
1/4 كوب عسل
2 بيض

الشيف التنفيذي تشاد بلونستون
فندق كليرمونت
بيركلي ، كاليفورنيا.

إن تعبئة جودة وعاء من دقيق الشوفان في قالب يسهل حمله يجعل من وجبة فطور مغذية أثناء التنقل. كمكافأة ، فإن شريط الإفطار هذا خالي من الغلوتين ، مصنوع من الشوفان ودقيق الجوز وبذور الشيا وحبوب النخالة والتين.


ملف تعريف الارتباط الجديد المفضل لدي: ملفات تعريف الارتباط التين الشوفان الصحية

اهلا ياجماعة! أتمنى أن يمضي أسبوع الجميع بسلاسة ، حتى الآن. لدي مثل هذا العلاج لـ y & rsquoall اليوم وأنا & rsquom أشارك هذه الأطعمة اللذيذة اللذيذة أكثر صحة بسكويت الشوفان والتين لـ Fit Tip Tuesday ، مما يثبت أنه يمكنك جعل الحلوى صحية تمامًا ، ولكن لذيذة أيضًا. يجعل التين المجفف في ملفات تعريف الارتباط هذه طعمًا حلوًا ومنحطًا ، مع إضافة الكثير من مضادات الأكسدة ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى. هؤلاء بسكويت التين الشوفان الصحي طعمها مثل الحلوى ، لكنها صحية تمامًا بما يكفي لتناولها على الإفطار. ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ نعم من فضلك!

يحتوي التين المجفف على ألياف أكثر لكل حصة من أي فاكهة أخرى ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. التين مصدر كبير لفيتامين K والبوتاسيوم ومصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الفينولات ، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان عن طريق منع تلف الخلايا بواسطة الجذور الحرة الخطرة. إذا لم يكن لديك التين المجفف في متناول اليد ، فلا تتردد في استخدام التمر أو الزبيب أو المشمش المجفف بدلاً من ذلك. أعتقد أيضًا أن هذه ستكون رائعة مع إضافة المكسرات المقطعة أو حتى بعض رقائق الشوكولاتة الصغيرة التي يتم إلقاؤها. كيف & rsquos ذلك للانحلال؟ & # 128578


دقيق الشوفان بالعسل والتين والجوز

دسم ، حالم ، حلو ، ولذيذ بشكل شنيع ، هذا الشوفان بالعسل والجوز التين هو مزيج بين فكرة الإفطار وطريقة تشبه الحلوى.

موسم التفاح: أكون أو لا أكون؟

مرحبا بالجميع ويوم الاثنين سعيد! (دع & # 8217s نتجاهل هذا الصداع الذي كنت أعانيه منذ أن استيقظت!) ومع ذلك ، فإن هذا عذر جيد لإبقائه قصيرًا ولطيفًا حقًا اليوم. أنت تعرفني & # 8211 لا أستطيع أن أعدك باختصار ، لكن يمكنني أن أؤكد لك أن هذه ستكون وصفة حلوة للغاية.

بالمناسبة ، في الأسبوع الماضي شاركت ، كما وعدت ، وصفتين من التفاح. إذا فاتتك ، فهذه هي الأيرلندية كريم التفاح وجلود التفاح (الفاكهة رول أب). الرجاء توثيق هذه الحقيقة! هل يمكنني الآن إغلاق موسم التفاح والاستمرار في تناول جميع التين والفطر البري مرة أخرى؟ لول لا تقلق ، رغم ذلك. لا يزال لدي وصفة تفاح واحدة على الأقل لمشاركتها معك. على وجه التحديد ، سيكون & # 8217s كعكة الجبن التفاح. لكن في الوقت الحالي ، اسمحوا لي أن أركز على شيء آخر.

أعتقد أننا جميعًا يجب أن نركز على دقيق الشوفان الرائع هذا. في الواقع ، وُلد دقيق الشوفان هذا أولاً وسمح بإنشاء كريب التين والجوز والعسل. هذا هو كيف يعمل إلهامي!

دقيق الشوفان بالعسل والتين والجوز

دقيق الشوفان بالعسل والتين والجوز وصفة لذيذة حقًا مع الصلصة التي تذكرني بنكهات وقوام البقلاوة والمأكولات التركية. بالإضافة إلى القليل من الخزامى ، لكن هذا اختياري تمامًا. إنه يعمل بشكل جيد ، رغم ذلك.

بعد كل شيء ، هو & # 8217s كل شيء عن صلصة جوز الزبدة اللزجة القرفة. أعلم أن التين الطازج غير متوفر لبعض الناس من الولايات المتحدة ولكن لا تنزعج. هذه وصفة رائعة عندما يمكنك استخدام التين المجفف. ما عليك سوى الحصول على بعض التين التركي الجيد (يميل إلى أن يكون أكثر ليونة) ، ثم نقعه في بعض الماء الدافئ أو حتى الكحول (دقيق الشوفان Boozy & # 8211 ليس حلمًا؟) ، ثم قم بقطعه تقريبًا. (ستظل القطع مطاطية قليلاً مقارنةً بالتين الطازج ، لذا من الأفضل تقطيعها بدلاً من نصفها أو ربعها فقط.)

آمل أن أكون قادرًا على إقناعك بتجربة دقيق الشوفان والعسل والتين والعسل. إنها طريقة شرعية للاستمتاع بالحلوى على الإفطار. ونعم & # 8211 تمكنت أخيرًا من جعلها قصيرة وحلوة. عمل جيد ، بن (في كل من الوصفة وبعدها.)


ألواح تشيز كيك بالعسل والجوز والتين: كعكة الجبن بالعسل المخملي مع قشرة الجوز من غراهام وفسيفساء من التين الطازج.

أولاً ، شكراً جزيلاً لك على كل أمنيات عيد الميلاد وعلى هذا المنشور الرائع الذي أرسلته أختي ريبيكا. كلكم رائعون!

هكذا في العمل. ألواح تشيز كيك بالعسل والجوز والتين. نكون. في. عاقل.

هل تعلم كيف ترى في هذه الصور فتات صغيرة في كل مكان؟ هذا & # 8217s لأنني ظللت أتناول الحانات خارج الكاميرا وهم & # 8217d ينهارون على الطاولة.

وإذا كنا & # 8217 أصبحنا نظيفين تمامًا ، فقد أخذت قضمة من 3 قضبان مختلفة ليس للحصول على علامة اللدغة المثالية ، ولكن نظرًا لأنها كانت جيدة جدًا ، لم أستطع التوقف عن تناولها.

كل شيء يبدأ بقشرة تكسير الجوز جراهام. ثراء الجوز يجعل طبقة الإدمان بشكل خطير. مثل ، كنت سأأكل هذا بمفرده.

بعد ذلك طبقة من التشيز كيك بالعسل الكريمي. إنه خفيف بدرجة كافية لدرجة أنه لا يثقل كاهلك ، ولكنه سميك بدرجة كافية بحيث يشعر بالملمس المخملي على لسانك.

فوقها فسيفساء من التين الطازج. يجعل الحانات تبدو فنية وأنيقة للغاية! يضيفون حلاوة فاكهية معتدلة تحافظ على البارات طازجة وخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، من المُرضي حقًا أن تتناسب جميع أنواع التين معًا تمامًا

في أخبار الحياة ، عاد صديقي أليكس إلى ميشيغان في سنته الثانية في كلية الطب. لقد مر يوم ونصف ، وأنا بالفعل أفتقده كثيرًا. يبدو الأمر كما لو كنت ترتدي خاتمًا لفترة طويلة ثم تخلعه ولا يمكنك التوقف عن ملاحظة أن إصبعك يبدو غريبًا. تنهد. سأقوم بزيارته في غضون ثلاثة أسابيع ، لذلك سأظل مشغولاً بالوصفات والخبز والتقاط الصور حتى ذلك الحين.


شاهد الفيديو: هذا الخليط سيجعلة مثل الحديد الوصفة الصومالية m2 (شهر اكتوبر 2021).