آخر

العنب في الزورق


ضع 8 أصابع من البسكويت المملح على طول جانب كل "زورق" من الكرفس لتبدو مثل مجاديف "مجاذيف" العنب.

لن يتمكن الأطفال من الحصول على ما يكفي من هذا المرح بعد تناول وجبة خفيفة في المدرسة. والأفضل من ذلك ، دعهم يجعلون هذا يعاملون أنفسهم!

وصفة من إعداد الشيف وخبير التغذية ، Ellie Krieger ، MS ، R.D. وتأتي من باب المجاملة عنب من كاليفورنيا.

مكونات

  • 4 أعواد كرفس كبيرة
  • 8 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز
  • 1 كوب من عنب كاليفورنيا الأحمر الخالي من البذور
  • 32 قطعة من البسكويت الرقيق ، ويفضل القمح الكامل

الاتجاهات

اصنع شريحة أو اثنتين على العمود الفقري لكل قطعة من الكرفس ، إذا لزم الأمر ، بحيث تظل منتصبة على طبق. انثر ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز في كل ساق من الكرفس. ضع العنب في صف واحد داخل الكرفس ، واضغط عليه برفق في زبدة الجوز. ضع 8 أصابع من البسكويت المملح على طول جانب كل "زورق" من الكرفس لتبدو مثل مجاديف "مجاذيف" العنب.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 193

ما يعادل الفولات (إجمالي) 73 ميكروغرام 18٪


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


ملخص الوصفة

  • ربع كوب أرز بري مجفف
  • نصف كوب من الجوز المكسور أو البقان
  • نصف كوب مايونيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب عنب أحمر بدون بذور ، نصفين
  • 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح

اطبخ الأرز البري وفقًا لتوجيهات العبوة. لتهدأ. في هذه الأثناء ، نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي المايونيز واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود. يقلب في الأرز والمكسرات والعنب والتفاح والكرفس والبصل الأخضر. يُزين بأوراق الكرفس الإضافية.


شاهد الفيديو: شجرة تنتج خمسة أنواع من العنب في طاجكيستان (شهر اكتوبر 2021).